امریکہ میں کافی سب سے عام طور پر استعمال شدہ مشروبات میں کافی، آبائی اور پتلی زمین کافی پھلیاں پانی میں بنائی جاتی ہے. کافی پھلیاں، کافی غذائی اجزاء اور کافی پھلیاں سے فائدہ مند مرکبات پانی میں داخل ہوتے ہیں اور کافی غذا کی غذائی قیمت میں شراکت کرتے ہیں. خاص طور پر، کافی مقدار میں بہت سے وٹامن اور معدنیات شامل ہیں جو صحت مند ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -2
کافی میں ایک وٹامن پایا جاتا ہے وٹامن بی -2، ربوفلاولین بھی کہا جاتا ہے. اوگون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ربوفلووین کئی کیمیکل ردعملوں میں مدد کرتا ہے - جس میں آکسائڈریشن / کمی ردعمل کہا جاتا ہے - جو آپ کے غذا سے غذائی اجزاء کو ختم کرنے کی اجازت دیتا ہے. وٹامن بی -2 میں کمی کو نقصان دہ ثابت ہوسکتا ہے، انفلاسٹرک زبان، ہونٹوں کی تکلیف دہ اور جلد کی جلد کی جلد کا باعث بن سکتا ہے. ربفلووینین کا استعمال، جیسے کافی اور غیرفیٹ دودھ، اس کی کمی کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن بی -5
کافی میں پایا ایک اور وٹامن وٹامن بی 5، یا پینٹوتینیک ایسڈ ہے. ایک بار جسم کی طرف سے جذب ہونے کے بعد، وٹامن بی -5 یونیورسٹی اپنے مریض کے نچلے حصے کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے، آپ کے ایڈنالل گندوں کی فنکشن کی حمایت کرتا ہے اور میئر لینڈ لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن بی -5 زخم کی شفاہی کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں اور ریمیٹائڈ گٹھائی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. وٹامن بی -5 کی کمی کو روکنے کے لئے، کافی مقدار میں کھانے، وٹامن بی-5 میں امیر دیگر کھانے والے کھانے جیسے دودھ، سالم اور کئی سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے.
کیلشیم
کافی مقدار میں کافی مقدار میں معدنی معدنی کیلشیم ہے. لیونس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، کیلشیم اعصابی سیل سگنلنگ میں ایک کردار ادا کرتی ہے، سیل کے اندر اندر سیل سے متعلق مواصلات کی اجازت دیتا ہے اور ہڈی میں معدنی ٹشو بھی شامل ہوتا ہے. کافی کیلشیم کی کھپت کے بغیر، آپ آسٹیوپوروسس کی بڑھتی ہوئی خطرے کا سامنا کر سکتے ہیں اور یہ بھی گردے کی ناکامی کا سبب بن سکتا ہے. اگرچہ کافی کیلشیم کے ایک امیر ذریعہ نہیں پیش کر سکتا ہے، دوسرے کیلشیم امیر کھانے والے کھانے کے ساتھ کافی مقدار میں استعمال کرتے ہوئے، جیسے دودھ اور دیگر ڈیری مصنوعات، آپ کی روزانہ کی کیلشیم سے منسلک ہوتا ہے.
میگنیشیم
کافی معدنی معدنی میگنیشیم کی مقدار بھی شامل ہے. کافی میں میگنیشیم آپ کے دل کی کام کرنے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں کے سنکشیشن کی اجازت دیتا ہے، اپنے دانتوں اور ہڈیوں کا ایک حصہ بناتا ہے، اور اپنے خلیات کے اندر اندر توانائی کی پیداوار میں حصہ لیتا ہے، یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق. اگرچہ کافی خود میں میگنیشیم کی صرف چھوٹی مقدار ہوتی ہے، میگنیشیم امیر غذا کے ساتھ آپ کی صبح کا کافی جوڑتا ہے جیسے پوری اناج روٹی اور نٹ مکھن میگنیشیم کا ایک امیر ذریعہ فراہم کرتا ہے.
