مچھلی ایک متوازن اور غذائی خوراک کا ایک صحت مند حصہ پیش کرتا ہے. بہت سے لوگوں کے لئے، مچھلی کو جانوروں کی ایک پروٹین کا ایک ذریعہ فراہم کرتا ہے اور جسم کی تعمیر کے بلاکس کے ذریعہ انسان کو انسانی ٹشو کو برقرار رکھنے اور مرمت کرنے کے ساتھ ساتھ فراہم کرتا ہے اور ساتھ ساتھ omega-3 فیٹی ایسڈ - خون میں کولیسٹرول ریگولیٹری میں ریگولیٹری کرنے میں صحت مند چربی شامل کرتی ہے. اور مناسب دماغ کام کرنے کی حمایت کرتے ہیں. اس کے علاوہ، مچھلی پر مشتمل ایک ایسے وٹامن اور معدنیات ہیں جو اچھی صحت کے لئے بھی ضروری ثابت ہوتے ہیں.
وٹامن اے
کچھ قسم کے مچھلی میں بھی وٹامن اے، یا ریٹینول شامل ہے. یہ چربی میں گھلنشیل وٹامن عام طور پر مچھلی کے گوشت کے اندر تیل میں پھیل گیا ہے، اور مچھلی کے تیل کی سپلیمنٹ میں وٹامن کا ایک امیر ذریعہ فراہم ہوتا ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے یہ اشارہ کیا ہے کہ 1 اسپیس. کیڈ لیور کا تیل - ایک مشترکہ مچھلی کے تیل کے ضمیمہ میں - مکمل دن کی قابل قدر وٹامن اے، اور سامون سمیت دیگر مچھلی بھی شامل ہیں، آپ کے وٹامن اے میں بھی اضافہ ہوتا ہے. کافی وٹامن اے کا استعمال بہت سے ؤتکوں کی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ثابت ہوتا ہے، کیونکہ وٹامن اے کی کمی خشک، ہلکی جلد، یا اس سے بھی اندھے اور امونیو کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے. فاسٹ مچھلی یا مچھلی کے تیل کو اس کی کمی کو روکنے اور اپنی اچھی صحت کی حمایت میں مدد مل سکتی ہے.
کیلشیم
مچھلی میں آپ کے جسم میں سب سے زیادہ کھثت معدنی کیلشیم ہے. آپ کے جسم میں کیلشیم کی اکثریت ہائڈکاسپییٹیٹ کے طور پر پایا جاتا ہے - سخت معدنیات جو آپ کے دانتوں اور ہڈیوں کو طاقت فراہم کرتی ہے. آپ کے جسم میں دیگر کیلشیم سیلولر سگنلنگ میں ایڈز، مناسب سیلولر کام کرنے کی حمایت کرنے اور الیکٹرو کیمیکل اعصاب آلودگیوں کے برعکس میں مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. بیئر ہیلتھ کیئر کے مطابق، کیلشیم کی ایک بڑی تعداد میں شیلفش میں پائے جاتے ہیں، جس میں کیکڑے، لابسٹر اور کیکڑے بھی شامل ہیں.
میگنیشیم