سب سے زیادہ پھل اور سبزیاں وٹامن اور معدنیات سے بھرا ہوا ہیں، اور اناسپ کی کوئی استثنا نہیں ہے. ان وٹامن اور معدنیات کے ساتھ ساتھ برومیلین کی موجودگی کی وجہ سے، انیجیموں میں پایا جا سکتا ہے جو اضافی صحت کے فوائد میں پایا جاتا ہے، ان میں سے ایک پھل اور سبزیوں کے فی دن کی سفارش کردہ پانچ خدمات کو پورا کرنے کے لئے اناسب ایک اچھا انتخاب ہے. - کیا آپ تازہ، منجمد یا ڈبے ہوئے اناسب کا انتخاب کرتے ہیں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کے حقائق
تازہ اناسب کا ایک کپ، آپ کو وٹامن سی کے 10 فیصد، تھامین کے لئے 10 فی صد، وٹامن بی 6 کے لئے روزانہ قیمت کا 40 فیصد فراہم کرتا ہے. ، میگنیشیم کے لئے 6 فیصد اور 4 فیصد folate، لوہے، ریبلوفینن اور نیینن کے لئے. انگور بھی مینگنیج اور تانبے کے لئے ایک اچھا ذریعہ ہے. ایک کپ انار میں صرف 80 کیلوری پر مشتمل ہے، 2 جی ریشہ اور 1 جی پروٹین فراہم کرتا ہے. اس میں کوئی چربی نہیں ہے.
ممکنہ صحت کے فوائد
آپ کے جسم ہڈی صحت اور توانائی کی پیداوار کے لئے انگور میں مینگنیج کا استعمال کرتا ہے. تھامین توانائی کی پیداوار اور وٹامن سی کے ساتھ ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. برومیلین کینسر کے علاج سے ضمنی اثرات کو کم کرنے، اسہال کا علاج، سوزش کو کم کرنے اور ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے؛ امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، یہ جلانے کا علاج بھی کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اگرچہ ان حالات کے لئے اس کی تاثیر کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
وٹامن اور معدنیات کو زیادہ سے زیادہ
تازہ اناسب میں ڈبے یا منجمد اناسپ سے تھوڑا زیادہ وٹامن اور معدنیات ہوسکتے ہیں. وٹامن سی ایک مثال ہے، کیونکہ پروسیسنگ غذائی اجزاء کی سطح پر اثر انداز کر سکتا ہے اور وٹامن سی ان اثرات کو خاص طور پر حساس ہوتا ہے. تاہم، منجمد اناسپ تازہ ہوسکتا ہے اگر تازی انناسب کو حال ہی میں نہیں اٹھایا گیا ہے. اب تک ایک پھل یا سبزی استعمال ہونے سے قبل بیٹھتا ہے، اس کے وٹامن اور معدنی مواد کو کم. کٹائی کے بعد بہت منجمد پھل منجمد ہوتے ہیں، لہذا وہ اپنے غذائی اجزاء میں سے زیادہ تر برقرار رکھتے ہیں.
حفاظتی اندراجات
عام طور پر استعمال ہونے والی مقدار میں زیادہ تر لوگوں کے لئے اناسب محفوظ ہے. تاہم، برومیلین اموکسیکن اور ٹیٹوسکیک کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں، لہذا اگر آپ ان ادویات پر ہوتے ہیں تو آپ اناسب کھانے سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں. انگوروں کے مطابق، انگوروں کے انناسب رس جو پائپ نہیں ہوتے ہیں، آپ کو ادھر لے جا سکتا ہے، اور بہت زیادہ اناسب کھانے کا باعث بن سکتا ہے. com. بڑے پیمانے پر برومینین کی مقدار میں مادہ، اسہال، چمڑے کی جلد اور الٹی سمیت ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں.
