بحیرہ سایہ آپ کی خوراک میں شامل ہونے کے لئے ایک روایتی کھانا پسند نہیں لگتی ہے، لیکن اس میں وٹامن اور معدنیات کا مال شامل ہے. سمندری لہر عام طور پر سشی رولوں کو لپیٹ کر دیکھا جاتا ہے. اس غذا اور دیگر سمندر کے سبزیوں کے اعلی غذائیت کی قیمت اور کم موٹی مواد انہیں اپنے کھانے میں شامل کرنے کے قابل بناتے ہیں.
دن کی ویڈیو
آئوڈین
آئوڈین صحت کے لئے ایک اہم معدنی ہے، اور سمندری وزن میں آئوڈین کی بڑی مقدار شامل ہوتی ہے. یہ معدنی صحت مند تھائیڈرو کام کرنے کے لئے ضروری ہے. لینس پولنگ انسٹی ٹیوٹ کو نوٹ کرتا ہے، روک تھام کے دماغ کے نقصان کا آڈیوین کمی کا سب سے عام سبب ہے. براؤن الیج میں سب سے زیادہ آئوڈین مواد ہے، لیکن سرخ اور سبز الگا میں کافی مقدار میں آئوڈین سے زیادہ سفارش کی جاتی ہے. انسٹی ٹیوٹ برائے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، بالغوں کو فی دن 150 مائیکروگرام استعمال کرنا چاہئے؛ 1 جی بھوری الگا میں 500 سے 8، آڈیوین کی مائکروگرام، اور سبز یا سرخ الگا کی 1 جی 100 سے 300 مائیکروگرام فراہم کرسکتے ہیں.
کیلشیم
کیلشیم دل، عضلات، اعصاب اور جسم کے نظام کو مناسب طریقے سے کام کر رہی ہے اور مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر میں مدد ملتی ہے. سمندری غذا کیلشیم میں ایک پودے کا ذریعہ امیر ہے، خشک سمندری غذا کی 1 جی میں تقریبا 70 ملی گرام کی کیلشیم ہے. 1 9 000 کی عمر میں بالغوں کی تعداد 1 سے 50 سے زائد بالغوں کی ضرورت ہوتی ہے، اور 50 سے زائد افراد کی ضرورت ہوتی ہے، روزانہ کیلشیم روزانہ 500 میگاواٹ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے غذا میں سمندری غذا شامل کرنے سے آپ کو روزانہ کیلشیم کل میں شامل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
بی وٹامنز
کچھ قسم کے سمندر کے کنارے، خاص طور پر نوری، بی وٹامن کی ایک حد ہوتی ہے. نوری وٹامن بی -12 کے چند پلانٹ کے ذرائع میں سے ایک ہے، جو سرخ خون کے سیل کی تشکیل، ڈی این اے کی ترکیب اور مناسب نیروولوجی کام کرنے کے لئے ضروری ہے. دوسرے بی وٹامنز صحت مند ترقی اور ترقی کو فروغ دینے کے لئے اہم ہیں، کھانے میں توانائی کو تبدیل کرنے، خون کی خلیوں کی پیداوار، پروٹین کو توڑنے اور جسم کی پیداوار کی مدد کرنے اور ڈی این اے کو برقرار رکھنے میں مدد کرنے کے لئے.
ومیگا 3 فیٹی ایسڈ
سمندری غذا، خاص طور پر الگا، ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کا ایک اچھا ذریعہ ہے. اومیگا 3s کو خوراک کے ذریعے حاصل کیا جاسکتا ہے کیونکہ انسانی جسم ان کی پیداوار نہیں کرتا ہے. اومیگا -3 فیٹی ایسڈ سوزش کم کرنے، سنجیدگی سے متعلق اور رویے میں کام کرنے میں مدد کرتے ہیں اور کولیسٹرول اور بلڈ پریشر کو کم کرکے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتے ہیں.
