آپ کا جسم آپ کے غذا سے غذائی اجزاء کو جذب کرنے کے لئے صحت مند عمل انہی پر منحصر ہے. غذا میں کیمیائی توانائی، پروٹین، چربی اور کاربوہائیڈریٹ کے طور پر ذخیرہ کیا جاتا ہے، آپ کے جسم کو توانائی حاصل کرنے کے لئے عمل کرنا ہوگا. زیادہ تر غذائیت میں دیگر غذائیت، جیسے وٹامن اور معدنیات بھی شامل ہیں، جو آپ کے جسم کے اندر اندر جذب اور جذب ہونے کے بعد جاری ہیں. آپ کے جسم میں بہت سے کیمیکلز پر صحت مند عمل انہی اور میکابولزم پر مشتمل ہوتا ہے، اور ابتدائی طور پر آپ کے کھانے سے حاصل ہونے والی وٹامن دیگر کھانے کی مناسب سیسے کو فروغ دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -1
ہضم کے لئے ایک اہم وٹامن بی -1، یا تھامین ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر کی وضاحت کرتا ہے کہ تھامین کیمیائی توانائی، یا اے ٹی پی کی نسل میں مدد ملے گی جو آپ کو مناسب عضاء کے لئے ضروری ایندھن کے ساتھ آپ کے ؤتکوں فراہم کرتا ہے. اس کے علاوہ، وٹامن بی -1 آپ کو اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد دیتا ہے، آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے اور بیماریوں کو روکنے میں مدد دیتا ہے جو ممکنہ طور پر آپ کے ہضم نظام کو متاثر کرسکتا ہے. B-1 کے امیر فوڈ کے ذریعہ کھانے، جیسے پوری غذائیت کے کھانے، سور اور عضو گوشت اور چاول، تھامین کی کمی کو روکنے اور اچھے عمل کے فروغ میں مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن بی 3
ایک اور وٹامن جو ہستے میں مدد کر سکتا ہے B-3، یا نیینن. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، وٹامن بی -1، ٹوٹ ڈال اور غذائیت کے پروٹین، کاربوہائیڈریٹ اور چربی کے جسم میں آپ کے جسم میں ایندھن کی مدد کے لئے ہتھیاروں کی مدد سے ایڈز کی طرح. اس کے علاوہ، نائیکن ہارمون کے عدم توازن کی روک تھام کی طرف سے آپ کے مجموعی صحت کی حفاظت کے لئے آپ کے جسم میں ہارمون کی سطح کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. نیکین کی کمی کو روکنے میں مدد کے لئے وٹامن بی 3 کے امیر ذرائع کے طور پر آپ کے غذا میں گوشت، مچھلی، برے کا خمیر اور میوے متعارف کرایا.
وٹامن بی -12
کوبلین، یا وٹامن بی -12، صحت مند عمل انہی کو بھی فروغ دیتا ہے. بی کلاس کلاس وٹامنز کی سب سے بڑی، کوبولین ایڈز کی چالو کرنے میں امداد کرتی ہے - فعال پروٹین جو آپ کے جسم کے اندر عمل انہضام کی مدد کرتا ہے اور بہت سے دوسرے کام کرتا ہے. اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ سے پتہ چلتا ہے کہ بی -12 پروٹین اور چربی عمل انہی کے لئے ضروری اینجیم کو چالو کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے، جسے ایل-مییتیلملونی ایل-اے اے اے کے دوپہر کہتے ہیں. وٹامن بی -12 میں امیر کھانے والی خوراک، جیسے مغز، کلم اور سالم، کوبلین کی کمی کو روکنے اور ہضم کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے.
وٹامن سی
وٹامن سی، ascorbic ایسڈ بھی کہا جاتا ہے، بھی ہضم کی حمایت کرتا ہے. سٹرابیری، پالش، ھٹی پھل اور لال مرچ سمیت پھل اور سبزیوں میں مل گیا، اچھی صحت کے لئے وٹامن سی ضروری ہے. لنکس پالنگ انسٹی ٹیوٹ نے رپورٹ کیا ہے کہ وٹامن سی آپ کے جسم میں اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، نقصان دہ کیمیکلوں کے خلاف حفاظت کرنے میں مدد ملتی ہے جو رد عمل سے متعلق آکسیجن کی پرجاتی کہتے ہیں. یہ "مفت ذہنیت" ہستی کے بزنس مصنوعات کے طور پر تشکیل دے سکتے ہیں.نتیجے کے طور پر، کافی وٹامن سی کا استعمال میٹابولزم کے فضلہ کی مصنوعات کو حل کرنے میں مدد سے مناسب عضاء کو فروغ دیتا ہے، اور آپ کے ہضم کے نچلے حصے کو صحت مند اور زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرنے میں مدد ملتی ہے.
