وٹامنز لوئر بلڈ شوگر کی مدد کرنے کے لئے

ہائی بلڈ شوگر یا ہائپرجلیسیمیا ہوسکتے ہیں تو ذیابیطس ہائگرمیلیسیمیا کی ترقی کرسکتے ہیں، شاید آپ کے ہارمون میں ادویات، دائمی بیماری یا عدم توازن کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ذیابیطس ہائپرگلیسیمیا کی ترقی کر سکتے ہیں اگر وہ کافی انسولین نہ لیں یا اگر وہ بہت سے کاربوہائیڈریٹ استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر سادہ کاربوہائیڈریٹ جو اعلی گالیسیمیک انڈیکس ہے. کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بعض وٹامنیں آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرکے ہائگرمیلیسیمیا کو روکنے میں مدد کرسکتی ہیں، اگرچہ زیادہ مطالعہ کی ضرورت ہوتی ہے. غذا سے اپنی خوراک میں وٹامن کی اکثریت حاصل کریں - وٹامن سپلیمنٹس کے ساتھ خون کی شکر کی بے قابلیتوں کا علاج کرنے کی کوشش نہ کریں جب تک کہ آپ نے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ نہیں کیا.

دن کی ویڈیو

2005 میں شائع ہونے والے ایک مضمون غذائی حیاتیات کی جرنل میں نے نتیجہ اخذ کیا کہ بی وٹامن بایوٹین مرکب کی پیداوار جیسے انسولین کو خون میں شکر کو فروغ دیتا ہے. اور گلوکوز پیدا کرنے کے لئے جگر کی حوصلہ افزائی کے لئے ذمہ دار انزائیمس کی ترکیب کو روکتا ہے. مضمون میں یہ بھی اطلاع دی گئی ہے کہ جو لوگ کافی بایوٹین کو استعمال نہیں کرتے ہیں ان میں گلوکوز رواداری اور خون میں گلوکوز کی زیادہ سے زیادہ سطح کی کمی کی وجہ سے زیادہ امکان ہے.

بالغوں کے لئے بایوٹین کی سفارش کردہ یومیہ الاؤنس 30 مائیکروگرام ہے. ایک مکمل پکایا انڈے بایوٹین کے 10 مائکروگرامس فراہم کرتی ہے، ڈبے میں گلابی سالم کی خدمت کرنے والے 3 آونس میں مشتمل تقریبا 5 مائکروگرام اور پورک چپسیں ہر 3 ونس میں تقریبا 4 مائکروگرام ہیں. دیگر ذرائع میں سارا اناج، انگور، گری دار میوے، سردین اور مشروم کی طرح کچھ پیدا ہوتا ہے.

وٹامن ڈی کا اثر آپ کو زیادہ وٹامن ڈی کا استعمال کرتے ہوئے، آپ کی عمر کے طور پر آپ کو ہائی بلڈ گلوکوز اور ٹائپ 2 ذیابیطس کی ترقی کے امکان ہوسکتا ہے، جرنل ذیابیطس میں شائع ایک مطالعہ پایا جاتا ہے 2008 میں. تاہم، یہ ابھی تک معلوم نہیں ہوا ہے کہ وٹامن ڈی یہ کس طرح کرتا ہے، یا اگر وٹامن ڈی کی انٹیک بڑھانے میں براہ راست لوگوں کی سطح کو کم کر سکتا ہے جو پہلے سے ہی خون میں خون کی شکر ہے. صحت مند بالغوں کو ہر دن کم سے کم 600 بین الاقوامی یونٹس ہونا چاہئے. انڈے اور بعض قسم کے مچھلیوں کے طور پر وٹامن ڈی کے ساتھ دودھ کی مصنوعات اور رسوں کو مضبوطی سے آپ کی ضرورت تک پہنچنے میں مدد مل سکتی ہے. سیلون کی خدمت کرنے والے 3 آونٹ وٹامن ڈی کے 447 اییو پر مشتمل ہے، جبکہ نفف 1 کپ، کم سے کم چربی یا سارا دودھ 115 سے 124 آئی یو کی فراہمی کرتی ہے.

تھائیامین کا اثر

تھامین، جو بھی وٹامن بی -1 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، اس کے لئے چربی، کاربوہائیڈریٹ اور پروٹین کو توانائی کے لئے اور مدافعتی اور اعصابی نظام کی صحت کے لئے ضروری ہے. 2012 میں جرنل آف کلینیکل میڈیکل ریسرچ میں شائع ہونے والی ایک مضمون کے مطابق، یہ گلوکوز میٹابولزم میں بھی اہم کردار ہے. ٹائپ کریں 1 ذیابیطس اکثر کم تھامین کی سطح ہیں؛ اس کے علاوہ، بہت سے افراد جنہوں نے ہائی بلڈ شوگر کی ہے تھامین میں بھی کمی کی کمی ہے. یہ یقینی نہیں ہے، اگرچہ، تھامین میں زیادہ غذا خون کی شکر کے مسائل کو روک سکتا ہے.

مردوں کی ضرورت ہے 1. تھمین روزانہ 2 ملیگرام، اور خواتین کی ضرورت ہے 1 ملیگرام. گندم کی بیماری کے ناشتا اناج کی ایک 1 کپ کی خدمت ایک بالغ کی سفارش کے 100 فی صد سے زائد ہوتی ہے، تقریبا 2 ملیگرام تھامین؛ نارک ٹینڈرلوین کی ایک 3 آونس کی خدمت انسان کی ضرورت میں 67 فی صد اور 73 فیصد خواتین کی فراہمی کرتی ہے.

وٹامن بی -6 کا اثر

اوسط بالغ کی ضرورت ہے 1. فی دن وٹامن بی -6، یا پیڈڈ آکسین 3 ملیگرام. ریڈ خون کے خلیوں میں اینٹی بڈیوں اور ہیموگلوبین کی ترکیب کے لئے ضروری ہے، وٹامن بی 6 بھی مستحکم خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں کردار ادا کرتا ہے. ایک مطالعہ، جو 2012 میں جرنل آف غذائیت میں شائع ہوا، نے ظاہر کیا کہ وٹامن بی -6 کی کم مقدار میں اضافہ میں سوزش اور ذیابیطس سمیت کئی مختلف بیماریوں کا ایک بڑا خطرہ تھا. مزید مطالعہ کرنے کے لئے اضافی مطالعہ کی ضرورت ہے کہ زیادہ وٹامن بی 6 استعمال کرتے ہوئے خون کی شکر کو باقاعدہ طور پر استعمال کرسکتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کافی حاصل کر رہے ہیں، باقاعدگی سے آپ کی غذائیت میں کھانے کی چیزیں جیسے کیلے، پھلیاں، گری دار میوے، چکنائی، ایوکاسڈ اور سارا اناج شامل ہیں.