آپکے گردوں کو زیادہ سے زیادہ سطح پر کام کرنے کے لۓ وٹامنز کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے گردے آپ کے مائع کی سطح کو کنٹرول کرتے ہیں، آپ کے بلڈ پریشر کو مستحکم کرنے، اپنے سرخ خون کے سیل کی پیداوار کو کنٹرول کرنے، اپنے کیلشیم اور معدنی سطحوں کو توازن اور اپنے پیشاب کے ذریعہ فضلہ نکالنے کے لۓ. جب آپ کے گردوں کو آپ کے جسم سے مناسب طریقے سے فلٹر کرنے سے قاصر نہیں ہو تو آپ کے خون میں زہریلا ہوجاتا ہے اور گردے کی نقصان یا گردے کی ناکامی کا نتیجہ ہوسکتا ہے. ہائی بلڈ پریشر، گردے کی پتھر، گردے کی سوزش اور پیشاب کی پٹھوں میں انفیکشنز گردے کی تقریب کو متاثر کرسکتے ہیں. وٹامن کی ایک قسم آپ کے گردوں کی صحت کو بحال اور گردے کی تقریب کو بہتر بنا سکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
وٹامن بی -12
کوبالامین کے نام سے بھی جانا جاتا وٹامن بی -12، پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے جو سرخ خون کے سیل کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، آکسیجن اور غذائی اجزاء گلیوں باک اور مائیکل مور کے مطابق، آپ کے گردے کے لئے، مفت ریڈیکلز کی وجہ سے گردے کی خرابیوں کی مرمت، شفا یابی کے عمل میں ایڈز، ایک صحت مند ہڈی میرو کی حمایت کرتا ہے اور انمیا کو روکتا ہے، گردے کے نقصان اور اختتامی مرحلے کی رینج کی بیماری کا ایک عام علامہ کو روکتا ہے. کتاب "گردے کی خرابیوں کے لئے والدین کی گائیڈ. "باک اور مور تجویز کرتا ہے کہ بالغوں کو روزانہ 2. روزانہ 4 ملی میٹر وٹامن بی -12 روزانہ اپنے گردے کی تقریب کو بہتر بنانے کے لۓ. وٹامن بی -12 میں امیر فوڈ شامل ہیں جن میں بیف جگر، کنڈلی تیل، انڈے، بتھ، کاڈ، مرغی گوشت، ترکی، میمن، ساسیج، مشکل پنیر اور ملبوس دودھ شامل ہیں.
وٹامن سی
وٹامن سی پانی کی گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط بناتا ہے اور نقصان سے بچا دیتا ہے. "بلیک یہ بتاتا ہے کہ وٹامن سی بھی گردے کو نقصان پہنچاتا ہے، گردے کی تقریب کو بہتر بنا دیتا ہے، آپ کے پیشاب میں پروٹین کی مقدار کو کم کرتا ہے - گردے کی بیماری کا ایک عام علامہ - شفا یابی کے عمل کو تیز کرتا ہے اور آپ کے جسم کو لوہے سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے. خون کے سیل کی تشکیل اور خون، آکسیجن اور غذائی اجزاء کو آپ کے گردوں میں منتقل کرنے کی ضرورت ہے. بلیک کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو ان کے گردوں کی حالت میں بہتر بنانے کے لئے کم از کم 1، 000 ملی گرام وٹامن سی حاصل کریں. وٹامن سی میں امیر فوڈ شامل ہیں گووا، سٹرابیری، ٹماٹر، کالیبریری، کرینبریری، نیلا بریری، چیری، سبز میٹھی مرچ، سنتری اور پالش شامل ہیں.
وٹامن ڈی
وٹامن ڈی ایک موٹی گھلنشیل وٹامن ہے جس میں گردے کے کام میں اضافہ ہوتا ہے، آپ کے گردوں سے فضلے اور زہریلا نکالنے، گردے کے نقصان کی مرمت، اختتام مرحلے کے رینج کی بیماری اور خطرے کے خطرات کو کم کرتا ہے. "چینی غذائیت تھراپی: روایتی چینی طب میں ڈائیوٹکسکس" کے مصنف جارج Kastner کے مطابق، کھانے کی اشیاء سے کیلشیم جذب میں. "کاسٹن کی وضاحت کرتی ہے کہ کیلشیم کی کم سطح گردوں کے پتھروں کی وجہ سے اور گردے کی تقریب کو روک سکتا ہے.Kastner کی سفارش کی جاتی ہے کہ بالغوں کو روزانہ 15 ملی گرام وٹامن ڈی حاصل کرنے کے لئے گردے کی تقریب میں اضافہ ہو. وٹامن ڈی میں مالدار غذائی اجزاء میں قلعہ مارجن، انڈے، قلت شدہ اناج، قلت شدہ دہی، قوی شدہ سنتری کا رس، دودھ، سامون، پانی میں ڈبہ شدہ ٹونا اور گوشت کی جگر شامل ہیں.
وٹامن ای
وٹامن ای ایک غذائیت سے گھلنشیل اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو مدافعتی نظام کی تقریب کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے گردوں کو نقصان دہ آزاد ذہنیتوں سے بچاتا ہے جو مناسب گردے کی تقریب سے مداخلت کرسکتا ہے. "Dunne وضاحت کرتا ہے کہ وٹامن ای بھی گردوں میں سوزش کم کر دیتا ہے، آپ کے جسم سے آکسائڈریٹ کشیدگی کو ختم کرتا ہے، آکسیجن، غذائی اجزاء اور آپ کے گردوں کو خون، گردے کے انفیکشن، بیماریوں یا زہریلاوں کی طرف سے نقصان پہنچانے والے ٹشووں کی بحالی اور رینٹل مریض stenosis کے خطرے کو کم کرتا ہے. ایسا ہوتا ہے جب خون اور آکسیجن آپ کے گردوں کو پہنچانے والی رکاوٹوں کو پلاٹ کے ساتھ روک دیا جاتا ہے. ڈنن کی سفارش کی جاتی ہے کہ ان بالغوں کو روزانہ 15 ملی میٹر وٹامن ای حاصل ہوجائے تاکہ گردے کی تقریب کو بڑھا سکے. وٹامن ای میں غذائیت والے کھانے میں عام، بروکولی، مکئی کا تیل، میوے کا مکھن، بادام، ٹماٹر، پالش اور گندم کے تیل کا تیل شامل ہے.
