وفل ہاؤس ریستوران ایک فرنچائز ہے جس میں سب سے بہتر اس کے ناشتا کا کھانا، وفل، انڈے اور ھہ بھوریوں کے لئے بھی جانا جاتا ہے. تاہم، ریستوراں دوپہر کے کھانے اور رات کے کھانے کے لئے کچھ ہلکے اختیارات پیش کرتے ہیں، بشمول ایک گلی ہوئی چکن سینڈوچ جس میں زیادہ سے زیادہ نمایاں خصوصیات میں سے کچھ کے طور پر تقریبا کیلوری یا چربی گرام نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کی حقیقت
وفل ہاؤس کی واحد سنگ مرمر چکن سینڈوچ میں تقریبا 200 کیلوری، 3 جی فیٹی، 26 جی کاربوہائیڈریٹ اور 20 جی پروٹین ہے. وفل ہاؤس مینو کے مطابق، غذائی حقائق ریستوراں سے ریستوران سے تھوڑا سا مختلف ہوسکتے ہیں، کیونکہ ہر شے کو حکم دیا گیا ہے اور انفرادی ترجیحات کو تیاری کے طریقوں اور اضافی اجزاء کے لئے ایڈجسٹ کر سکتا ہے.
طریقہ
گرنگ ایک کم کیلوری کی تیاری کا طریقہ ہے جس میں ڈش کے مجموعوں سے چربی اور کیلوری کم ہوجاتی ہے. گوشت کی جوس اور قدرتی ذائقہ کی حفاظت کرتے ہوئے گریننگ اور بروبل چکن کو چکن سے چھٹکارا دیتے ہیں.
اجزاء
وفل ہاؤس نے اپنے برتن کے لئے تفصیلی اجزاء کی فہرست جاری نہیں کی ہیں، لیکن اس کے گرے ہوئے چکن سینڈوچ بنیادی طور پر چکن، ہلکے مصالحے اور بہتر سفید آٹا، خمیر، پانی اور اضافی اضافی مقداروں کے ساتھ بنائے جانے والی ایک بیل ہے. اضافی toppings سینڈوچ کے لئے کل غذائی اقدار کو تبدیل کرے گا؛ مثال کے طور پر، میئونیز کا ایک چمچ تقریبا 100 کیلوری اور 11 فیٹی چربی شامل کرتا ہے.
متبادل
گرے ہوئے چکن سینڈوچ وفل ہاؤس کے مینو پر صحت مند اشیاء میں سے ایک ہے. چین سے ایک واحد وفل تقریبا 315 کیلوری پر چلتا ہے، 12. 5 جی چربی اور 45 جی کاربوہائیڈریٹ، اور ہیش براؤن کا حکم تقریبا 400 کیلوری، 27 جی چربی اور 30 جی کاربوہائیڈریٹ ہے. ایک گرے ہوئے چکن سینڈوچ کی صحت کی قیمت کو بہتر بنانے اور چربی اور کیلوری دونوں کو کاٹنے کے لئے، اضافی سبزیوں کا استعمال کرتے ہوئے، چھوٹے چکن، کوئی میو اور ایک مکمل گندم کے بننے کا استعمال کرتے ہوئے گھر میں بنا. آپ اجزاء کو ایک آن لائن کیلیوری انسداد میں ڈرائیو کرکے آپ کی ہدایت میں سرونگ کی تعداد کی طرف سے کل رقم تقسیم کرنے کے ذریعہ اپنے ورژن کیلئے غذائی معلومات کو دیکھ سکتے ہیں.
خیالات
گرے ہوئے چکن سینڈوچ USDA سے میپیرمڈ کے اناج اور گوشت کے گروہوں میں بیٹھے ہیں، جس میں بہترین صحت کی قدر کے لئے پورے اناج، لبنان پروٹین، نئٹ ڈیری مصنوعات، پھل اور سبزیوں کی روزانہ خدمات کی سفارش کی جاتی ہے. مدد گائیڈ کے مطابق. org، ریستوران کا کھانا گھر میں تیار کردہ اشیاء سے زیادہ سوڈیم، سنترپت چربی اور کولیسٹرول میں زیادہ زیادہ ہوتا ہے، لہذا قدرتی اجزاء اور حد کے سائز کے سائز کے ساتھ رہنا کرنے کے لئے اپنا اپنا سینڈوچ بنانے پر غور کریں.
