وگیو مویشیوں کی ایک نسل ہے جس میں گندگی سے مرغوب گوشت پیدا ہوتا ہے. ایک وگیو بیف مویشی معروف جاپانی کوب بیفوں کے طور پر ایک ہی نسل ہے. اس کے ماربلنگ کی وجہ سے، وگیو بیف ٹینڈر اور ذائقہ والا ہے. تاہم، بڑھتی ہوئی ماربل بھی اس کی کیلوری اور موٹی مواد میں اضافہ کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
سائز اور کیلوری کی خدمت
کھانے کی خدمت کا سائز خوراک کی اشیاء کی کیلوری اور غذائی مواد پر اثر انداز کرتا ہے. آپ کے حصے کو مناسب طریقے سے اندازہ کرنے میں مدد کرنے کے لئے خدمت کرنے والے سائز واقف یونٹس میں ہونا چاہئے. گوشت عام طور پر آئنوں میں ماپا جاتا ہے. ایک 4 آانس. زمین کا حصہ واگیو بیف 330 کیلوری، یا فی اوز 83 کیلوری پر مشتمل ہے. مقابلے میں، ایک 4 اوز. 95 فی صد لیان زمین کا گوشت کا حصہ 193 کیلوری ہے.
موٹ
USDA غذائیت کی ہدایات یہ بتاتا ہے کہ آپ کل کیلوری سے 20 سے 35 فی صد تک پہنچتے ہیں اور کل کیلوری کے 10 فی صد سے کم سے کم چربی کا استعمال کرتے ہیں. 2، 000-کیلوری روزانہ غذائیت، جس کا مطلب یہ ہے کہ ایک دن 44 سے 78 گرام فی چربی کی مقدار میں یا 22 سینٹی میٹر چربی کی جی. سٹرنگ شدہ چربی میں اعلی کھانے کی اشیاء آپ کے خون کولیسٹرل کی سطح اور دل کی بیماری کے خطرے میں اضافہ. ایک 4 آانس. وگیو بیف کا حصہ مجموعی چربی کی 28 جی اور سنترپت چربی کے 11 جی پر مشتمل ہے.
پروٹین
صحت مند بالغ افراد کو ایک دن پروٹین کی 56 جی کی ضرورت ہوتی ہے، اور صحت مند بالغ عورتوں کو ایک دن میں پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. ایک 4 آانس. وگیو بیف کا حصہ 18 جی پروٹین پر مشتمل ہے، جو آپ کے روزانہ پروٹین کی ضروریات سے 30 سے 40 فی صد تک پہنچتا ہے. مقابلے میں، ایک 4 اوز. 95 فی صد لیان زمین کا گوشت کا حصہ پروٹین کی 29 جی ہے. پروٹین کے ایک جانور کے ذریعہ، وگیو بیف میں تمام ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں، یہ پروٹین کا ایک مکمل ذریعہ بناتا ہے.
آئرن
آئرن آپ کے جسم میں آکسیجن کی نقل و حمل کے لئے ایک معدنی معدنی ہے. غریب خون کی لوہے کی سطح تھکاوٹ کا سبب بن سکتی ہے اور اس میں کمی کی کمی ہوتی ہے. غذائی اجزاء کے دفتر کے مطابق، آئرن کی کمی انمیا دنیا میں سب سے زیادہ عام غذائیت کی خرابی کی شکایت ہے. 51 سال سے زائد بالغ مردوں اور عورتوں کو ایک دن 8 ملی میٹر لوہے کی ضرورت ہوتی ہے، اور 1 9 سے 50 کے درمیان بالغ عورتوں کو ایک دن 18 ملی میٹر لوہے کی ضرورت ہوتی ہے. ایک 4 آانس. وگیو بیف کا حصہ آپ کے روزمرہ کی لوہے کی ضروریات کا 10 فی صد یا تقریبا 2 میگاواٹ فراہم کرتا ہے.
