چلنے اور ایسڈ ریفل

ایسڈ ریفلوکس ہوتا ہے جب پیٹ کے مواد آپ کے گراؤنڈ میں بھاگ جاتے ہیں. آپ کے پیٹ کی جلدی کے مواد میں پایا جاتا ہے اور آپ کے اسفرافیاتی دیوار میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں دل کی ہڈی کا باعث ہوتا ہے. کچھ لوگوں کے لئے، مشق ایسڈ ریفلوج کو زیادہ بڑھا سکتا ہے اور اس کی ترقی کو بھی ٹرگر کرسکتا ہے. تاہم، یہ اکثر ورزش کے زیادہ زوردار شکل سے منسلک ہوتا ہے. چلنا عام طور پر ایسڈ ریفلوکس کی قیادت نہیں کرتا اور اصل میں اس کی شدت اور تعدد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

دن کی ویڈیو

وزن میں نقصان

باقاعدگی سے چلنے کا سبب بنتا ہے کہ آپ کو معمول سے کہیں زیادہ توانائی خرچ کرنا پڑتا ہے. زیادہ خرچ آپ کی توانائی، زیادہ کیلوری آپ جل سکتے ہیں، جو ایک کیلوری خسارہ کی قیادت کر سکتا ہے. یہ خسارہ آپ کو وزن کم کرنے کے لئے کیا ضرورت ہے. اضافی وزن آپ کے پیٹ میں دباؤ ڈال سکتا ہے، جس سے آپ کے پیٹ کے مواد کو آپ کے کھانے کی پائپ میں بیک اپ بنانا پڑتا ہے. وزن کم کرنا اس دباؤ میں سے کچھ ریلیز کرتا ہے، پیٹ کے مواد میں رہنے میں مدد کرتی ہے جہاں وہ تعلق رکھتے ہیں.

علامات

ایسڈ ریفلوکس کا سب سے عام علامہ دلالہ ہے، جس میں اکثر سینے کے اندر جلانے کا احساس ہوتا ہے. آپ کو اپنے گلے کے پیچھے اور آپ کے گلے میں پھنسے ہوئے کھانے کا احساس کرنے کے لئے ایک تلخ، ھٹا یا امیڈک ذائقہ بھی دیکھ سکتا ہے. کچھ لوگوں کو بہار کے دوران بھی نگلنے میں مشکلات ہوتی ہے.

جسمانی سرگرمی

اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ چلتے ہوئے ایسڈ ریفل کی خرابی کو خراب یا ٹرک کرتا ہے، تو آپ کو تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ اس وقت تبدیل کر سکتے ہیں جب آپ چلتے ہیں. جسمانی سرگرمی میں ملوث ہونے کے لۓ کم از کم دو گھنٹے انتظار کرو. آپ کو اپنی واک سے پہلے زیادہ پانی پینے کی وجہ سے شدت اور ایسڈ ریفکس کی تعدد کو بھی کم کر سکتا ہے. پانی ہضم میں مدد کرنے کے لئے جانا جاتا ہے، ہضم کے راستے سے تیزی سے شرح پر کھانا گزرنے میں مدد ملتی ہے.

علاج

اگر آپ چلتے وقت تبدیل نہیں ہوتے تو آپ کو کچھ غذائی تبدیلیوں کی ضرورت پڑ سکتی ہے. بہت سے لوگوں کے پاس کچھ ایسی چیزیں ہیں جو تیزاب کے ساتھ چلتے ہیں. مسالیدار، تلی ہوئی، فیٹی اور امیڈک غذائیت تمام عام مجرم ہیں. آپ کیفین، چاکلیٹ یا مرچنٹ کے ساتھ بھی مسائل کو نوٹ کرسکتے ہیں.

ادویات بھی ایک اینٹییکڈ، H2-رسیپٹر بلاک یا ایک پروون پمپ روکنے والے کی مدد بھی کرسکتے ہیں. آپ کے لئے بہترین انتخاب کا تعین کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.