اگر آپ وزن کم کرنے یا آپ کے جسم کو صاف کرنے کی کوشش کرنے کے لئے جانے والے کھانے پر غور کر رہے ہیں تو، خبردار کیا جائے گا: آپ ہیں اکیلے پانی پر رہنے کی طرف سے اچھے سے زیادہ نقصان پہنچا. روزہ رکھنے والی وزن میں کمی کا باعث نہیں ہوتا، اور یہ بہت سے ناپسندیدہ ضمنی اثرات کے ساتھ آسکتا ہے. نیویارک یونیورسٹی کے Langone میڈیکل سینٹر کے مطابق، زیادہ کیا ہے، ثبوت زہریلا جسم سے بچنے کے لئے پانی کے روزہ یا دیگر صفائی کے طریقوں کو ظاہر نہیں کرتا.
دن کی ویڈیو
مختصر مدت کے مسائل
کیلوری کے بغیر یا کھانے سے دوسرے غذائی اجزاء کے بغیر، آپ کو پانی کے روزے پر تھکاوٹ اور غصہ محسوس ہوگا. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، آپ کو بھی شدید اور ہلکا پھلکا محسوس ہوتا ہے اور سر درد، کم بلڈ پریشر اور غیر معمولی دل کے تالاب کا تجربہ ہوتا ہے. تنظیم یہ بھی نوٹ کرتی ہے کہ یہ اثرات بھاری مشینری معمول سے کہیں زیادہ خطرناک چلانے یا چلانے میں کامیاب ہوسکتی ہیں اور روزہ رکھنے والوں کو ایسے لوگوں میں بھی حملے کا خطرہ بڑھ سکتا ہے جو گوتھ سے متاثر ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، جلدی سے ایک پانی تیزی سے علامات کو بدترین بنا سکتا ہے.
طویل مدتی پیچیدگیوں
اگر آپ کا پانی تیزی سے دن یا زیادہ تک جاری رہتا ہے، تو خطرات میں ڈرامائی طور پر اضافہ ہوتا ہے. آپ اپنے مدافعتی نظام اور عضو تناسل کو سمجھا سکتے ہیں، ممکنہ طور پر گردوں اور جگر کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. شدید ضمنی اثرات کو فروغ دینے کے لۓ وقت کی لمبائی انحصار کرتی ہے کہ آپ کو دوسرے عوامل کے ساتھ ساتھ کیسے شروع کرنا پڑا تھا، اور یہ واضح نہیں ہے کہ ڈاکٹر اکان ڈی کے مطابق، لوگ کتنا عرصہ پانی پر اکیلے رہتے ہیں. لیبرسن. اگرچہ لیبرسن کا کہنا ہے کہ کچھ بھوک ہڑتالوں نے مبینہ طور پر 40 دن تک جاری کیا ہے، اس بات کی کوئی ضمانت نہیں ہے کہ آپ اس وقت تک غذا کے بغیر زندہ رہ سکتے ہیں.
وزن کی دالیں
پانی کی تیز رفتار تیزی سے ابتدائی وزن میں کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، لیکن پیمانے پر نمبروں کو گمراہ کیا جا سکتا ہے. شدید کیلوری محرومیت پٹھوں اور پانی کے نقصان کا باعث بنتی ہے، وزن کا اتنا وزن چربی سے نہیں آ رہا ہے. آپ کی میٹابولزم بھی سست ہوجائے گی کیونکہ آپ کا جسم توانائی کو برقرار رکھنے کی کوشش کرتا ہے، لہذا آپ اپنے ٹھوس غذا کے دنوں میں کم کیے گئے کم کیلوری کو جلاتے رہیں گے. ایک بار جب آپ عام طور پر دوبارہ کھانا شروع کرتے ہیں تو پاؤنڈ جلدی جلدی جلدی پھیریں گے. اور جب آپ نے تیز رفتار شروع کردیے تو آپ بھی زیادہ وزن اٹھ سکتے ہیں.
غذائیت سے رہنا
غذائیت کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے، زیادہ تر خواتین ہر روز کم از کم 1، 200 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، اور زیادہ تر مرد ہر دن کم از کم 1، 500 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کے مطابق. صحت مند طریقے سے وزن کم کرنے کے لئے، ان کیلوری کو تازہ، غیر پروسیسرڈ فوڈ جیسے پھل، سبزیاں، پوری گندم کی روٹی، بھوری چاول، مچھلی اور پھلیاں حاصل کریں. اس کے بعد، پٹھوں کے نقصان کو روکنے اور زیادہ کیلوری جلانے میں مدد کرنے کے لئے باقاعدہ طور پر مشق کریں، تیزی سے سست کرنے میں آپ کی مدد کریں. یہ طریقہ خطرے کو ختم کرے گا جو روزے کے ساتھ آتی ہے اور اس بات کا یقین کرنے میں مدد ملے گی کہ وزن بہتر ہوجائے.
