ایک سخت وزن کے تربیتی سیشن یا چیلنج چلانے یا موٹر سائیکل سواری کے بعد، آپ کو پیمانے پر چھلانگ اور اپنے آپ کو تلاش کرنے کا فیصلہ تعداد کو دیکھنے کے لئے ڈراپ کیا گیا ہے. آپ کے ورزش کے بعد آپ کو بھوک محسوس ہوسکتا ہے جو آپ کو وقت اور کوششوں میں رکاوٹ محسوس کرتی ہے. آپ دیکھ رہے ہیں کہ آپ جو کچھ کھاتے ہیں اور سب کچھ کر رہے ہیں، لیکن آپ کے کئی کاموں کے بعد آپ کے کام کے بعد عضلات اضافی پانی لگتے ہیں. اثر عارضی ہے، اگرچہ یہ کئی دنوں تک ختم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
اسپیبل پوری کہانی نہیں ہے
دونوں وزن میں برداشت اور یہاں تک کہ برداشت کرنے والی ورزش آپ کے پٹھوں ریشوں میں چھوٹے مائکرو آنسو کی وجہ سے ہوسکتی ہے. ورزش زیادہ زیادہ سخت، زیادہ صدمے کا شکار. آپ کے حیرت انگیز جسم کو ان آنسووں کو صحیح طریقے سے مرمت کرنا شروع ہوتا ہے اور آخر نتیجہ مضبوط پٹھوں ہیں. جس طرح سے آپ کے جسم کو مزید زخم کے خلاف خود کی حفاظت کی جاتی ہے اس مائکرو صدمے کے بعد مائع کے ساتھ متاثرہ علاقے کو گھیرنا ہوتا ہے. یہ آپ کے تازہ کام کے عضلات کے لئے عام طور پر عارضی طور پر ان کے ارد گرد اضافی سیال سے پمپ دیکھنے کے لئے عام ہے. پیمانے پر اس اضافی پانی کا وزن عارضی طور پر ظاہر کر سکتا ہے اگرچہ آپ وزن کم کرنے کے لئے سخت محنت کر سکتے ہیں. آپ کے اوسط وزن کا اندازہ کرنے کے لئے آپ کا ورزش ایک غریب طریقہ ہے کے فورا بعد پیمانے پر قدم.
عورتوں اور پانی کا وزن
عورتوں کو اپنی ماہانہ سائیکل میں خاص طور پر ورزش کے بعد ہارمون کے اتار چڑھاو کی وجہ سے پانی کی برقرار رکھنے کے لئے زیادہ فائدہ مند ہے. جب آپ رینج سے نکلنے کے لۓ سیال برقرار رکھنا بدتر اور زیادہ غیر معمولی ہوسکتا ہے. ہارمون لے لے جیسے پیدائش کا کنٹرول پانی کے وزن میں اضافے سے زیادہ ہو سکتا ہے. ورزش اور صحت مند کھانے کے ساتھ ٹریک پر رہنے کے لئے ضروری ہے. اگرچہ آپ ہمیشہ اس طرح محسوس نہیں کر سکتے ہیں، ایک ورزش کے معمول سے نمٹنے کے لئے بٹوات کو روکنے اور پی ایم ایس کے علامات کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے.
اس اضافی بہاؤ سے باہر نکلنا
آپ کے جسم میں اضافی سیالوں کو جلدی جلدی جلدی زیادہ پانی پینے کے طور پر آسان ہوسکتا ہے. اگرچہ یہ ناقابل برداشت لگتا ہے، زیادہ تر تم پیتے ہو، اور آپ کو ختم کرنا. آپ کے کام کی ترتیب کے بعد چمک کم کرنے کے لۓ آپ کے سوڈیم کی مقدار کو کم کرنے کی کوشش کریں. بنیادی طور پر پلانٹ کی بنیاد پر پورے کھانے کی غذائیت آپ کے جسم کو گھر نوشیوں پر واپس آنے کی اجازت دینے کا ایک بہترین طریقہ ہے. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے ایک مضمون کے مطابق، اس طرح کے مخصوص امینو ایسڈ کی اضافی مقدار آکسائڈیٹک کشیدگی میں پٹھوں کی مزاحمت کو بڑھانے میں وعدہ ظاہر کرتی ہے. یہ آپ کے جسم کو توازن میں رکھنے میں مدد کرنے میں بھی فائدہ مند ثابت ہوسکتا ہے.
مس مساج پر روب ڈاٹ کام
بہت سے افراد جسم میں پٹھوں کی بحالی کی مدد کرنے اور مائع کو دوبارہ تقسیم کرنے میں مساجد کی مدد کرتے ہیں. اگر سیالڈ برقرار رکھنا آپ کے لئے ورزش پوسٹ کرنے کے لئے ایک جاری مسئلہ ہے، تو آپ مساج تھراپی کو فائدہ مند بن سکتے ہیں.کچھ لوگوں کو باقاعدگی سے فلاح و بہبود کے رجحان کے حصے کے طور پر اس کے مستقل اثرات کی قسمت. آپ کو ذاتی طور پر مختلف افراد سے مختلف ہونا چاہئے لیکن آپ ابتدائی ہفتے میں ایک بار کوشش کر سکتے ہیں اگر آپ کی مالی اجازت ہے. کچھ بیماری آپ کے مساج کی اخراجات میں سے کچھ یا سب کو ڈھک سکتے ہیں. کچھ شفا یابی کے مراکز سلائڈنگ پیمانے کی فیس یا چارج سے منسلک کرتے ہیں، یہ زیادہ اقتصادی بناتے ہیں.
