اگرچہ آپ کے جسم پانی کو برقرار رکھنے کے لئے، موسم سے ادویات سے ہارمونل کی تبدیلیوں کے لۓ، آپ کی غذا بھی ایک کردار ادا کر سکتا ہے. کم پروٹین، ہائی کارب غذا آپ کے جسم میں پانی برقرار رکھنے کا سبب بن سکتا ہے، جبکہ اعلی پروٹین کی خوراک آپ کو اس سے چھٹکارا میں مدد ملتی ہے. اگر آپ غیر آرام دہ مائع برقرار رکھنے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں تو، مدد کے لئے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
آپ کے بدن میں پروٹین
پروٹین اکثر عضلات کی عمارت سے مساوی ہے، لیکن آپ کے غذا میں پروٹین آپ کے جسم میں بہت اہم کردار ادا کرتا ہے. پروٹین ہر سیل میں پایا جاتا ہے اور آپ کے تمام اعضاء اور ٹشو کا مرکزی اجزاء اور ساختی جزو ہے. اس کے علاوہ، وائرس اور بیکٹیریا کو روکنے کے لئے ان پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے، انزیمیں جو آپ کو کھانے اور ہارمونوں کو ہضم کرنے میں مدد ملتی ہیں جو آپ کے جسم میں مختلف نظام کو منظم کرنے میں مدد کرتی ہیں.
کم پروٹین اور پانی کی برقراری
آپ کے خلیات اور اعضاء کی ساختی جزو کے طور پر، پروٹین اصل میں سیال رکھنے میں مدد ملتی ہے جہاں انہیں ہونے کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ کو اپنے غذا میں کافی پروٹین نہیں ملتی ہے تو، یہ ڈھانچے الگ ہوسکتی ہیں، جو سیالوں کو ریپ کرنے میں مدد دیتا ہے، جو ایڈییما یا سیال تعمیر کی وجہ سے ہوتی ہیں.
ریاستہائے متحدہ کے زیادہ تر لوگ مریضوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، ان کی خوراک میں کافی پروٹین نہیں ملنے کے خطرے میں نہیں ہیں. تاہم، اگر آپ بہت کم کیلوری کی خوراک کی پیروی کرتے ہیں جو وزن کم کرنے کی بجائے پروٹین میں کافی نہیں ہے، آپ اسے سیال کے ذریعہ حاصل کرسکتے ہیں.
ہائی پروٹین اور پانی کی برقراری
سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر ایک اعلی پروٹین کی خوراک ہے، جو اصل میں سیال کی برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. جب آپ کاربوہائیڈریٹ کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم کو آپ کے پٹھوں میں گلیکوجن کے طور پر ذخیرہ کرتا ہے، جو سیال کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ اعلی پروٹین، کم کارب غذا پر وزن کم کرتے ہیں، تو آپ ابتدائی طور پر پانی کھو رہے ہیں، چربی نہیں. تاہم، جب تک کہ آپ کو آپ کے جسم کی ضروریات کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کر رہے ہیں، آپ کو چربی سے محروم کرنے کے لئے شروع کرنا چاہئے.
آپ کے انٹیک کا توازن
دیگر خوراکی عوامل، جیسے زیادہ کاربس کھاتے ہیں یا زیادہ سوڈیم حاصل کرتے ہیں، شاید آپ کے جسم کو سیالوں کو برقرار رکھنے میں مدد ملے گی، آپ کے پروٹین کی مقدار کو توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. مجموعی طور پر اچھی صحت کے لئے، سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ آپ کو پروٹین سے آپ کی کیلوری میں سے 10 فی صد سے 35 فی صد حاصل کرنا چاہئے. پروٹین گوشت، پولٹری، سمندری غذا، دودھ کی مصنوعات، سویا کھانے کی اشیاء، پھلیاں، دالوں، سبزیوں اور اناجوں میں پایا جاتا ہے.
