کھانے کا بوجھ ایک ایسا کھانا نہیں ہے جسے آپ جسمانی ڈھانچے کی خوراک کی منصوبہ بندی میں بھی اکثر دیکھیں گے. زیادہ سے زیادہ باڈی بلڈر ان کی کاربن نشستوں سے پھلوں کے بجائے چاول اور تھاملی جیسے لگتے ہیں، لیکن یہ ایک غلطی ہو سکتی ہے. پھل نکالنے سے، آپ کو ضروری غذائیت پر غائب ہو رہے ہیں. تربوز کئی فوائد ہیں جو اسے پٹھوں کی تعمیر یا چربی جلانے والی غذا کے لئے مفید اضافی بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری کنکشن
جب آپ موٹے ہوئے چربی کو دیکھ رہے ہیں اور مقابلہ کے لئے بدلہ لیں گے، تو آپ کو آپ کی کیلوری کا انٹیک کاٹنا ہوگا. تربوز میں صرف 30 کیلوری اور 100 گرام فی 100 گرام چینی. اس کیلے کی اسی مقدار میں، یا 296 کیلوری اور 100 گرام ممبئی میں 78 گرام کی چینی میں 89 کیلوری اور 12 گرام چینی کی موازنہ کریں.
تربوز: ہاں کے لئے NO
نائٹرک آکسیڈ - NO - کبھی کبھی جسمانی سازوں کے ذریعہ پٹھوں کو خون کی بہاؤ کو بڑھانے کے لئے ضمیمہ شکل میں استعمال کیا جاتا ہے. تربوز سٹرول لائن کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں قدرتی طور پر آپ کے NO کی سطح کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، پٹھوں مٹھی کے غذا کی نشانی میتھیو کادی کے مطابق. اس کے علاوہ، "زرعی اینڈ فوڈ کیمسٹری جرنل" 2013 کے ایک ایڈیشن میں شائع ہونے والی ایک مطالعہ سے معلوم ہوتا ہے کہ ملبوس رس نے کھلاڑیوں کو کم زخم محسوس کیا اور سیشنوں کے درمیان بہتر بحالی کی مدد کی.
کامل پوسٹ ورزش
جیسا کہ تربوز میں کیلوری بنیادی طور پر کاربوہائیڈریٹ سے آتے ہیں، یہ ایک ورزش کے بعد کھانا کھانے کے لئے ایک اچھا انتخاب بناتا ہے، کیونکہ یہ آپ کی گلی کیلکین اسٹورز کو بھرنے میں مدد ملے گی. اس کی کم ریشہ مواد بھی ایک بونس ہے، کیونکہ یہ ہستی کی رفتار کی مدد کر سکتا ہے، جس سے آپ کو کم لگ رہا ہے. بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو کچھ پروٹین کے ساتھ اپنی پوسٹ ورزش کا پھل جوڑنا، غذائیت سے متعلق ڈاکٹر کرسٹین گربسٹرٹ کو مشورہ دیتے ہیں. ایک پروٹین ہلا، ایک کپ کاٹیج پنیر یا کچھ ٹکڑا ہام تمام کافی ہو گا.
تربوز کے ساتھ طریقہ
اپنی غذائیت میں کبوتر حاصل کرنے کے طریقوں کو تلاش کرتے وقت اپنی تخیل کا استعمال کریں. آپ اسے پھل ترکاریاں میں شامل کرسکتے ہیں، یا ناشتہ میں آپ کی آملیٹ کے ساتھ صرف ایک ٹکڑا ہے. ایک پروٹین ہلا میں ملبوس مرکب یہ ایک تازگی کک دینے کے لئے، یا یہاں تک کہ اس کو savory برتن میں استعمال کرتے ہیں. غذایائی ڈاکٹر ڈاکٹر جونی بوڈن نے ایک تربوز کا ترکاریاں تجویز کی ہیں، جو کبوتر، میٹھی پیاز، زیتون کا تیل، ٹکسال، ریڈ شراب سرکہ اور فیتا پنیر کا مجموعہ کرتا ہے. یہ گرے ہوئے چکن یا اسٹیک کا ایک ٹکڑا ہے.
