سپنچ اے و سی میں وٹامن ہیں، اور لوہے، ریشہ اور پروٹین کے پاپایہ سائز کی پکی بھی پیک کرتی ہے. کیونکہ تازہ پالنا اس کی اصلی حجم کا صرف ایک حصہ ہے، کیونکہ بہت سے ترکیبیں تناسب کا حساب کرنے کے لئے آسان بنانے کے لئے تھکا یا پکا ہوا منجمد پالنا کے ایک یا دو بکس کے لئے کہتے ہیں. سبز سلاد کے لئے اچھی طرح سے دھونا تازہ پالنا پتیوں کو محفوظ کریں، اور بے شمار اہم اور سائڈ برتن کے لئے منجمد پالئیےسٹر استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
سادہ سائیڈ
پیکیج ہدایات کے مطابق منجمد پالئیےسٹر کھانا پکانا. منجمد پالنا مائکروویو اور ساسپین کھانا پکانا دونوں کے ساتھ اچھی طرح سے پھیلتا ہے. اضافی کھانا پکانے کے مائع کو دور کرنے کے لئے ایک colander میں پکا ہوا پالش نکاؤ؛ اگر مطلوبہ ہو تو، کل کی سوپ یا پروٹین ہلا کے لئے وٹامن پیکڈ مائع استعمال کریں. تھوڑا سا زیتون کا تیل اور نیبو کا رس کے ساتھ پکا ہوا پالنا ٹاس.
سادہ سائیڈ تغیرات
کچھ کھانا پکانا اضافی ذائقہ کے لئے بنیادی پکا ہوا پالنا ٹوپیاں شامل کرنے کی ترجیح دیتے ہیں. پکایا سبزین پر پکاورینو یا پرسمنان جیسے پکایا، دباؤ بیکن یا grated، مشکل پنیر کی ایک چھوٹی سی مدد چھڑکیں. سٹیڈیم مشروم کو آسانی سے پکا ہوا پالک کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتا ہے، جیسا کہ برے ہوئے لہسن اور سرخ یا پیلے رنگ کی گھنٹی مرچ کرتے ہیں.
کریمی سپاچ
کریمی پالنا ایک کلاسک سائڈ ڈش ہے جو امیر آرام دہ اور پرسکون کھانے کے کھانے میں نرم جم منجمد بدلتی ہے. روایتی ہدایت پختہ منجمد پالنا روکنے اور کریم، مکھن اور نٹیم کے ساتھ ایک چٹنی میں کھانا پکانا جب تک کریم کم ہوجائے. صحت مند ورژن کے لئے کم موٹی دہی اور زیتون کا تیل استعمال کریں.
ہلکی فیوز اور ساؤٹس
سادہ سٹس میں پھیلنے کے لئے منجمد پالش کا ایک باکس اور پھینکیں. ایک غیر معمولی سکلیٹ میں درمیانی اونچی گرمی پر پالنا ساؤتھ، 10 سے 20 منٹ تک مشروم، ٹماٹر یا ڈبے پر مشتمل دیگر اجزاء کے ساتھ ساتھ. بھڑک اٹھانے کے لئے، بھاری skillet یا wok میں اعلی گرمی پر تازہ سبزیاں پکائیں. کھانا پکانے کے آخری دو سے تین منٹ میں پیاس منجمد پالش شامل کریں، جب تک اس کے ذریعے کھاتے ہوئے پالئیےسٹر کو دوسرے اجزاء کے ساتھ ہلانا نہ ہو.
سبزیوں کی جوڑی
منجمد پالنا رنگ اور غذائی دیگر سبزیوں کی طرف سے برتن میں اضافہ کرتا ہے. پیکیج ہدایتوں کے مطابق منجمد پالش کھانا پکانا اور اس میں مٹیڈ آلو، برے ہوئے پرسپپ کا چمک یا ابال گاجر میں ہلچل. متبادل طور پر، پکا موسم گرما میں کلاسیکی جیسے پیلے رنگ کے موسم گرما اسکواش، سورج خشک ٹماٹر، مکئی کھنگالیں یا کھوکھلی نئے آلو کو پکا ہوا پالنا شامل کریں.
سنجیدگی سے متعلق معاونات
کثیر اجزاء کے برتن چھوٹے اجزاء میں منجمد پالئیےسٹر کام میں شامل ہوتے ہیں. کسی برتن اور سبز ترکاریاں کے ساتھ یا بڑے نسلی سٹائل کے بٹ کے حصے کے ساتھ ان برتنوں کا استعمال کریں. ہندوستانی رابطے کے لئے دالوں اور انگلیوں اور مسالوں کے ساتھ پگھلا ہوا منجمد پالشمتبادل طور پر، پادری کے ساتھ پکایا ہوا منجمد پالش، دودھ اور کم چربی پنیر کو دودھ پلانا، جب روایتی میک اور پنیر کو صحت مند متبادل بنانے کے لئے ہیم یا ریب کی خدمت کرتے ہیں. پالش سوپ یا نمی سلائ کریم کے کپ کے کپاس مشروم کوٹ بروکین چکن چھاتی یا زہریلا مچھلی کے پھول کی روشنی میں داخل ہونے میں مدد کرتی ہیں. یہ کثیر اجزاء کی طرف سے برتن رکھنے والی صحت مند اور دوستانہ برتن رکھنے کے لئے، کم چربی پنیر، زیتون یا کینولا تیل کا استعمال کرتے ہیں، دودھ اور سارا اناج یا گندم کا آٹا سکھائیں.
