آپ کو بطور کیلوری کی غذا میں جب آپ بھوک ایک دماغ کھیل بن سکتے ہیں. چونکہ آپ کھاتے ہیں اس سے زیادہ واقف ہیں، آپ خود بخود کھانے سے نہیں آ رہے ہیں اس سے زیادہ خود کار طریقے سے ہو جاتے ہیں. یہ آپ کو بھوک محسوس کر سکتا ہے - اور غذا وینگن سے گرنے کے لئے شکار ہوسکتا ہے. بھوک محسوس کرنا بند کرو، یہاں تک کہ جب آپ غذا میں ہیں. اپنی کیفیت کو سمجھنے کے لۓ، اپنے کھانے کی منصوبہ بندی میں آگے بڑھیں اور ٹریک پر رہنے کے لئے صحیح نمکین کا استعمال کریں.
دن کی ویڈیو
اکثر کھا
غذا بازی خود بخود بھوک لگی ہے. پورے دن میں چھوٹے کھانے کی طرف سے، آپ اپنے جسم کو مختلف طریقے سے مدد دیتے ہیں. آپ کو اپنے پیٹ کو مطمئن رکھنے سے مسلسل بھوک سے بچنے کے لۓ. آپ اپنے میٹابولزم کو بھی بحال رکھنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اصل میں مزید کیلوری جلائیں اگر آپ ایک دن تین کھانے کے لئے چپکے ہوئے تھے. صحت مند نمکین کو ہاتھ پر رکھیں لہذا آپ کم سے کم ہر دو سے تین گھنٹے کھاتے ہیں؛ اس طرح، آپ کو بھوک محسوس کرنے کا وقت نہیں ہوگا.
سست سمارٹ
اپنے جسم کو صحیح کھانے کی اشیاء کے ساتھ لوڈ کریں تاکہ آپ بھوک کو روکنے کے باوجود بھی وزن کم کر سکیں. پانی اور ریشہ سے بھرا ہوا کھانے کے لئے تلاش کریں، جس میں آپ کے جسم کو بڑے کیلوری کی انٹیک کے بغیر مکمل طور پر مکمل محسوس کرنا پڑا. ککڑیوں، گاجروں، اجنبی، کینٹیلوپ، کبوتر اور انگور میں کافی مقدار میں پانی موجود ہیں. اس طرح کے پھل اور سبزیاں مثالی نمکین کرتی ہیں؛ اعلی پانی کے مواد کے علاوہ، وہ ریشہ میں زیادہ ہیں، کیلوری میں کم ہیں اور غذائیت کے بہت سے غذائیت پر مشتمل ہوتے ہیں.
کشیدگی سے رخصت کریں
جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو، آپ کا جسم cortisol جاری ہے. یہ ہارمون آپ کی بھوک کو روک سکتا ہے اور آپ کو مکمل احساس سے روک سکتا ہے. جب آپ کام یا گھر پر مشکلات کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو آپ خود اپنے فرج کے مواد کو زیادہ بار بار جانچ کر سکتے ہیں. پرسکون کرنے اور اپنے دباؤ کو دور کرنے کے لۓ، آپ بھی اپنے بھوک رنگوں کو دور کر سکتے ہیں. اپنا کام بند کرو اور گہری سانس لینے کے لئے دو منٹ لے لو. جب تک آپ زیادہ آرام دہ محسوس کرتے ہیں تو پانچ حسابات اور پانچ حسابات کے لۓ سانس لیں.
سست ڈو
جب آپ جلدی کھاتے ہو تو آپ کو کم سے کم محسوس ہوسکتا ہے اگر آپ آہستہ آہستہ کھا لیں گے. آپ کے دماغ آپ کے جسم میں بھوک کے مرکز ہیں. جب آپ جلدی کھاتے ہیں تو، آپ سگنل جو مکمل ہو جاتے ہیں اپنے دماغ کا کافی وقت نہیں دیتے، جو بعد میں زیادہ سے زیادہ برداشت کرنے یا بھوک لگی ہے. اپنا وقت کھانے اور نمکین کے دوران اپنا دماغ کافی عرصہ سے اپنے جسم کو مطمئن کرنے کے لۓ مطمئن ہو. یہ آپ پورے دن میں کم بھوک محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
