نگلنے والی ٹیوب، یا ٹیوب جس میں گلے سے پیٹ تک پھیل جاتی ہے، اس کے لئے طبی اصطلاح ہے. esophagus اس کی لمبائی کے سب سے اوپر اور نیچے پر sphincters کے پٹھوں کی بجتی کے ساتھ اہتمام کیا جاتا ہے. گلے کے قریب ٹیوب کے سب سے اوپر میں ان سپرمینروں کی طاقت اور فنکشن آپ کو اپنے کھانے پر جھکنے کے بغیر نگلنے کی اجازت دیتا ہے، یا اعلی گلے سے ٹچکا یا واپ پائپ میں خواہش مند یا کھانے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. ایسے حالات جیسے ڈائیفیاگیا، یا نگلنے میں مشکل افراد کی تشخیص ہوتی ہے، esophagus کے مشق سے مشقوں سے فائدہ اٹھا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
چین ڈپس
گلے کے سب سے اوپر پر esophagus اور sphincter کی مشق کرنے اور نگلنے کی سہولت کے لئے chin dips پر عمل کریں. مثال کے طور پر، جب تھوڑا سا سیال یا کھانے پینے یا کھاتے ہو تو، پتلا نگلنے کے بعد سنت کی طرف تھوڑا سا ڈو. یہ epiglottis کی پوزیشننگ کی سہولت دیتا ہے، اور ٹریچ یا ہوا پائپ کی طرف سے حلق کے دروازے کو تنگ کرتا ہے. یہ افراد ایسے افراد کے لئے ایک مؤثر طریقہ بھی ہیں جنہوں نے گولیاں نگلنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا ہے اور اس کا سامنا کرنا پڑتا ہے کہ اس کا پیچھا کرنا پڑتا ہے. آپ پورے دن میں اس پوزیشننگ اور کئی بار نگلنے کے مشق کر سکتے ہیں.
چوک اور نگل
یہ مشق زبان کی پٹھوں کو مضبوط کرتی ہے اور آپ کو پٹھوں اور نگلنے کے عمل پر توجہ مرکوز کرتا ہے، اور منہ کے پسماندہ حصے میں زیادہ لچک اٹھانا پڑتا ہے. کھانا. آہستہ سامنے دانتوں کی پشت پر زبان کو دباؤ کی طرف سے پریکٹس. گالوں کو تھوڑا تھوڑا سا پھینک دیں، جیسا کہ اگر آپ منہ کی پشت پر اپنی زبان کی چھت سے ہوا چوستے ہوئے ہیں. آپ گالوں، زبان کی طرف اور حلق کے اوپری حصے کے ساتھ ایک الگ پل محسوس کریں گے. پھر نگل ایک دن کئی بار یہ مشق دوبارہ کریں.
ایئر وے کی مشقیں
آپ کے سانس لینے اور کسی بھی کرسی کی بازوؤں کو پکڑنے اور آگے بڑھنے یا نیچے ہی آگے بڑھنے سے گلے میں پٹھوں کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے. چند سیکنڈ کے لئے سنکشیشن اور آپ کی سانس کو پکڑو اور پھر جاری رکھیں. آپ کے گلے پر توجہ مرکوز کریں اور اگر ضروری ہو تو، گلے کی پٹھوں کی معاہدے کو محسوس کرنے کے لئے ایک ہاتھ اٹھائیں. یہ آپ کو نگلنے کے لئے مناسب حلقے کے پٹھوں کو الگ کرنے اور کنٹرول کرنے پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
ہیلی کاپٹر کے ساتھ مشق کو نگلنے کے لۓ
آپ کے گلے اور چمکنے والی پٹھوں کو مضبوط بنانے اور پینے اور کھانے کے دوران کوڑھ سے روکنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کو اپنی سانس لینے کے دوران مشق کرنے میں مشق کر سکتا ہے. مثال کے طور پر، آپ کے منہ میں ایک چھوٹا سا سیال لگائیں اور آپ کی سانس لینے کے دوران اسے رکھو. ایک لمحے یا دو کے لئے توجہ مرکوز کریں اور پھر نگلیں، جب آپ نگل لیں تو اپنی سانس کو روکنے کے لئے جاری رکھیں. مائع نگلنے کے بعد فوری طور پر کھانسی.
