افسردگی کا شکار بہت سے لوگ خاموشی سے ایسا کرتے ہیں۔ انتھونی بورڈین اور کیٹ اسپیڈ کی حالیہ اموات کی روشنی میں ، ہم نے ایک بار پھر خودکشی اور ذہنی بیماری کے بارے میں وسیع پیمانے پر گفتگو شروع کردی ہے۔ اور کچھ شرائط ، خاص طور پر افسردگی کتنا کپٹی ہے۔ بیماریوں پر قابو پانے اور روک تھام کے مراکز کی 2012 کی ایک رپورٹ کے مطابق ، پچھلے سال میں صرف 35 فیصد افراد نے افسردگی سے تشخیص کیا تھا۔
ہاں ، اس سے قطع نظر کہ آپ کتنے ہی ہمدرد یا دھیان سے ہوسکتے ہیں ، آپ کے چاہنے والوں کے پاس افسردگی کو اندھیرے میں رکھنے کے ماہر طریقے ہیں۔ افسردگی زیادہ عام ہے جو آپ کے خیال میں ہے۔ جلدی اور موثر طریقے سے اس کی نشاندہی کرنے کے ل these ، یقینی بنائے جانے والے ان یقین دہانی پر نگاہ رکھیں۔ اور یاد رکھیں: اگر آپ یا آپ سے محبت کرنے والا شخص افسردگی یا خودکشی کے نظریے کا شکار ہے تو ، قومی خودکشی سے بچاؤ کی لائف لائن کو 1-800-273-8255 پر فون کریں ۔ یا ، اگر آپ اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے تیار نہیں ہیں تو ، روزانہ اپنی ذہنی صحت کو بہتر بنانے کے 20 ماہر حمایت یافتہ طریقوں پر عبور حاصل کریں۔
1 وہ حیرت انگیز حوصلہ افزا ہیں۔
اس کو "مسکراتے ہوئے افسردگی" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے ، بیماری کی یہ تغیرات بیرونی دنیا کے لئے بہادر چہرے پہنے ہوئے مریضوں کی سطح میں سطح پر پائے جاتے ہیں though حالانکہ وہ بیک وقت اندرونی شیطانوں سے لڑ رہے ہیں۔ رائٹ لیبیون ، سائک ڈی کے مطابق ، آپ کے پیارے کو ان کے افسردگی سے بھی آگاہ نہیں ہوسکتا ہے - یا وہ آپ کو یہ یقین دلانے کے لئے زیادہ معاوضے میں لگ سکتے ہیں۔
2 وہ جنون سے شوق کا سہارا لیتے ہیں۔
افسردگی یا کسی بھی دوسری ذہنی بیماری سے نبردآزما ہونے والا شخص اپنے شوقوں پر کسی طرح کا قابو پانے کے ل often اکثر مشغلوں میں جکڑے گا۔ ڈاکٹر مارگریٹ رودر فورڈ کے بقول ، اگرچہ یہ مشغولیاں صحت مند بھی ہوسکتی ہیں جیسے ٹینس ، یا ٹہلنا — جنونی فطرت جس کے ساتھ ان کا تعاقب کیا جاتا ہے یہ ایک واضح انتباہی علامت ہے کہ متاثرہ دوسرے جذبات سے گریز کر رہے ہیں۔ صحتمند طریقے سے مشق کرنے کے ل، ، اپنے 40 کی دہائی میں لینے کے ل Take 40 بہترین مشاغل سیکھیں۔
3 وہ ہمیشہ احتیاط سے اپنے الفاظ کا انتخاب کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
اگر آپ کے چاہنے والے آپ کے آس پاس کے معمول سے زیادہ ان کے الفاظ کا انتخاب کر رہے ہیں تو ، وہ افسردگی کی علامات کو چھپانے کی کوشش کر رہے ہیں۔ لہذا ، اگر آپ نے دیکھا ہے کہ آپ کا دوست یا کنبہ کا رکن معمول سے زیادہ محفوظ اور سوچ سمجھدار ہے تو ، وہ اپنے اندرونی راکشسوں سے لڑ رہے ہیں جو آپ کو پوشیدہ نہیں ہیں۔
4 وہ آپ کو بازو کی لمبائی پر رکھتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
بلٹ آرگنائزیشن کے مطابق ، خاموشی سے افسردگی سے دوچار افراد آپ کو جانے بغیر بھی دھکیل سکتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کے مزاج میں ہونے والی تبدیلیوں سے بھی آپ کی حفاظت کریں۔ افسردگی سے دوچار افراد اپنی معاشرتی بھوک کھو دیتے ہیں — اس کا مطلب ہے کہ وہ ہنسنے اور بات کرنے اور دوسروں کے ساتھ ملنے کی توانائی نہیں رکھتے ہیں۔ ہر چیز تھکنے والی ہے اور وہ ان لوگوں سے انخلا کا شکار ہیں جنھیں وہ پسند کرتے ہیں۔
5 وہ آپ کے آس پاس جذبات نہیں دکھاتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
البرٹ آئنسٹائن کالج آف میڈیسن میں کلینیکل سائکائٹری اور سلوک سائنس کے ایسوسی ایٹ پروفیسر اور مونٹیفور میڈیکل سنٹر میں نفسیات کی تربیت کے ڈائریکٹر ، سائمن ریگو کے مطابق ، افسردگی کی ایک اور علامت علامت کچھ بھی محسوس کرنے سے قاصر ہے۔ کسی کو ہنسنا ، رونا ، یا یہاں تک کہ آپ کے ارد گرد کسی بھی طرح کے جذبات کا مظاہرہ کرنے میں سخت دقت ہوسکتی ہے۔ وہ باہر کے لوگوں کے لئے زومبی کی طرح نمودار ہوسکتے ہیں۔ اور موسمی افسردگی سے لڑنے کے 30 بہترین طریقوں سے لڑنے کے مزید طریقوں کے لئے۔
6 وہ آپ کے سامنے کھاتے پیتے نہیں ہیں۔
شٹر اسٹاک
ذہنی بیماری میں مبتلا افراد کو اکثر بھوک میں کمی ہوتی ہے ، اور ، اگرچہ وہ آپ سے یہ چھپانے کی کوشش کر سکتے ہیں ، لیکن اس کے بعد کے وزن میں کمی (یا کچھ معاملات میں وزن میں اضافے) آپ کے سامنے بالکل واضح ظاہر ہوسکتے ہیں۔ مزید یہ کہ ، آپ محسوس کرسکتے ہیں کہ وہ غذا پر چلنے سے گریز کرتے ہیں ، کیونکہ یونیورسٹی آف کیلیفورنیا ، ڈیوس کی داخلی دوائی کے پروفیسر ، ایم ایس ڈی ، ایم ڈی ایچ ، کے مطابق ، رچرڈ کریٹز ، ایم ڈی کے مطابق ، مریضوں کو اپنی طرز عمل پر قائم رہنے میں تکلیف ہوتی ہے۔
7 وہ اکثر موت کو جنم دیتے ہیں۔
یہاں تک کہ اگر آپ کے پیارے کو خودکشی کے نظریے کا سامنا نہیں کرنا پڑتا ہے تو بھی ، وہ روزمرہ کی گفتگو میں موت کا خطرہ مول سکتا ہے۔ یا ، اگر وہ کھلے عام موت کے بارے میں بات نہیں کررہے ہیں ، تو وہ جنون والے میڈیا کو استعمال کر سکتے ہیں جس میں موت شامل ہے ، کیونکہ وہ اکثر ان خیالات سے روزانہ محنتی رہتے ہیں۔ اگر آپ کو مثبت رویہ برقرار رکھنے میں مدد کی ضرورت ہے تو ، فوری طور پر خوش رہنے کے لئے 70 گنوتی ترکیب سیکھیں۔
8 وہ صرف آپ کے لئے کھلتے ہیں۔
اگر آپ کا ساتھی ، دوست ، یا کنبہ کا کوئی فرد آپ سے اعتماد کرتا ہے تو ، اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ وہ بالآخر آپ پر سب سے زیادہ اعتماد کرتے ہیں ، اور ان کے احساسات کو اتارنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں۔ خوش قسمتی سے ، آپ کے پیارے کے ل this ، یہ ایک اچھی علامت ہے کہ وہ سرگرمی سے مدد کی تلاش میں ہیں۔ لیکن ، بہت سے دوسرے افراد (اور دماغی بیماریوں سے دوچار کالج کے 40 فیصد طلبا کے لئے ، نیشنل ایسوسی ایشن آف مینٹل بیماری کے مطابق) ، وہ کبھی بھی مدد نہیں لیتے ہیں۔
9 وہ مدد کے لئے پوچھ سکتے ہیں ، پھر اسے واپس لے جائیں۔
شٹر اسٹاک
سائیس ڈی کے جان ایم گروہول کا کہنا ہے کہ ، وہ واضح طور پر یا گھبرانے کے لمحے میں بھی آپ سے مدد طلب کرسکتے ہیں اور پھر اسے فوری طور پر واپس لے جائیں گے۔ افسردگی میں مبتلا بہت سے لوگ حتمی کمزوری سمجھ کر اسے چھپانے میں جو کچھ بھی لیتے ہیں وہ کرتے ہیں۔
10 وہ ماضی کے صدمات کے بارے میں بات کرنے سے گریز کرتے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر گہول کے مطابق ، کسی بھی معاشرتی ماحول میں ، آپ کے پیارے افسردگی سے دوچار آخری چیز جو جذبات سے دوچار ہونا چاہتی ہے وہ جذبات ظاہر کرنا ہے۔ چونکہ وہ اتنی زیادہ شدت سے بہت ساری چیزیں محسوس کررہے ہیں ، لہذا انھیں اکثر ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے ان جذبات کو ختم کردیں اور ان پر قابو پانے کے بجائے ان پر کسی طرح کا قابو رکھیں۔
11 ان کا البتہ گر جاتا ہے۔
شٹر اسٹاک
جانس ہاپکنز کے ویمن موڈ ڈس آرڈر سنٹر کی ایم ڈی ، ڈائریکٹر ، جینیفر پاین کے مطابق ، اگر آپ کے ساتھی نے ہمیشہ کی طرح جنسی تعلقات کی خواہش ترک کردی ہے تو ، اس کی وجہ لیبیڈو میں کمی depression جو افسردگی کی ایک بہت عام علامت ہے۔ دوسری طرف ، آپ کا ساتھی زیادہ جارحانہ انداز میں سیکس کی پیروی کرکے اس شعبہ میں حد سے زیادہ معاوضہ لگانے کی کوشش کرسکتا ہے — ایسی ڈگری جو آپ کے تعلقات میں معمولی نہیں ہے۔
12 وہ مسلسل بہانے بنا رہے ہیں۔
شٹر اسٹاک
ڈاکٹر گروہول کا کہنا ہے کہ جب کسی فرد سے اپنے افسردگی کو چھپانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو ان سے ان کے عجیب و غریب سلوک کے بارے میں براہ راست پوچھا جاتا ہے ، تو وہ جلدی سے عذر کرنے میں پیشہ اختیار کرتے ہیں۔ آخر کار ، ان کے مستقل طور پر منصوبوں کی منسوخی اور دوسرے عجیب و غریب سلوک کے بہانے انہیں پکڑ لیں گے — لیکن آپ کو ان احاطہ کو سب سے پہلے محسوس کرنا چاہئے — اور یہ سمجھنے کی کوشش کرنی چاہئے کہ آپ کا پیارا واقعی کیا گزر رہا ہے۔ کبھی کبھی رفتار میں تبدیلی آپ کی ضرورت ہوتی ہے۔
