اگرچہ بہت سے لوگ ذیابیطس کی جدوجہد کے ساتھ وزن کم کرنے کے لۓ، کچھ حاصل کرنے کی خواہش ہو سکتی ہے. سپلائی آپ کو وزن حاصل کرنے کی ضرورت ہے کیلوری حاصل کرنے میں مدد کر سکتا ہے. لیکن آپ کے تمام کھانے کے انتخاب کے ساتھ، ضمنی میں کل کاربن پر غور کرنا ضروری ہے اور یہ آپ کے غذا کی منصوبہ بندی میں کیسے مناسب ہوسکتا ہے تاکہ آپ کے خون کے شکر عام رینج میں رہیں. آپ کو وزن ڈالنے کے قابل نہیں ہو گا اگر آپ کے خون کے شکر کنٹرول سے باہر ہیں. آپ کے غذا کی منصوبہ بندی میں صحیح ضمیمہ کام کرنے میں مدد کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر یا غذا کی ماہر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
غذائیت کے ذیابیطس کی ہلاکت
ایک ہفتے میں ایک پونڈ حاصل کرنے کے لئے، آپ کو ایک روزانہ 500 کیلوری کھانے کی ضرورت ہے. جوسین ذیابیطس سینٹر کے مطابق، یہ کیلوری کو کارب، پروٹین اور چربی کے مرکب سے آنا چاہئے. غذائیت خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے ڈیزائن کیا جاتا ہے جو ایک اچھا انتخاب کرتا ہے کیونکہ وہ carbs، پروٹین اور چربی کا ایک صحت مند مرکب پر مشتمل ہوتا ہے. ان میں سے زیادہ تر ان ہلاکتوں کے بارے میں تقریبا 200 کیلوری ہیں، جس میں تقریبا 50 فی صد کاربس سے، 20 فیصد پروٹین اور 30 فی صد چربی سے ہوتی ہے. یہ بھی ہر سال 3 گرام ریشہ کی خدمت کرتا ہے، جس میں کنٹرول میں خون کی شکر رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
ذیابیطس کے لئے غذائیت کے بار
آپ خاص طور پر ذیابیطس کے ساتھ ڈیزائن کیا جا سکتا ہے کہ آپ غذائیت سے اضافی کیلوری کو وزن میں اضافے میں مدد کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. ان سلاخوں کے لئے غذائیت کی معلومات مختلف ہوتی ہے، لیکن ان میں تقریبا 150 کیلوری موجود ہیں، کاربسوں سے 50 فیصد کیلوری، 25 فیصد پروٹین اور 25 فی صد چربی سے. ذیابیطس کے ساتھ لوگوں کے لئے غذائیت کی باریں کیلوری کے طور پر زیادہ نہیں ہوتے ہیں، لہذا آپ کو وزن میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کی کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے زیادہ سلاخوں کو کھانے کی ضرورت ہوسکتی ہے.
وزن حاصل کی سپلائیز
ہیلتھ فوڈ اسٹور میں خریدا وزن کا اضافی ضمیمہ بھی آپ کی تلاش میں کیلوری فراہم کرسکتا ہے. خوراک تلاش کرنے والے کھانے کے لیبل پڑھیں جو کارب، پروٹین اور چربی کا صحت مند مرکب فراہم کرتی ہے. کیلوری میں ان میں سے کچھ مصنوعات بہت زیادہ ہیں، اور آپ کو وزن میں اضافہ کرنے کے لئے آپ کی کیلوری کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے سروسنگ سائز میں ایڈجسٹمنٹ کی ضرورت ہوسکتی ہے. آپ کو آپ کے خون کے شکر کو دیکھ کر دیکھ بھال کرنا چاہئے جب ان سپلائیز کو آزمائیں کہ آپ کی تعداد میں کس طرح اثر پڑتا ہے.
خوراک کا استعمال کرتے ہوئے
جب تک آپ کی خوراک میں وزن کے لۓ کیلوری کا اضافہ کرنا آسان طریقہ ہے، خوراک کے ساتھ ساتھ کام کرتا ہے. آپ کے سپلیمنٹس کی طرح، آپ کے وزن میں اضافی خوراک کارب، پروٹین اور چربی شامل ہونا چاہئے. مثال کے طور پر، ایک ترکی سینڈوچ جس میں پورے گندم کی روٹی کے دو سلائسوں، 2 آون ترکیوں اور آیوکودا میں سے ایک آٹھواں حصہ ہے 275 کیلوری، carbs سے 45 فیصد کیلوری، 30 فیصد پروٹین اور 25 فیصد چربی سے. یا 1/4 کپ کاسما کی کوشش کریں 6 انچ کی مکمل گندم پیٹا کا نصف حصہ اور گاجر اور چربی کی چھتوں کا 1/2 کپ، جس میں 207 کیلوری کا کاربس سے 50 فی صد کیلوری، پروٹین سے 19 فیصد کیلوری اور چربی سے 26 فیصد کیلوری.
