مرد اور عورتوں کے لئے وزن اور اونچائی کی حدوں

ایک بالغ کے طور پر، آپ کا وزن اوپر اور نیچے ہوسکتا ہے، لیکن آپ کی اونچائی اسی طرح ہوتی ہے. آپ کا وزن اور آپ کی اونچائی سے اس کا تعلق صحت کا تعین کرنے کے لئے آلات کے طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. عام حدود کو جاننا جو معمول، یا صحت مند سمجھا جاتا ہے، آپ کو یہ دیکھنے میں مدد مل سکتی ہے کہ آپ کہاں گر جاتے ہیں. اگر آپ اپنے وزن کے بارے میں فکر مند ہیں تو یہ آپ کی اونچائی سے متعلق ہے، اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے لۓ اس بات کو سمجھنے میں آپ کی صحت اور اس کے بارے میں کیا اثر انداز ہو سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مردوں اور عورتوں کے لئے وزن اور اونچائی رینج

آپ کی مثالی جسم کے وزن کی اونچائی کا تعین کرنا آسان نہیں ہے جیسا کہ یہ لگتا ہے. بہت سے عوامل پر غور کرنے کی ضرورت ہے، جیسے فریم سائز اور جسم کی ساخت. صحت مند وزن اونچائی کے لئے صحت کی قومی اداروں سے ایک چارٹ میں دستیاب ہیں، لیکن حدود مردوں اور عورتوں کے درمیان متفق نہیں ہیں. مثال کے طور پر، ایک مرد یا عورت کے لئے ایک صحت مند جسم وزن کی حد 5 فٹ 6 انچ قد 118 سے 154 پونڈ ہے. 5 فٹ 10 انچ پر، ایک صحت مند وزن 132 سے 173 پونڈ ہے. 6 فٹ، 140 سے 183 پونڈ.

ریاستوں کی بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے لئے جمع کردہ اونچائی اور وزن کے اعداد و شمار کی بنیاد پر، ریاستہائے متحدہ میں اوسط آدمی 5 فٹ 9 انچ قد اور 196 پونڈ وزن ہے، اور اوسط عورت 5 فٹ ہے 4 انچ لمبے اور وزن 166 پونڈ ہے. ایک شخص کے لئے صحت مند وزن کی حد 5 فٹ 9 انچ قد 128 سے 168 پونڈ ہے. 5 فٹ 4 انچ کے لئے یہ 110 سے 144 پونڈ ہے.

اونچائی کیلئے مثالی جسمانی وزن کا تخمینہ لگائیں

وزن کے لئے اونچائی چارٹ آپ کو یہ بتا سکتے ہیں کہ آپ عام طور پر کہاں رہتے ہیں، لیکن ہمی طریقہ یہ ایک قدم آگے بڑھتا ہے، وزن کو الگ کر دیتا ہے. مردوں اور عورتوں کے سلسلے میں. یہ ریاضی فارمولہ آپ کی مثالی وزن، یا IBW، آپ کی اونچائی اور صنف پر مبنی ہے.

مردوں کے لئے، فارمولہ یہ ہے: آئی بی ڈبلیو = 106 پاؤنڈ + 6 پونڈ ہر انچ کے لئے 5 فوٹ سے اوپر. مثال کے طور پر، 5 فٹ 10 انچ پر ایک آدمی کے لئے آئی بی ڈبلیو 166 پونڈ ہے کیونکہ 106 + (10 x 6) = 166.

خواتین کے لئے، فارمولہ یہ ہے: آئی بی ڈبلیو = 100 پونڈ + 5 پونڈ ہر انچ کے اوپر 5 فٹ. 5 فوٹ 4 انچ کی عورت کے لئے، آئی بی ڈبلیو 120 پونڈ ہے: 100 + (4 x 5) = 120.

اگر آپ کے پاس ایک چھوٹا سا فریم ہے تو 10 فی صد کو کم کر دیں؛ ایک بڑے فریم کے لئے، 10 فیصد شامل کریں. لہذا، پہلی مثال میں بڑے فریم 5 فٹ فٹ -10 انچ کے لئے مثالی جسم کا وزن 182 پونڈ ہے. اس کے آئی بی ڈبلیو میں صرف 10 فیصد اضافہ کریں: 166 + 16 = 182 پاؤنڈ.

بی ایم آئی کے بارے میں کیا؟

وزن کے لئے وزن چارٹ آپ کو آپ کے جسم کی چربی کے بارے میں زیادہ نہیں بتاتی ہے، یہ سب سے اہم ہے جب یہ صحت کے لۓ آتا ہے. جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، یا بی ایم آئی، جسم کی موٹائی کا اندازہ کرنے کے لۓ آپ کی اونچائی اور وزن کا استعمال کرتا ہے. عام طور پر نیچے یا اس سے زیادہ BMI صحت کے مسائل سے منسلک ہے. حاموی کے ساتھ، بی ایم آئی کا اندازہ کرنے کے لئے ریاضیاتی فارمولہ استعمال کیا جاتا ہے. اس صورت میں، اگرچہ مرد اور عورتوں کے برابر مساوات ایک ہی ہیں:

BMI = [وزن میں پاؤنڈ / (اونچائی انچ انچ اونچائی میں اونچائی)] x 703

5 فٹ 10 انچ قد اور 182 پونڈ آپ کا BMI 26 کے برابر ہے.1، جس سے وزن زیادہ سمجھا جاتا ہے، چاہے آپ مرد یا عورت ہو. عام BMI 18 ہے.5 سے 24. 9؛ ان نمبروں کے نیچے کچھ کم وزن کم ہے. ایک BMI 25 سے 2 9. 9 زیادہ وزن ہے، اور 30 ​​یا اس سے زیادہ موٹے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. جبکہ BMI جسم کی موٹائی کے لئے ایک اچھا مارکر سمجھا جاتا ہے، اس میں فریم سائز اکاؤنٹ میں نہیں لیتا ہے. اگر آپ ایک پٹھوں والے جوان آدمی ہیں، جیسے وزن کی شکل میں، آپ کے BMI مصنوعی طور پر اعلی ہوسکتے ہیں اور جسم کی موٹائی کا صحیح اشارہ نہیں دیتے ہیں. سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر، اگر آپ پرانے عضلات ہیں تو کم عضلات کے ساتھ، آپ کے BMI عام ہوسکتے ہیں اگرچہ آپ کے جسم میں بہت زیادہ موٹی ہوتی ہے. اگر آپ اپنے BMI کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آپ کے ڈاکٹر سے تفصیلات کے بارے میں بات کریں.

دونوں مردوں اور عورتوں کے بارے میں غور کرنے کی چیزیں

نیشنل ہار، لنگھن اور خون کے انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ریاستہائے متحدہ کے ہر تین بالغوں میں سے دو سے زیادہ وزن زیادہ یا موٹے ہیں. آپ کی اونچائی کے لۓ زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانا ممکن ہے کہ آپ کی اونچائی میں بیماریوں، دل کی بیماری، آسٹیوآرٹھرائٹس، غیر الکولیاتی فیٹی جگر اور کینسر کی بعض قسمیں شامل ہیں. اگر آپ کا وزن اونچائی کے لئے آپ کے وزن سے اوپر ہے تو آپ پریشان ہوسکتا ہے، لیکن آپ کے موجودہ وزن میں سے 5 سے 10 فیصد کم ہوجاتا ہے - یہاں تک کہ اگر آپ کو آپ کے مثالی وزن کی حد میں نہ ڈالۓ - کولیسٹرل کی سطح کو کم کرکے اپنے صحت کو نمایاں طور پر بہتر بنا سکتے ہیں. اوبیسٹی ایکشن اتحادی کے مطابق، بلڈ پریشر اور بلڈ شوگر کو بہتر بنانے کے.

اگرچہ زیادہ سے زیادہ وزن یا موٹے ہونے کے باوجود ریاستہائے متحدہ میں کوئی مسئلہ نہیں ہے، وزن کم ہونے کی وجہ سے یہ بھی بیمار ہوسکتا ہے اور انفیکشن اور غذائیت کی کمی سے آپ کے حساسیت میں اضافہ ہوتا ہے. اس صورت میں، آپ کے فریم میں وزن میں اضافے کے لئے قدم بنانا آپ کی صحت کو بہتر بنا سکتا ہے.