ایک ہتھیاروں کی ہاریا اس وقت ہوتی ہے جب آپ کے پیٹ کا ایک چھوٹا حصہ آپ کے ڈایافرام کی دیوار میں سوراخ کے ذریعے جھک جاتا ہے. آپ کا ڈایافرام وہ عضلات ہے جو سانس لینے کو کنٹرول کرتی ہے اور آپ کے پیٹ میں واقع ہے. ہائی ہیلتھ ہینیاس ہلکے اور آتشپیٹیٹک ہوسکتے ہیں یا وہ بڑا بن سکتے ہیں اور دل کی ہڈی پیدا کرسکتے ہیں. کسی بھی کھیل کے طور پر یا آپ کی روزمرہ کے معمول کے حصے میں وزن اٹھانے، ہتھیاروں کے ہتھیاروں کی ترقی میں کردار ادا کر سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
ہاتھی ہرنیاس کے عوامل
ایک ہتھیاروں سے متعلق ہرنیا کے کئی عوامل وزن وزن اٹھانے سے متعلق ہوسکتے ہیں. بھاری وزن اٹھانے، پیٹ کی چوٹ کو برقرار رکھنا اور کشیدگی کو ہٹانے والے ہاریا کے تمام ممکنہ وجوہات ہیں. یہ تمام عوامل ہیں جو وزن اٹھانے کے ساتھ مطابقت رکھتی ہیں - پیٹ کی پٹھوں کو روکنے میں ڈایافرام دیوار میں کمزوری کا سبب بن سکتا ہے. اس قسم کے ہرنیا کو ترقی دینے کے لئے دیگر خطرے والے عوامل سخت وزن اور مسلسل کھانسی یا تنگ لباس اور بیلٹ کے ذریعہ پیٹ کے علاقے پر غیر معمولی دباؤ ڈال رہے ہیں.
روک تھام
وزن لفٹ لینے والے صحیح ہٹانے کے لۓ سیکھنے کے ذریعہ ہتھیاروں سے ہاریا کو روک سکتے ہیں. ذاتی ٹرینرز کمر سے بجائے جب گھٹنوں سے موڑنے کی اہمیت پر زور دیتے ہیں، جس میں کمر اور ڈایافرام پر زیادہ دباؤ پیدا ہوسکتا ہے. لفٹ لینے والوں کو اپنی طاقت کے مطابق احتیاط سے بھی اپنے وزن کا انتخاب کرنا چاہئے؛ وزن کے ساتھ وزن اٹھانے والے سیشن پر زور دیتے ہیں جو بہت بھاری ہیں آپ کے عضلات کو روک سکتا ہے اور ایک ہرنیا کی طرف بڑھ سکتا ہے. آپ کے بنیادی پٹھوں کو کچن یا پلوں کے ذریعہ مضبوط بنانے میں آپ کو مضبوط اور صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے اور اس کے نتیجے میں ہتھیاروں کی کمزوری کا خطرہ کم ہوتا ہے.
آپ کے ہاتھوں سے آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں کے پیچھے جھٹکے لگے ہوئے فرش پر اپنی پیٹھ پر لیٹنا. آپ کے پیٹ کو سخت کرو اور اپنے سر اور کندھوں کو فرش پر لے لو، اپنے پاؤں کو فرش پر رکھو. پل بنانے کے لئے، آپ کے ہاتھوں کے ساتھ آپ کے ہاتھوں اور گھٹنوں پر جھٹکا لگایا جارہا ہے. آپ کے پیٹ کی پٹھوں کا معاہدہ کریں اور اپنے ہپس کو فرش سے نکالیں.
سرگرمیوں کی پابندی
آپ وزن اٹھا سکتے ہیں اور آپ کو احساس نہیں ہے کہ آپ کو ہائیڈریٹ ہرنیا ہے اگر آپ ایسڈ ریفل کے اہم علامات کو تیار نہیں کرتے ہیں. ایک ہرنیا کی دریافت کے بعد، آپ کا ڈاکٹر آپ کی وزن بڑھانے کی سرگرمیوں کو روک سکتا ہے اگر وہ سوچتا ہے کہ یہ کھیل آپ کی صحت کے ساتھ مداخلت کر رہا ہے. کیونکہ پیٹ کے علاقے میں اضافی دباؤ ایک ہاریا خراب ہوسکتا ہے، آپ کو ہلکے وزن کے ساتھ کام کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، یا ہاتھ وزن تک سوئچ کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے جب تک کہ آپ کو اپنے ہرنیا کی مرمت نہیں ہوئی ہے.
خیالات
چھوٹے اور اعتدال پسند سائز کے ہتھیاروں کی اکثریت اکثر اکثر انباکو نوشی کے علاج کی ضرورت نہیں ہوتی ہیں اور آپ کے دل کی شناخت کے علامات کو دور کرنے کی بنیاد پر علاج کیا جاتا ہے. پیچیدہ چیزوں سے بچنے کے لۓ بڑے ہنوانا، بشمول ان لوگوں سمیت بھی شامل ہوں گے.ایک مسلط ہرنیا ایک ایسی حالت ہے جس میں آپ کے پیٹ کا حصہ ڈایافرام موڑ کے ذریعے پیسہ دیتا ہے، اور آپ کے جسم کے اس علاقے میں گردش کو کم کرتا ہے. ایک بار جب آپ کو ہائی ہیلتھ ہرنیا کی مرمت کے لئے سرجری پڑتی ہے، تو آپ کو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے وزن اٹھانے والی منصوبہ بندی پر تبادلہ خیال کرنا ہوگا. ہرنیا کی ویب سائٹ ہمیشہ کمزور کی طرف جھلکتی ہے اور مستقبل میں دوبارہ یاد کر سکتا ہے.
