استحکام گیند کو آپ کے ورزش کے ریگیمن میں شامل کرنا آپ کے ورزش کی کیفیت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، یہ ضروری ہے کہ بال کے وزن کی حدود کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کرنا جب آلہ میں دفن ہوجائے تو خطرہ کم ہوجائے. اس کے نتیجے میں، ورزش کے دوران چوٹ کی حدوں کو کم کرنے میں مدد ملے گی.
دن کی ویڈیو
فنکشن
استحکام کی گیندوں کو اس طرح کا نام دیا گیا ہے کیونکہ صارف بیٹھتا ہے، دوبارہ چلانا، گھٹنوں یا ورزش کے دوران خود کار طریقے سے خود کار طریقے سے مدد کرتا ہے، ورزش کے دوران توازن کو برقرار رکھنے پر توجہ دینا. یہ اضافی پٹھوں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے، جس میں جسم کے کور میں طاقت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے. کچھ ماڈلز آلات کے ساتھ استعمال کے لۓ اشیاء کو لچکاتے ہیں، جیسے لچکدار بینڈ یا ایک رولنگ بیس. اگرچہ مستحکم گیند کے مختلف ماڈل ظہور میں ملتے جلتے ہیں، سائز اور تعمیر میں اختلافات پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہر گیند کی حمایت کرنے میں کتنا وزن ہے.
وزن کی حد
زیادہ تر استحکام کے گیندوں کے لئے وزن کی حد 250 پونڈ ہے. اگرچہ، ماڈلوں میں 300 پونڈ تک وزن کی حمایت کرنے میں قابل ماڈل. غیر معمولی نہیں ہیں. یہ مصنوعات بنیادی ایروبک اور ہلکے وزن کے تربیتی ورکشاپ کے لئے کافی ہیں. کچھ مینوفیکچررز، جیسے تھرا گیئر، اعلی وزن کی حمایت کرنے میں قابل فٹ مزاحم ماڈل پیش کرتے ہیں؛ یہ مصنوعات دو وزن کی حد، ایک جامد وزن کے لئے اور جسم کے وزن کے لئے ایک دوسرے کی خصوصیات.
وزن کی اقسام
"جامد وزن" وزن کی کل مقدار سے مراد ہے جو بال کی مدد کرنے کے قابل ہے، صارف سے کوئی حرج نہیں لگ رہا ہے. "جسمانی وزن" سے مراد یہ مراد ہے کہ جب صارف مشق کررہا ہے تو گیند کی مدد سے، گیند کی دفاتر مزاحمت کی حدود سے کہیں زیادہ حد تک گیند کا وزن کتنا وزن بڑھ سکتا ہے. مثال کے طور پر، ایک اعلی کے آخر میں استحکام گیند 2، 200 پونڈ کی جامد وزن کی حد ہو سکتی ہے. اور 500 پونڈ کی جسمانی وزن کی حد.
خیالات
جبکہ بڑے استحکام گیندوں کو زیادہ سے زیادہ وزن کی حمایت کرنے کی صلاحیت ہوتی ہے، یہ ضروری ہے کہ گیند کے طول و عرض آپ کے فریم کے لئے ایک اچھا فٹ رہیں. 4 فوٹوں سے کم افراد، 8 انچ قطر میں 45 سینٹی میٹر کی گیند کو استعمال کرتے ہیں، جبکہ 4-8 "اور 5-5" کے درمیان وہ 55 میٹر سینٹی میٹر گیند کا استعمال کرنا چاہئے. 65 سینٹی میٹر استحکام گیندیں لوگوں کے لئے مناسب ہیں 5-6 "اور 6-0، اور 75 سینٹی میٹر ماڈل کے درمیان ماپنے لوگوں کے لئے مناسب 6-1 اور 6-5". اگر آپ کو منتخب کردہ سائز کا یقین نہیں ہے تو، اس پر بیٹھ کر گیند کی جانچ پڑتال کریں؛ اگر گیند کا سب سے اوپر آپ کے گھٹنوں سے کم ہے تو بیٹھتے وقت، ایک بڑا ماڈل منتخب کریں.
