وٹامن ای ایک ضروری غذائیت ہے، جس میں کئی عمل اور افعال کی حمایت فراہم ہوتی ہے. یہ ایک اینٹی آکسائڈنٹ بھی ہے، جس سے آپ کے جسم کے خلیات کو آزاد ریڈیکلز سے نقصان سے بچاتا ہے. صحت مند پٹھوں کی تخلیق اور کام کے لئے ایک اہم غذائی اجزاء کے طور پر، وٹامن ای وزن میں کمی کے لۓ مفید ثابت ہوسکتی ہے. وٹامن ای کے لئے سفارش کردہ روزانہ رقم بالغوں کے لئے 15 ملیگرام ہے. ایک موٹی گھلنشیل وٹامن کے طور پر، آپ کے جسم کو وٹامن ای سے زیادہ سطح پر رکھتا ہے
دن کی ویڈیو
وٹامن ای اور وزن میں کمی
وٹامن ای سرخ خون کے خلیوں کو پیدا کرنے کے لئے وٹامن ک کے ساتھ کام کرتا ہے اور پٹھوں کی پیداوار اور صحت کے لئے ضروری ہے. لال خون کے سیل تشکیل کے ساتھ ساتھ عضلات کی تقریب میں اس کی کردار کی وجہ سے، وٹامن ای آپ کو ممکنہ طور پر آپ کی مجموعی جسمانی فٹنس کی کارکردگی کو بہتر بنانے میں کامیاب ہوسکتی ہے. نتیجے کے طور پر، وٹامن ای بڑے پیمانے پر وزن میں کمی کے نقصان کا حصہ بن سکتا ہے. بہتر پٹھوں کی فنکشن کی تعمیر کی مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
نیشنل کونسل طاقت اور فٹنس کے مطابق، دباؤ پٹھوں بڑے پیمانے پر جسم کی چربی کے مقابلے میں زیادہ کیلوری جلاتا ہے، اور آپ کے جسم کی میٹابولزم کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی، اور یہ کیلوری جلانے میں زیادہ موثر بنائے گی. وٹامن ای سپلائٹس، ایک وقفے وقفے کے تربیتی شیڈول میں شامل ہیں جن میں ریلے کی پٹھوں بڑے پیمانے پر تعمیر کرنے کے لئے مزاحمت کی تربیت شامل ہے، ممکنہ طور پر آپ کے وزن میں کمی کا مقصد حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کوئی وٹامن ای کی مدد سے کسی بھی وزن میں اضافی اضافی ثبوت نہیں ہے.
اینٹی آکسائڈنٹ صلاحیت
ممکنہ طور پر جسمانی فٹنس کو بہتر بنانے کے علاوہ، وٹامن ای بچوں میں انمیا اور مرگی کا علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ گٹھائی اور الزییمر کی بیماری کا علاج کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. وٹامن سی کے ساتھ لے جانے پر، وٹامن ای سنبھرن کا علاج کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، آنکھوں کی صحت کو بہتر بنا دیتا ہے، ذیابیطس کے ساتھ پیچیدگیوں کا امکان کم ہوجاتی ہے اور اس سے بھی حیض کے ساتھ منسلک cramping کو کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر بھی یہ بتاتا ہے کہ وٹامن ای دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے اور کچھ کینسر، خاص طور پر پروسٹیٹ کینسر کے امکانات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
وٹامن ای ذرائع اور کمیٹی
وٹامن ای کو ایک بہت سے کھانے میں پایا جا سکتا ہے، بشمول اندھیرے، پتیوں کی سبزیاں، گری دار میوے اور avocados. وٹامن ای کے جانوروں کے ذرائع میں انڈے اور جگر شامل ہیں. وٹامن ای کے نچلے درجے میں خواتین کی گٹھائی، ڈپریشن اور پریکیمپیمپیا سمیت کئی پیچیدگیوں کا باعث بن سکتا ہے. وٹامن ای کی کمی کے علامات میں کمزور عضلات، عضلات کی کمی اور دھندلا نقطہ نظر یا آنکھوں کے مسائل شامل ہیں. طویل عرصے میں، وٹامن ای کی کمی کی سطح گردے اور جگر کی پیچیدگیوں کو جنم دے سکتی ہے.
وٹامن ای زہریلا
وٹامن ای اختیاری یا وٹامن ای کی اعلی کھپت کے ذریعے غذائیت کی وجہ سے پیچیدگی پیدا ہوتی ہے، خاص طور پر اگر آپ خون پتلی ادویات پر ہیں. وٹامن ای کی زیادہ مقداریں تنفس کے انفیکشن کو بھی متاثر کرسکتے ہیں اور کیمیا تھراپی اور تابکاری کے علاج کے ساتھ ساتھ ڈپریشن، انسداد نفسیاتی اور ذیابیطس کے ادویات کے لئے بھی منشیات کے ساتھ مداخلت کرسکتے ہیں.اگر آپ وزن میں کمی کے مقاصد کے لئے وٹامن ای سپلائیز پر غور کررہے ہیں، یا دوسرے ممکنہ صحت کے فوائد کے لۓ، آپ کے ڈاکٹر کو پیش آنے سے پہلے کسی بھی ممکنہ پیچیدگیوں سے بچنے کے لۓ ادویات یا پائیدانک شراکت کے ساتھ جانے دو.
