تقریبا 34 فی صد بالغوں کی تعداد 20 سے زائد اور اس سے زیادہ ہے اور 2 سے 19 سال کی عمر میں 17 فیصد بچے ہیں. 2007-2008 نیشنل ہیلتھ اور غذائیت کی امتحان سروے کے مطابق، 30 سے زائد جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس کے ساتھ موٹا ہوا. 34 فیصد سے زائد بالغوں کو 25 سے 29 تک BMI کے ساتھ وزن میں کمی ہے. 9. حرکت پذیری جلانے والی کیلوری، جو وزن میں کمی کی مدد کرتا ہے. جسمانی کھیل فٹنس مزہ بنانے میں مدد کرسکتی ہے.
دن کی ویڈیو
خاندان کے وزن میں کمی کھیل
اپنے خاندان کے کھانے کی عادات کو آٹھ سے 12 ہفتوں کا انتخاب کریں. ہر شخص صحت مند کھانے کے انتخاب کے لئے پوائنٹس حاصل کرتا ہے اور برا انتخاب کے لئے پوائنٹس کو کھو دیتا ہے. آپ کھو اور مشق کرنے والے پاؤنڈ کی تعداد کے لئے پوائنٹس حاصل کرسکتے ہیں. ہر ایک شخص کو فی ہفتہ ایک دن دھوکہ دیتی ہے. اونس وار ہفتوں میں ہوتا ہے. ہر شخص کو پسند کرتا ہے 10 چیزیں جو کوپن کتاب کرتی ہے. مثال کے طور پر، ماہی گیری کی رات رات یا دوپہر. جو بھی کھیل کے اختتام پر سب سے زیادہ پوائنٹس ہے کوپن کتاب جیت لیتا ہے. دوسرے انفرادی انعامات بھی نوازا جا سکتا ہے.
پڑوسی فوڈ پرامڈ گیم
حصہ لینے والے پڑوسی بچوں کو ٹیموں میں تقسیم کریں، ہر بالغ بالغ رہنما کے ساتھ. ہر ٹیم کھانے کی پرامڈ میں گروپوں کی نمائندگی کرنے والی اشیاء کی ایک مختلف فہرست بنتی ہے. ان اشیاء کو تلاش کرنے کے لئے شرکت کرنے والے پڑوسیوں کے گھروں میں جانے کا ایک مقررہ وقت ہے. اصل اشیاء کے بجائے، پڑوسیوں کو خوراک کے نام یا تصویر کارڈ پوائنٹس کے مطابق فراہم کرتی ہیں. سب سے زیادہ پوائنٹس والے ٹیم جیت لیتا ہے. ایک ٹائی میں، ٹیم جس نے پہلے جیت لی ہے. بچوں کو اپنے والدین کے ساتھ جمع ہونے والے کھانے کے کارڈ کا استعمال کرتے ہوئے کھانے کی منصوبہ بندی پر تبادلہ خیال کرنے کے بعد بعد میں جمع ہوسکتا ہے.
خزانہ ہنٹ
شرکاء کو ٹیموں میں تقسیم کریں، ہر ایک رہنما کے ساتھ. نیچے اشارہ لکھیں اور انہیں دیئے گئے محل وقوع میں چھپائیں جیسے گھر یا پیدل سفر کے راستے. ایک اشارہ اگلی طرف جاتا ہے. ہر ٹیم کو ایک مختلف خزانہ تلاش کرتی ہے، لہذا ہر ٹیم کے اشارے کے لئے ایک مختلف کاغذ کا رنگ استعمال کرتا ہے. وقت سے پہلے اس کے خزانہ کو تلاش کرنے کی پہلی ٹیم جیت جاتی ہے. یہ ایک تہوار چھٹی پارٹی کا کھیل بنا دیتا ہے. مثال کے طور پر، والدین گھر کے ارد گرد کرسمس کے تحائف چھپا سکتے ہیں اور بچوں کو ان کو تلاش کرنے کے بارے میں سراسر دے سکتے ہیں.
اولمپک گیمز
یہ کھیل شہری تنظیموں، پڑوسیوں اور طلباء جیسے گروہوں کے لئے مناسب ہے. شرکاء کو ایسے ٹیموں میں تقسیم کریں جو مختلف واقعات میں مقابلہ کرتے ہیں جیسے والی بال، ٹریک، رکاوٹ کورس، راک دیوار چڑھنے اور ٹانگ سے لڑنے کے. ہر تقریب میں سب سے اوپر تین ختم ہونے والے انعامات کا انعام. یہ کھیل بھی فنڈرایسر ہوسکتا ہے. عوام کو مدعو کریں، تازہ کاری فراہم کریں اور مذاق کریں.
خیالات
بچوں اور نوجوانوں کو زیادہ سے زیادہ دنوں میں 60 منٹ کا مشق ملنا چاہئے. بالغوں کو وزن میں کمی سے بچنے کے لئے زیادہ سے زیادہ 60 منٹ کے اعتدال پسند مشق ملنا چاہئے، اور وزن سے کم رکھنے میں مدد کے لئے 60 سے 90 منٹ. پھل، سبزیاں اور سارا اناج میں امیر غذا، اور چربی اور نمک میں کم، وزن میں کمی کیلئے بھی اہم ہے.تمام عمروں کے لئے ڈیزائن کھیل اور شعبوں کے معاملات کے ساتھ شرکاء کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے بیٹھے کھیل اور ہموار کھیل سطحوں میں شامل ہیں.
