اضافی جسم کی چربی سے محروم کرنے میں مدد کے لئے "غذا کی گولی" صحیح تلاش کرنا آسان نہیں ہے. زیادہ تر وزن میں کمی کی گولیاں یا تو بالکل کام نہیں کرتے، کام نہ کریں اور دعوی کرتے ہیں یا ناپسندیدہ یا خطرناک ضمنی اثرات رکھتے ہیں. ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اپنے معمول سے کسی بھی غذا کی گولی کو شامل کرنے سے پہلے چیک کریں، خاص طور پر اگر آپ کے پاس طبی حالت ہے یا نسخے کے ادویات لیں.
دن کی ویڈیو
منحصر-لینویلیک ایسڈ کے ساتھ کچھ موٹی نقصان
آپ کے گٹ میں دوستانہ بیکٹیریا نگہداشت-لینوےک ایسڈ، یا CLA، ایک قدرتی طور پر ہونے والے فاسٹ ایسڈ میں پایا جاتا ہے. گوشت اور دودھ کی مصنوعات، خاص طور پر ان گھاس کے جانوروں سے. CLA خود اپنے سیل جھلیوں میں داخل ہوتا ہے اور آزاد بنیاد پرست نقصان کے خلاف اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے. تاہم، قدرتی طور پر کھانے میں پایا CLA اسی طرح نہیں ہے جو ضمیمہ شکل میں پایا جاتا ہے. سپلیمنٹس میں فارم عام طور پر کیمیکل طور پر تبدیل کرنے والے سبزیوں کے تیل سے فٹیسی ایسڈ کی ایک مختلف تبدیلی پیدا کرنے کے لئے بنایا جاتا ہے.
CLA کو جانوروں میں جسم کی چربی کو کم کرنے اور دباؤ کے جسم کو بڑے پیمانے پر بڑھانے کے لئے دکھایا گیا ہے اور لوگوں کے لئے وزن کے نقصان کا ضمیمہ ممکنہ طور پر تحقیق کیا گیا ہے. امریکن جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے 18 انسانی مطالعات کا جائزہ لینے کے مطابق فیٹی ایسڈ آپ کو کم سے کم چربی سے محروم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، نتائج مخلوط ہو چکے ہیں اور مزید تحقیق کی ضرورت ہے.
موٹ کو روکنے کے لئے یا فہرست فہرست
اگرچہ بہت سے برانڈ نام وزن میں کمی کے ایڈز میں دستیاب اضافی انسداد، یا لسٹٹ کو دوا سمجھا جاتا ہے. یہ دوا موٹی ہضم کرنے والی انزائموں کو روکنے سے وزن کم کرنے میں مدد کرتا ہے لہذا آپ اپنے تمام چربی کو جذب نہیں کرتے. نتیجے کے طور پر، آپ کے سٹول میں کچھ غذائیت کا چربی گزرتا ہے، لہذا، بنیادی طور پر، آپ کو ٹوائلٹ کے نیچے چکنائی چربی کیلوری کی طرف سے وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.
اگرچہ برطانیہ جرنل آف کلینیکل فارمیولوجی میں شائع ایک 2015 کے مطالعہ کے مطابق، وزن میں اضافی ضمیمہ پہلے چار مہینے کے لئے تقریبا 2 پاؤنڈ ایک ماہ میں کمی سے آپ کی مدد کر سکتا ہے - اس کے بعد اس کے اثرات سے محروم ہوجاتا ہے، اور وزن عام طور پر واپس آتا ہے. پلس، orlistat کچھ ناکافی ضمنی اثرات، پیٹ میں درد، فوری اسہایہ، foul smelling آتن تحریکوں اور تیل خارج ہونے والے مادہ کو گزرنے کے امکان سمیت آتا ہے. اور، آپ کو صرف چربی کے ساتھ کھانے کے ساتھ دوا لے جانا چاہئے. تاہم، اگر آپ منشیات لے کر کم چربی کھاتے ہیں، تو آپ ان اثرات کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں، اور آپ کو کم کیلوری میں بھی لے جائے گا.
موٹی جلانے والے ہربل کی کیفین کی گولیاں
بہت سوراخ کرنے والی وزن میں کمی کی مقدار میں مختلف جڑی بوٹیوں کے اجزاء جیسے سبز چائے، یربا ساتھی اور گارانا جیسے محرک ہوتے ہیں. یربا ساتھی ایک قسم کی چائے ہے جس میں ایک اعصابی نظام کی کیفین کی طرح محرک ہوتی ہے، جبکہ گارانا برازیل کا ایک بیج ہے جس میں کیفین موجود ہے.
گرین چائے پر مشتمل وزن میں کمی کی اضافی مقدار میں آپ کو کچھ وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن ایک چھوٹی سی مقدار میں، 2012 کے جائزہ لینے کے مطالعہ کے مطابق، نظاماتی جائزے کے کوچین ڈیٹا بیس نے شائع کیا. اگرچہ کیفین آپ کو توانائی کے فروغ دیتا ہے اور آپ کی بھوک کو تھوڑا سا دباؤ دیتا ہے، موٹاٹی ایکشن اتحادی کے مطابق، وزن میں کمی کے لئے مؤثر نہیں ہے.
آپ کی صحت کے لئے ہربی اور کافین کے ساتھ مل کر کھانے کی گولیاں بھی خطرناک ہوسکتی ہیں. OAC کے مطابق - گیارہ جیسے ذرائع سے اضافی کیفین آپ کو نیند اور اپنی نیند پر اثر انداز نہیں کرسکتا، بلکہ آپ کی دل کی شرح میں بھی اضافہ ہو سکتا ہے - اور ممکنہ طور پر مہلک ہوسکتا ہے. یربا میٹ خون کے دباؤ میں اضافہ کرسکتے ہیں اور esophageal، پھیپھڑوں اور منہ کے کینسر کے بڑھتے ہوئے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں.
موٹ کو کھونے کے لئے خوراک اور مشق
آپ چربی سے محروم کرنے میں مدد کرنے کے لۓ گولی مارنے کے بجائے آپ کو بہتر کھانے کے انتخاب کے لۓ بہتر بنانے کا موقع ملے گا. آپ کے جسم پر ایک پونڈ کا چربی 3، 500 کیلوری ہے، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اس رقم سے ملنے کے لئے ایک خسارہ پیدا کرنا ہوگا - سات دن سے زائد 500 کیلوری - 1 پاؤنڈ (ریفریجریشن 10 سیکشن 1 پارٹ 2). کم کیلوری کا کھانا، چاہے آپ کھاتے یا کم کیلوری کے اختیارات کے ساتھ کچھ کھانے کے انتخاب کے لۓ کاٹنے سے، اور منصوبہ بندی کے مشق کے ساتھ جلانے والی کیلوری کو آپ کی کیلوری کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں تاکہ آپ ایک صحت مند اور محفوظ طریقے سے چربی کھو دیں.
