وزن میں کمی اور پی ایس ایس

انگلیوں میں سنجیدگی سے چلنے اور چمکنے میں، وزن میں کمی خاص طور پر بھوک لگ سکتا ہے. تاہم، آپ کی مدت کے آغاز کو ناپسندیدہ پاؤنڈ بہانے سے روکنے کی ضرورت نہیں ہے. مہینے کے کسی دوسرے وقت کے طور پر، آپ کو پورے دن سے زیادہ کیلوری سے زیادہ کیلوری جلانے سے چربی کھو دیں گے. اگر پریشرس سنڈروم، یا پی ایم ایس، کھانے کی cravings لاتا ہے، تو آپ کو براؤن کے لئے پہنچنے سے پہلے 10 منٹ انتظار کرنے کے لئے مجبور. اگر آپ اب بھی مزاحمت نہیں کرسکتے ہیں، تو اس کے بجائے پورے مربع کے بجائے صرف ایک چھوٹا ٹکڑا ہے.

دن کی ویڈیو

پانی کھو

آپ کی مدت سے قبل، آپ کے جسم کو پانی برقرار رکھنے کے لۓ آپ سیال وزن حاصل کرسکتے ہیں. طبی خبر آج کے مطابق، آپ نمک کی کھپت کو کم کرکے اور مشق میں مشغول کرکے اس پانی کے وزن سے محروم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. کافی مقدار میں پانی پینے میں بھی مدد مل سکتی ہے، کیونکہ ایک اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ جسم اضافی پانی کو ذخیرہ کرنے کا امکان کم ہے.

موٹی شیڈ

1 پونڈ جسم کی چربی سے محروم کرنے کے لۓ، آپ کو جسمانی سرگرمی سے جلا کر مقابلے میں ایک ہفتے میں 3، 500 کم کیلوری کا استعمال کرنا ہوگا. یہ ایک گائیڈ کے طور پر استعمال کرتے ہوئے، ہر ایک 1 پاؤنڈ فی ہونٹ کھونے کے لئے 500 کیلوری روزانہ خسارہ بنائیں. مثلا، عام طور پر وزن کی بحالی کی ضرورت ہے، اور ٹریڈمل پر 250 اضافی کیلوری کو جلانے کے مقابلے میں 250 کم کیلوری کھاتے ہیں. خواتین کی صحت کے دفتر کے مطابق، بعض خواتین اپنے دوروں سے پہلے کھانے کے رنگوں کا شکار ہو جاتے ہیں، لہذا آپ کو مہینے کے دوسرے اوقات کے مقابلے میں تھوڑا سا نظم و نسب کی ضرورت ہوسکتی ہے. یہ ایک کھانے کی ڈائری رکھنے میں مدد کرسکتا ہے اور آپ کو ہر کھانے اور سستے کے لئے پینے کے لۓ جو کچھ کھانے اور پینے کے لۓ لکھا ہو سکتا ہے.