حاملہ وزن میں کمی کی وجہ سے ماں اور بچے دونوں کی حفاظت کیلئے خصوصی خدشات اور احتیاطی تدابیر کی ضرورت ہوتی ہے. بہت سے حملوں کے وسائل، جیسے بچے بچے. کام، حاملہ ہونے پر جان بوجھ کر وزن کے نقصان کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں. اگر حمل کے دوران وزن میں کمی میڈیکل طور پر ضروری ہے تو، آپ کا ڈاکٹر یا نسبتا محفوظ، صحت مند طریقوں کے لۓ مخصوص سفارشات کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
احتیاط
حاملہ حملوں کے دوران عورتوں کو عام طور پر وزن حاصل ہوتا ہے، پلاٹینٹا، uterine اور چھاتی کی ترقی، امینیٹک سیال اور اضافی چربی اور پروٹین اسٹورز بڑھتے ہوئے بچے کو فروغ دینا. نیشنل خواتین کے ہیلتھ انفارمیشن سینٹر کی سفارش کی جاتی ہے کہ حاملہ خواتین کو بھی 11 سے 20 پونڈ حاصل کرنا چاہئے. آپ کو حمل کے دوران صرف اس کے مشورہ پر اور طبی پیشہ ورانہ نگرانی کے تحت وزن کم کرنا چاہئے.
غذا
بعض خواتین حمل کے دوران وزن کھاتے ہیں کیونکہ وہ شراب ختم کرتے ہیں اور اس سے پہلے کہ وہ کم سے کم جک کا کھانا کھاتے ہیں. نیو یارک ٹائمز کے مضمون میں حوالہ دیتے ہوئے کرنل یونیورسٹی کے غذائیت کے پروفیسر کٹلین رسمسن نے یہ خیال کیا ہے کہ موٹے ماں کے مریضوں کے لئے اکثر حملوں کا مثبت موقع ہوتا ہے، کیونکہ "بچے کے لئے یہ کام کرنا" مضبوط حوصلہ افزائی ہے. تاہم، حاملہ ماؤں کو مناسب، متوازن غذائیت کی کھپت کا شعور ہونا ضروری ہے یہاں تک کہ اگر انہیں وزن کم کرنے کے لئے ہدایت کی گئی ہے. بچے کا مرکز. کام کی حامل غذائیت کی ڈائری کا استعمال کرتے ہوئے اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کی خوراک آپ کے اور آپ کے بچے کی ضروریات کو پورا کرے.
کارڈیواسولر سرگرمی
حمل کی پیچیدگیوں کو روکنے کے لئے پریٹرم کی ترسیل کے طور پر، کم یا کوئی اثر آٹو سرگرمی، جیسے سوئمنگ، سائیکلنگ، کم اثر ایروبکس اور چلنے کا انتخاب کریں. اگر آپ حاملہ ہونے سے پہلے اعلی اثرات کی سرگرمیوں میں حصہ لیا، جیسے جگنگ یا ٹینس، ان سرگرمیوں کو جاری رکھنے سے پہلے طبی منظوری حاصل کریں. ڈائمز کی ویب سائٹ کے مارچ کے مطابق، حاملہ خواتین کو تقریبا 2. 5 گھنٹے فی گھنٹہ اعتدال پسند شدت سے متعلق سرگرمی کے لۓ جانا چاہئے.
سے بچنے کے لئے سرگرمیوں
کچھ جسمانی سرگرمیاں آپ اور آپ کے ترقی پذیر بچے کو خطرے میں ڈال سکتے ہیں. اگرچہ خاص طور پر عام فٹنس انتخاب نہیں، اس کے باوجود اسکوبا ڈائیونگ کے خلاف واضح طور پر مشورہ دیا جاتا ہے. سکوبا ڈائیونگ گرین بلبل کی فراہمی میں گیس کے بلبلا متعارف کر سکتا ہے، آپ کے بچے کے لئے بہت سے صحت کے مسائل پیدا کر سکتے ہیں. دیگر غیر محفوظ سرگرمیوں میں کسی ایسے کھیل میں شامل ہوتا ہے جو پیٹ میں ایک دھچکے کا خطرہ ہوتا ہے، جیسے فٹ بال یا کک باکسنگ. ایسی سرگرمیاں جو موسم خزاں کے نتیجے میں ہوسکتی ہیں، جیسے گھوڑے کی سواری اور سکینگ بھی خطرناک ہیں. ہائی اثر اثرات، جیسے چھلانگ رسی، مشترکہ زخموں کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ.
