1990 کے دہائی کے آخر میں اس کی مقبولیت میں اضافہ ہوا کیونکہ، یلڈیڈیکل ٹرینر مشق مشین کو کامیابی سے وزن کے نقصان کے لۓ ایک آلہ کے طور پر استعمال کیا گیا ہے. وزن کم کرنے کی ضرورت ہوتی ہے ایک کیلوری خسارے پیدا کرنے سے آپ کو زیادہ سے زیادہ جلانے - اور کیلوری کو جلا دینے کا ایک مؤثر طریقہ کاروواسولر ورزش کے ساتھ ہے، جیسے elliptical استعمال کرتے ہیں. صحت مند غذا اور مزاحمت کی تربیت کے ساتھ آپ کے کارڈی منصوبہ کا مجموعہ آپ کو طویل مدتی وزن میں کمی کی کامیابی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
چلانے کا ایک متبادل
اثرات کے بغیر چلانے کی تحریک کو کم کرنے کے، elliptical ٹرینر دل کی شرح بڑھانے اور کیلوری جلانے ورزش فراہم کرنے کے لئے مزاحمت کا استعمال کرتا ہے. elliptical ٹرینر سب سے زیادہ جموں میں دستیاب ہے؛ بہت سے ماڈلز بازو کے اجزاء کو منتقل کررہے ہیں جو مکمل طور پر جسمانی ورزش کی اجازت دیتے ہیں. اونچائی کا کم اثر فطرت نوشیوں یا اضافی جسم کے وزن پر لے جانے کے لئے اور پتلی لگ رہا ہے کے لئے بہترین انتخاب کرتا ہے. اونچائی پر اعتدال پسند سے شدید اضافی شرح میں 30 منٹ تک کام کرنا کسی کے لئے 270 کیلوری کو جل سکتا ہے، کسی کے وزن میں 185 پاؤنڈ وزن اور 185 پاؤنڈ وزن والے شخص کے لئے 155 پاؤنڈ اور 400 کیلوری وزن. اگر آپ تھوڑی دیر کے لئے بہاؤ ہو اور شدت اور مدت میں اضافہ کریں تو آپ ایک مضبوط رفتار اور مزاحمت کی سطح پر شروع کریں.
ورزش کی حوصلہ شکنی وزن میں ضائع
اپنی پوری زندگی کے وزن میں جدوجہد کے بعد، ایلنس مکینزی نے کچھ تبدیلی کرنے کا فیصلہ کیا جب، 30 سال کی عمر میں، وہ 250 سے زائد وقت تک پہنچ گئے پاؤنڈ. "ہفنگٹن پوسٹ" کے مطابق، صحت مند غذا کے ساتھ، ایلنس نے اپنے گھر کے لئے ایک یلڈیڈک ٹرینر کی خریداری کی طرف سے اپنے آپ کو مشق کرنے کا وعدہ کیا. شکل سے باہر نکلنے کے باوجود کسی بھی مشق کو مشکل بنا دیا، لیکن وہ اس کے ساتھ پھنس گئے، آٹھ منٹ کے تین سیٹوں کے لئے اونچائی پانچ دن کا استعمال کرتے ہوئے، جو کہ وہ شروع میں برقرار رکھنے میں کامیاب تھا. ایلیسن کی عدم اطمینانی ادا کی گئی، اور صحت مند اور کام کرنے والے چھ ماہ کے دوران وہ 60 پونڈ کھو گئے.
ایک خاندانی معاملہ
بہنوں اور سب سے اچھے دوست، منڈی اور نکول نے وزن کم کرنے کی خواہش پر پابندی عائد کی ہے. "خواتین کے دن" کی اطلاع دیتا ہے کہ بہنوں نے ایک وزن کے ذریعہ صحت مند کھانے کا انتخاب کیسے بنایا ہے گھڑیاں پروگرام Mindy اور نکول نے ان کے وزن میں کمی کوششوں میں مدد کرنے کے لئے بھی مشق شروع کردی، اگرچہ دو ترجیح مختلف طریقوں؛ Mindy چل رہا ہے اور Zumba کلاسوں پر گئے، جبکہ نیکول نے اپنے مقامی YMCA میں شمولیت اختیار کی اور elliptical ٹرینر کا شوق بن گیا. منڈی نے 75 پونڈ کھوئے اور نیکول نے 30 بائیں ایک دوسرے کی حمایت کرتے ہوئے بہنوں کو کورس میں رہنے اور اپنے مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملی.
جیت ٹکٹ
مائیکل میئر نے جیتنے والی کہانی تھی جس نے اسے مفت لائف فٹنس یلڈیڈیکل ٹرینر دیا.لائف فٹنس نے رپورٹ کیا ہے کہ ایک بار مائیکل وزن میں کمی کے پروگرام میں مصروف ہے جس میں ایک صحت مند غذا شامل تھی اور ایک گھنٹہ کے لئے چھڑی چھ سات سات دن پر کام کررہا تھا، اس نے ایک سال میں 103 پونڈ کھوئے. مائیکل اپنی کامیابی سے بہت حوصلہ افزائی کررہا تھا کہ وہ صبح میں کام سے پہلے ایک گھنٹہ اور کام کے بعد ایک گھنٹہ کے لئے اونچائی کا استعمال کرنا شروع کررہا تھا. اپنے وزن کے نقصان کا مقصد تک پہنچنے کے ساتھ ساتھ، مائیکل نے اپنے دل کی صحت کو بہتر بنایا، جس میں ان کے بلڈ پریشر اور کولیسٹرل کی سطح کو کم کیا گیا. وہ طویل عرصے سے وزن میں کمی کی کامیابی کو برقرار رکھنے کی امیدوں میں غیر معمولی پر عزم رکھتے ہیں.
