پروٹین امیر ڈیری مصنوعات جو فائدہ مند پروبائیوٹکس اور کیلشیم کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے، وہ کسی بھی مؤثر کا حصہ بن سکتا ہے. وزن میں کمی کا غذا - کم کیلوری کھانے کی منصوبہ بندی کے حصے کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. تاہم، دودھ کے پورے دودھ کے پھلوں کو ذائقہ کیا جاتا ہے، تاہم، وزن میں کمی کا بہترین انتخاب نہیں ہے کیونکہ وہ کیلوری میں زیادہ ہیں.
دن کی ویڈیو
پروٹین فوائد
جیری کے کھانے کی اشیاء جیسے اضافی کھپت، کم جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس، جسم کی چربی اور کمر فریم کے ساتھ منسلک ہوتا ہے، 2013 کے ایک مطالعہ کے مطابق، "جزو کی غذائی اجزاء. "اس کا ایک سبب کیفیر کی اعلی پروٹین مواد ہے. "امریکی امریکی جرنل آف کلینیکل غذائیت میں شائع ایک جائزہ لینے کے مطابق، پروٹین آپ کو طویل عرصے سے مکمل طور پر مکمل کرنے میں مدد دیتا ہے اور اپنے جسم کی توانائی کے اخراجات کو بڑھانے میں مدد دیتا ہے. "ایک کپ کی سادہ، کم چربی کافیر غذائی پروٹین کے تقریبا 11 گرام پر مشتمل ہے.
وزن میں کمی کے لۓ کیلوری کی ضرورت
اگر آپ اپنے وزن میں کمی کے مینو میں کم چربی کافائر شامل ہیں اور آپ ہر روز جلانے کے مقابلے میں کم کیلوری کو کھاتے ہیں تو آپ کو وزن کم کرنا ہوگا. تاہم، بہت زیادہ پینے والے وزن میں کمی کو روک سکتے ہیں اور یہاں تک کہ وزن میں اضافہ بھی ہوسکتا ہے. بہت سے خواتین پاؤنڈ ایک دن، 200 کیلوری، ایک دن کھاتے ہیں، اور زیادہ تر مرد محفوظ طور پر وزن میں کھاتے ہیں، 500، کیلوری، روزانہ ہارورڈ ہیلتھ پبلشنگز کو نوٹ کریں گے.
بہترین کیفیر انتخاب
وزن میں کمی کے لئے بہترین کافیر انتخاب کم چربی، سادہ کیارفیر ہیں کیونکہ ان میں کم کیلوری، سنترپت چربی شامل ہے اور پورے دودھ، پھل ذائقہ کیڑوں سے زیادہ چینی شامل ہیں. مثال کے طور پر، ایک کپ کی سادہ کم چربی کافیر تقریبا 110 کیلوری پر مشتمل ہے، جبکہ سارا دودھ بیری ذائقہ کیفیر 190 ہے، اور ایک کم کم چربی اسٹرابیری کافر 140 کیلوری پر مشتمل ہے. سادہ، کم چربی کافیر قدرتی شاک فراہم کرتا ہے، لیکن اس میں شامل چینی نہیں ہے. جب آپ پاؤنڈ بہانے کی کوشش کر رہے ہیں تو چینی شامل ہونے سے بچنے سے فائدہ مند ہوتا ہے.
سفارش کردہ حصوں
کم چربی کافیر، جب مقدار میں استعمال کی جاتی ہے، وزن میں کمی کھانے کی منصوبہ بندی کے لئے صحت مند اضافہ ہوتا ہے. اس کے درمیان آسان سنیے بنا دیتا ہے جو آپ کو اپنے دودھ کی ضروریات کو پورا کرنے میں مدد کرتا ہے. اشاعت "امریکیوں، 2010 کے لئے غذایی ہدایات" سے پتہ چلتا ہے کہ 2. کھانے کے گروپ سے 5 کپ، 1، 200 سے 1، 400 کیلوری، ایک دن اور 3 کپ کے دودھ کھانے کی اشیاء جب 1، 600- 1، 800-کالوری کھانے کی منصوبہ بندی ایک کپ کافیر ڈیری کھانے والے گروپ سے ایک کپ کا برابر ہے.
