Curl سلاخوں، اکثر اکثر EZ سلاخوں کے طور پر کہا جاتا ہے، طویل سلاخوں ہیں جو وسط میں گرفت میں گھومتے ہیں. باقاعدہ barbells کی طرح، curl سلاخوں معیاری یا اولمپک بار کے طور پر دستیاب ہیں. باقاعدہ barbells کے برعکس، اولمپک کرول سلاخوں کو مخصوص طول و عرض اور وزن نہیں ہے. وہ مینوفیکچررز اور ماڈل کے لحاظ سے سائز اور وزن میں مختلف ہوتے ہیں.
دن کی ویڈیو
فنکشن
ایک اولمپک ئز کیرل بار طویل اور معیاری کرلل بار سے کہیں زیادہ ہے. دونوں شیلیوں نے انگلیوں کو پکڑ لیا ہے. کیسل سلاخوں اکثر بورس پی curls کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، اس وجہ سے بار کا نام. آپ ان کے قطار اور ٹرانسپ ملانے کے لئے بھی استعمال کرسکتے ہیں. قومی طاقت اور کنڈیشننگ ایسوسی ایشن کے مطابق، کچھ صارفین کلر کی بار کے ساتھ براہ راست آرام دہ اور پرسکون کرال بار کے ساتھ تلاش کرتے ہیں. زاویہ گرفتوں کو آپ کے ہاتھ تھوڑا سا تبدیل کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور زیادہ قدرتی پوزیشن میں کلائی رکھتی ہے.
معیارات کی کمی
اولمپک کے منشیات کے مخصوص سائز اور وزن کے معیار ہیں. یہی وجہ ہے کہ وہ اولمپک وزن کی لفٹنگ کے کھیل کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. اولمپک EZ کرول سلاخوں، اگرچہ معیاری کرول سلاخوں کے مقابلے میں زیادہ بڑا، وزن یا سائز کی وضاحت نہیں ہے. وہ کسی سرکاری کھیل کی صلاحیت میں استعمال نہیں کرتے ہیں، لہذا معیاری کاری ضروری نہیں ہے. مختلف مینوفیکچررز کی حد تک اور وزن میں ئز کرول سلاخوں بناتے ہیں.
سائز کی حد
آپ کو اولمپک وزن کے پلیٹوں کا استعمال اولمپک ئز کراو بار کے ساتھ کرنا ہوگا. بار 2 انچ آستین ہے، تو صرف 2 انچ، اولمپک پلیٹیں فٹ ہے. معیاری پلیٹیں 1 انچ مرچیں معیاری، 1 انچ barbells پر چلتے ہیں. عام اولمپک کرلل بار 47 انچ طویل ہے، اگرچہ کچھ کچھ لمبائی 52 انچ تک ہے. سلاخوں کا وزن 18 سے 25 پونڈ ہے. ایک معیاری کرول بار زیادہ ہلکا ہے، 11 اور 13 پونڈ کے درمیان.
فوائد
اولمپک کرول سلاخوں آستین گھومنے پر گھومتے ہیں. معیاری کرول سلاخوں کو نہیں. وزن کی پلیٹیں آپ کی کلائی اور فورٹرموں پر ایک معیاری باربی جگہ کے کشیدگی پر. جیسا کہ آپ کو باربی منتقل، پلیٹیں سپن کرنا چاہتے ہیں، لیکن نہیں کر سکتے ہیں. یہ آپ کے ہاتھوں کے خلاف دھکا مسلسل دباؤ میں. اولمپک کرول بار پر گھومنے والی بازو وزن کو آزادانہ طور پر اسپن کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کے جوڑوں پر ٹوکیک کشیدگی کو کم کر دیتا ہے.
