ہر 50 کیلوری میں وزن گھٹ پروگرام میں تقریبا ایک پوائنٹ کا ترجمہ ہے. جب تک کیلوری گننے کی ضرورت نہیں ہوتی، تو یہ پروگرام وزن کی کمی پیدا کرنے کے لئے کیلوری کی مقدار کو کم کرنے پر زور دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری
ایک پاؤنڈ اکاؤنٹس تقریبا 3، 500 کیلوری کے لئے. ہر ہفتے پونڈ کھونے کے لئے، آپ کو فی دن 500 کیلوری کی طرف سے آپ کی انٹیک کو کم کرنا ضروری ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ عام طور پر فی دن 2، 000 کیلوری کھاتے ہیں، وزن کم کرنے کے لئے آپ وزن وائسر کے نظام میں 1، 500 کیلوری یا تقریبا 30 پوائنٹس کے قریب کھاتے ہیں.
فوکس
جب آپ کو وزن کی گھڑیوں کے ساتھ پوائنٹس شمار کرنا ضروری ہے تو، پروگرام کا بنیادی توجہ آپ کو کم کثافت کے کھانے کی اشیاء پر پورا کرنا ہے جو چربی میں کم اور ریشہ اور پانی میں زیادہ ہے. حصہ کنٹرول کے ساتھ مشترکہ، وزن کی گھڑیوں کو آپ کی کیلوری شماروں کے لئے زیادہ خوراک فراہم کرنے کے لئے کم کثافت کے کھانے کی اشیاء جیسے سوپ، پھل اور سبزیوں پر منحصر ہے.
نظم و ضبط کی ضرورت
اس بات کا کوئی فرق نہیں ہے کہ آپ کتنے غذا کی پیروی کرتے ہیں یا آپ پوائنٹس یا کیلوری کا شمار کرتے ہیں، اس منصوبے پر چپکنے والی کامیابی سے وزن کم کرنے میں سب سے اہم عنصر ہے. تمام مقبول ڈیٹس، وزن گھڑیاں بھی شامل ہیں، ان ڈائیٹرز کے لئے کام کرتے ہیں جو پروگرام کے مطابق ہیں.
