وزن گھڑیاں پوائنٹس پلیس پروگرام صحت مند اور مشق کھانے میں یکجا کرتی ہے، اور جس طرح سے آپ کے جسم کو انفرادی طور پر خوراک پر عمل ہوتا ہے. دیگر غذائیت کے پروگراموں کے برعکس، یہ آپ کو جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں وہ کھانا کھانے کی اجازت دیتا ہے، جب تک کہ آپ اپنے روزانہ پوائنٹس پر نہیں جاتے. اس پروگرام کے لۓ، آپ کو وزن کی گھڑیوں کی کیلکولیٹر خریدنے کی ضرورت ہوگی. کیلکولیٹر آپ کو آپ کی ذاتی معلومات، جیسے آپ کی اونچائی اور وزن، اور پوائنٹس کی کل کی مقدار کا حساب لگانا اور ان کی جانچ پڑتال کرنے کی اجازت دیتا ہے. اپنے کیلکولیٹر کو چالو کرنے کے لئے، بیٹری سلاٹ کے ذریعہ واضح پلاسٹک ٹیب کو نکالیں.
دن کی ویڈیو
مرحلہ 1
اپنی ذاتی معلومات کیلکولیٹر میں درج آئکن کو دباؤ کرکے ایک رنچ کی شکل میں درج کریں. یہ کلیدی اکثر استعمال کی جائے گی، کیونکہ یہ بھی کسی بھی وقت آپ کو پوائنٹس کے اپنے ہفتہ وار توازن کو قائم کرنا چاہتے ہیں پر زور دیا ہے. آپ کو عمر، جنس، موجودہ اونچائی اور وزن جیسے معلومات میں ڈالنے کے لئے کہا جائے گا اور اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں یا اپنے موجودہ وزن کو برقرار رکھنا چاہتے ہیں. اس معلومات کے بعد داخل ہونے کے بعد آپ روزانہ نقد رقم کے ساتھ فراہم کی جائیں گی.
مرحلہ نمبر 2
کیلکولیٹر میں کھانے کے لئے آپ کو کھانے کے کھانے میں داخل کرکے پوائنٹس پلس اقدار کو شمار کریں، لیکن آپ کو تمام کھانے کی اشیاء کے لئے غذائی معلومات لازمی ہے. تقریبا ہر غذائی سامان غذائیت لیبل کے ساتھ آتا ہے، لہذا ان کو تلاش کرنا آسان ہے. کھانے کی معلومات میں داخل ہونے کے لئے، پوائنٹس پلس کی چابی پر دبائیں، پھر "درج کریں" کو منتخب کریں. "چار حصوں میں آپ کو بھرنے کی ضرورت ہوتی ہے، بشمول پروٹین، کاربس، کل چربی اور فائبر. ہر سلاٹ میں مقدار درج کریں، کیونکہ وہ غذائی لیبل پر دکھائے گئے ہیں اور، مکمل ہونے پر، آپ کو داخل کردہ ہر مخصوص خوراک کی خدمت کرنے کے لئے ایک نقطہ قیمت دی جائے گی.
مرحلے 3
اپنے روزمرہ نقطہ اقدار کو ٹریک کرنا شروع کریں. ہر بار جب آپ کھانے کے لئے قدر کا حساب کرتے ہیں، تو لفظ "استعمال" آپ کی اسکرین پر ظاہر ہوگی. اپنے کھانے کی کل روزانہ سے لے کر اس خوراک کو کم کرنے کے لئے داخل کریں. اگر آپ نے ایک سے زیادہ خدمات انجام دی ہے تو، کیلکولیٹر آپ کو اس سروسز کی تعداد میں آپ کو ضائع کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور یہ خود کار طریقے سے آپ کے روزانہ کے لۓ اضافی پوائنٹس کو کم کرے گا. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. ڈیجیٹل بٹن کا استعمال کرنے کے لئے کیلکولیٹر جاننے کے لئے استعمال کرتے ہیں کہ کتنے کم ذیل میں.
مرحلہ 4
فی دن آپکے روزانہ اہداف کئی مرتبہ دیکھیں تاکہ یہ یقینی بن سکے کہ آپ ٹریک پر رہ رہے ہیں. ایسا کرنے کے لئے، آئکن پریس کریں جو پنسل کی شکل میں ہے. کل پوائنٹس جو آپ نے دن کے لئے چھوڑ دیا ہے اس پر سکرین پر نظر آئیں گے. آپ کے کل ہفتہ وار الاؤنس کو دیکھنے کیلئے، نیچے تیر کو دبائیں.
آپ کی ضرورت ہو گی
- وزن کی گھڑیوں کی کیلکولیٹر
- کھانے کے غذائی اقدار آپ
تجاویز
- ہر سات دن، آپ کا کیلکولیٹر خود بخود اپنے وزن کو اپ ڈیٹ کرنے سے پوچھتا ہے.یہ ضروری ہے کہ آپ اس بات کا یقین کریں کہ آپ کے مقاصد کو پورا کیا جاۓ.
