وزن کی گھڑیوں کو ایک پوائنٹس پلس سسٹم کا استعمال کرتا ہے جو آپ کو پوائنٹس کو کھانے اور مشروبات کو جمع کرتی ہے. آپ کا مقصد آپ کے روزانہ پوائنٹس پلس رینج میں رہنا ہے. پوائنٹس کی بنیاد پر حساب کی جاتی ہے کہ کھانے کی بھرائی کو کس طرح بھرتی ہے اور ہنسی کے بعد کتنے کیلوری کو چھوڑ دیا جاتا ہے. پروٹین اور فائبر زیادہ بھرنے اور چربی کے مقابلے میں عمل کرنے کے لئے زیادہ توانائی حاصل کرتے ہیں، لہذا اعلی پروٹین اور فائبر امیر فوڈوں میں کم پوائنٹس کی قیمت ہے. جب یہ پادری سے آتا ہے تو، پوائنٹس پلس کی قیمت آپ کو منتخب پاستا کی قسم پر منحصر ہوتا ہے اور آپ اس پر ڈالتے ہیں.
دن کی ویڈیو
پکایا پاستا
جب ممکن ہو تو، پورے اناج پادری کو منتخب کریں، کیونکہ یہ ریستوران پاستا سے زیادہ فائبر اور زیادہ غذائیت ہے. باقاعدگی سے پکایا پادری کی ایک 1 کپ کی خدمت میں پانچ پوائنٹس کی قیمت ہے. مجموعی گندم پاستا یا کسی بھی دوسرے اناج پادری کی خدمت کرنے والے ایک کپ کے لئے پوائنٹس پلس کی قیمت چار ہے. اگر آپ کو حصہ دو تو آپ کو پوائنٹس کو دوگنا ہوگا. لہذا باقاعدگی سے پادری کے 2 کپ میں پوائنٹس کی قیمت 10 ہے، اور پورے گندم پادری میں آٹھ کی پوائنٹس کی قیمت ہے.
پاستا سوس
آپ کے روزانہ پوائنٹس میں آپ کو شامل کرنے والے ٹوپیاں ایک بڑے خیمے بنا سکتے ہیں، لہذا یہ احتیاط سے انتخاب کرنا بہتر ہے. مثال کے طور پر، الفریڈو چٹنی کے 1/2 کپ میں پوائنٹس کی قیمت 10 ہے، جبکہ پیسٹو چٹنی میں چار پوائنٹس کی قیمت ہے. اور بولوولوس چٹنی جس میں دودھ اور بھاری کریم شامل ہے، چھ کی پوائنٹس پلس کی قیمت ہے. وزن کی گھڑیوں کو صحت مند اختیارات کی سفارش کی جاتی ہے، جیسے مرینا، مسالیدار سرخ چٹنی، ووڈکا چٹنی، پریمیما ساس یا لال کلم چٹنی، جو سب کے پاس پوائنٹس کی قیمت تین ہے.
پاستا ذائقہ
اگر آپ پادری کر رہے ہو اور اپنے نقطہ نظر کو کسی اور کی طرف ڈالنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں تو آپ سپتیٹی اسکواش کے ساتھ متبادل کرسکتے ہیں، جو صفر کی پوائنٹس کے ساتھ ایک سبزیج ہے. تندور میں گھومنے اندر اندر نرم کرتا ہے. پھر آپ کو یہ کرنے کی ضرورت ہے کہ اسے نصف میں کاٹ دیا جائے اور آہستہ جسم سے باہر سکریپیں، جس میں نڈلی برائی کی ساخت ہے. ایک متبادل کے طور پر، آپ سبزیوں سے بنا پاستا خرید سکتے ہیں. آپ ویجی پادری کو اپنے مقامی غسل میں ڈھونڈ سکتے ہیں، اور عام طور پر اس کا پالنا اور دیگر سبزیوں کا استعمال کیا جاتا ہے. یہ قسم کی ویزا پادری میں دو پوائنٹس کی فہرست ہے.
پوائنٹ بچانے کی تجاویز
اگر آپ ویگی پاستا کھانے یا سپریتیٹی سکواش کا متبادل استعمال کرنے میں دلچسپی نہیں رکھتے ہیں، تو آپ اب بھی پاستا سے لطف اندوز کرسکتے ہیں، لیکن یہ سب سے بہتر ہے کہ آپ پریمیئر ہو. مثال کے طور پر، پادری کے دو حصوں کو استعمال کرنے کی بجائے، آپ اپنے دانش کو غیر اسٹارج سبزیاں کے ساتھ بلک کر سکتے ہیں، کیونکہ ان کے پاس صفر کی پوائنٹس کی قیمت ہے. پیاز کے ساتھ کچھ کھلی ہوئی بروکولی یا لال اور سبز گھنٹی مرچ میں ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں. اگر آپ گوشت کی گیندیں بنا رہے ہیں تو، زمین ترکی یا چکن کا استعمال کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. اگر آپ گوشت کا استعمال کرتے ہیں تو 95 فی صد-لیان زمین کی سطح کی کوشش کریں. اگر آپ پریسسن پنیر شامل کرتے ہیں، تو ذہن میں رکھو کہ اس کے پاس ایک پوائنٹس پلس کی قیمت ہے.
