وزن کی گھڑیوں کو ایک نقطہ نظام کے ذریعہ متوازن کھانے کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے جو کم پوائنٹس غذائیت سے متعلق فوڈز اور اعلی پوائنٹس کو کم صحت مند کھانے کے لئے فراہم کرتی ہے. اپنے آپ سے انکار کرنے سے انکار کرنے کے بجائے آپ پوائنٹس کو اپنے روزانہ مختص سے پوائنٹس کو کم کر دیتے ہیں، اور اپنے ہدف کی حد کے اندر اندر رہنے کا مقصد. وزن کی گھڑیوں کا ایک انداز ہے کہ کوئی کھانا حدود نہیں ہے، اور اس میں پزا شامل ہے. جب آپ یہ سیارے آرام دہ کھانے کا کھانا چاہتے ہیں تو، یہ جاننا ضروری ہے کہ کتنے پوائنٹس کے پیسوں کی قیمتوں میں آپ کو لاگت آئے گی. دانشورانہ طور پر منتخب کریں تاکہ آپ کو مجرمانہ طور پر مجرمانہ محسوس نہیں ہوگا.
دن کی ویڈیو
مکمل تصویر پر پوائنٹس
پارلر پیزا کا عام ٹکڑا ایک اوسط پوائنٹس پلاسس میں پانچ سے 11 پوائنٹس کے درمیان ہے. وزن کی نگرانی کی ویب سائٹ کے مطابق، اس نقطہ نظر میں ڈالنے کے لئے، 26 پوائنٹس پلس اقدار کم از کم روزمرہ ہدف ہیں، تاکہ ایک ہی ٹکڑا ممکنہ طور پر آپ کے پوائنٹس کے 20 سے 40 فیصد آپ کے پوائنٹس کو استعمال کرسک سکے. اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ آپ کا انتخاب آپ کے ٹوپنگ پر منحصر ہے، اس سلسلہ سے زیادہ پوائنٹس پلس قدر نمایاں ہوسکتا ہے. وزن گھڑیاں ایک انٹرایکٹو، پزا دھوکہ شیٹ پیش کرتا ہے، جہاں آپ اپنی پوزیشن پر کل پوائنٹس پلس قدر حاصل کرنے کے لۓ ٹوپنگ ھیںچ سکتے ہیں.
آپ کے روزمرہ پوائنٹس کی حد کے اندر اندر رہنے کے لئے، جب آپ کے پاس پارلر پزا جیسے غذائیت موجود ہیں تو یہ مقصد آپ کے دیگر کھانے میں ایڈجسٹمنٹ کرنا ہے جس میں کھانے کی چیزوں کا انتخاب کرکے اعلی غذائیت کثافت اور کم توانائی ہے. کثیرت یہ نقطہ نظر آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی کو زیادہ متوازن رکھنے میں مدد ملتی ہے. کم توانائی کے گندے کھانے کی اشیاء ہر حجم کم کیلوری فراہم کرتی ہے، جو آپ کو زیادہ کھاتے ہیں اور فلر محسوس کرتے ہیں، کیلوری پر واپس کاٹتے ہوئے. اس قسم کے فوڈوں میں ایک اعلی پانی کا مواد، اعلی ریشہ مواد، یا دونوں ہوتی ہے. سبزیوں، پھلوں، پھلیاں، دیگر انگلیوں اور آٹومیل جیسے سارا اناج، کم توانائی کی کثافت کے کھانے کی اہم اقسام ہیں. زیرو پوائنٹس پلیس کی فہرست میں کئی خوراکی اشیاء شامل ہیں جو توانائی کے کثافت میں کم ہیں.
ٹاپ پیسنے اور کراس موٹائی پوائنٹس کی فرق بناؤ
جیسا کہ آپ کو معلوم ہوسکتا ہے، آپ کو آپ کے پیزا پر زیادہ غیر وگنی ٹوپنگ مل جاتی ہے - جیسے pepperoni یا اضافی پنیر - زیادہ پوائنٹس پلس اقدار یہ آپ کی لاگت آئے گی. اپنے مقامی پزا پارلر سے پیزا کا انتخاب کرتے وقت چیزیں سادہ طرف رکھیں. مثال کے طور پر، پتلی کراس پنیر پزا کے عام ٹکڑے میں پانچ پوائنٹس کی پوائنٹس کی قیمت ہے. ایک بار جب آپ مختلف گوشت یا دیگر عناصر کو شامل کرنا شروع کرتے ہیں، تو آپ آسانی سے اپنے روزانہ پوائنٹس کا ایک اچھا حصہ استعمال کریں گے.
اگر آپ محافظ چیزوں کو برقرار رکھیں تو آپ بہتر ہوں گے. مثال کے طور پر، ایک باقاعدگی سے پنیر کا ٹکڑا ہے جس میں سات پوائنٹس کا تخمینہ ہوتا ہے. مرچ کا 1/2-اونس شامل، جس میں تقریبا پانچ پتلی سلائسیں ہیں، پوائنٹس پلیس کی قدر آٹھ تک بکس کر دیتے ہیں. پوائنٹس پلس پیمانے پر موٹی کرسٹ پیزا زیادہ ہے، لہذا عام موٹ کراس پنیر پزا کے ٹکڑے کے لئے، 7 سے 11 پوائنٹس پلس اقدار سے کہیں بھی کٹوتی کی توقع ہے.اسی طرح، ایک گوشت ٹاپنگ کے ساتھ گہری ڈش پزا کا ایک چھوٹا سا ٹکڑا سات اور 10 کے درمیان پوائنٹس پلس کی قیمت ہے. سفید پزا کو چھوڑ دیں، جس میں عام طور پر اجزاء ہیں جو نمایاں طور پر پوائنٹس پلس قدر، جیسے اضافی پنیر اور لہسن کا تیل. سفید پزا کا ایک عام ٹکڑا 15 پوائنٹس کی پوائنٹس پلس کی قیمت ہوسکتی ہے، جس میں نصف سے زیادہ آپ کا ہدف ہے.
کم وزن گھڑیاں پوائنٹس کیلئے موک پزا کی کوشش کریں
پوائنٹس کو محفوظ کرنے کا بہترین طریقہ پزا کا ایک متبادل ورژن بنانا ہے. یہ بہت اچھا دن ہے جب آپ پزا لینا چاہتے ہیں لیکن اس کے علاوہ کافی پوائنٹس نہیں ہیں. آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اشیاء کے صحت مند ورژن بنانے کے لئے یہ ایک مستقل طرز زندگی کے طور پر مستقل طرز زندگی میں بھی ایک اچھا طریقہ ہے. ایک بڑی پوربیلویلو مشروم کی ٹوپی لے لو اور پکانا سپرے کے ساتھ اسے چھڑو. اسے ایک کوکی ٹرے پر رکھیں، اور پرت ٹماٹر چٹنی اور سب سے اوپر پر آپ کے پسندیدہ پیزا toppings. غیر سٹارٹ ویگیاں جیسے پالاب اور گھنٹی مرچ پر ڈھیر، کیونکہ وہ آپ کو کسی بھی پوائنٹس کا خرچ نہیں کرے گا. پنیر کے 1 اچھال پر چسپاں، جس میں تین پوائنٹس کی قیمت ہے. کم موٹی پنیر آپ کو دو پوائنٹس کی لاگت کرے گی. ایک بڑی ٹوپی ایک ٹکڑا کے طور پر شمار کرتا ہے اور آپ پوائنٹس کو چٹنی اور toppings کے لئے شمار کرتے ہیں جو آپ اپنے جعلی پزا کے لئے منتخب کرتے ہیں. اگر آپ وزن گھڑیوں کی ہدایت کیلکولیٹر کا استعمال کر رہے ہیں تو، تمام اجزاء کو شامل کریں- یہاں تک کہ صفر کیلوری پھل اور سبزیاں بھی شامل کریں کیونکہ آپ اپنے روزانہ پوائنٹس پلس اقدار کو غذائی طور پر شمار کرتے ہیں.
تازہ بنائیں اور موڑ شامل کریں
ایک پارلر کا ٹکڑا ہونے کے بجائے، تازہ پزا بناؤ. یہ بھرنے سے زیادہ ہے، اور آپ اجزاء پر قابو پاتے ہیں، پوائنٹس کو بچانے کے لئے تخلیقی طریقے ڈھونڈ سکتے ہیں. ایک تازہ ٹماٹر کی چٹنی بنائیں جو صرف تازہ کٹی ٹماٹر اور آپ کے پسندیدہ اطالوی جڑی بوٹیوں کو منتخب کر کے ایک پوائنٹس پلس کی قیمت لگے گی. یہ حصہ جو آپ کو ایک پوائنٹس پلس کی قیمت پر خرچ کرتی ہے زیتون کا تیل ہے، اور آپ چٹنی بنانے کے لئے تقریبا 1 1/2 چائے کا زیتون زیتون کا تیل استعمال کریں گے. کم کارب پزا آٹا کا انتخاب کریں، یا تخلیقی حاصل کریں اور گہرا پاؤڈر کرسٹ کی کوشش کریں. ایک بیکڈ گوبھی پزا کی کچھی خراب ہے، باقاعدگی سے آٹا کی طرح تہوں اور صرف حقیقی چیز کے طور پر اچھا ذائقہ. یہ بنانے کے لئے بھی آسان ہے، اور صرف فی پوائنٹس کے بارے میں تین پوائنٹس پلس اقدار لاگت کریں گے.
