وزن کی گھڑیوں میں ایک غذا کا نظام ہے جس میں پوائنٹس کو کئی کھانے کی اشیاء فراہم کیے جاتے ہیں. وزن کی گھڑیوں کا استعمال کرتے ہوئے، جب آپ کو پوائنٹس کی مثالی نمبر کا تعین کرنے کے لۓ وزن وئیرز کے ملازمت کے ساتھ کام کریں گے. اس کے بعد، آپ ایک دن میں کھاتے ہوئے تمام کھانے کے نقطہ نظروں کا ٹریک رکھیں گے. جب آپ دن کے لئے اپنے نقطہ نظر تک پہنچ گئے ہیں، تو آپ کھاتے ہیں. یہ نظام کسی دوسرے غذا کی منصوبہ بندی سے زیادہ غذائیت سے بنا دیتا ہے. وزن گھڑیوں یا کسی دوسرے غذا کی منصوبہ بندی سے پہلے، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
خنزیر فرڈ چاول
سور کا خشک چائے کی خدمت ایک 10 وزن کی گھڑیوں والا نقطہ نظر ہے، 4 وزن ضائع کرنے کی مشق کی رپورٹ. ایک خدمت پر غور کیا جاتا ہے 8 کلوگرام چاول. ذہن میں رکھو کہ سٹرپس کے طور پر سورج کے خشک چاولوں میں اضافی اضافی اضافی اضافی مقدار میں آپ کے کھانے کا نقطہ نظر تبدیل ہوسکتا ہے.
غذائیت کی معلومات
سورج کی خشک چاول کی خدمت ہر 406 کیلوری، چربی کی 20 جی اور پروٹین کے 14 جی پر مشتمل ہے. پودے کے فرش شدہ چاول نسبتا چربی میں زیادہ ہے، لہذا اگر آپ اسے استعمال کرتے ہیں، تو اس کے مطابق دن کے لئے آپ کے باقی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کے لئے یقینی بنائیں.
موٹ ہدایات
صحت مند بالغوں کو ان کی کل کیلوری کی مقدار میں سے 30 فی صد سے زائد غذائیت سے چربی سے استعمال کرنا چاہئے. مثال کے طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ 2، 000-کیلوری فی دن کی غذا کے لئے اہتمام کرتے ہیں، تو آپ کو ایک دن میں 65 گرام چربی سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے. سورج کی خشک چاول کی خدمت کرنے والے آپ کے کل روزانہ چربی کی مالیت کا تقریبا 1/3 ہے.
مجموعی طور پر غذا
وزن کی گھڑیوں کو پھل اور سبزیوں جیسے پھلوں اور سبزیوں میں کم پوائنٹس کی تعداد فراہم کرتی ہے. پیر ٹرینر کی وضاحت کرتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے روز مرہ کے بجٹ کے بغیر ان خوراکوں کی زیادہ سے زیادہ کھپت کرسکتے ہیں. آپ کے وزن میں کمی کے مقاصد میں آپ کی مدد کرنے کے لئے آپ کے گوشت کی خشک چاول کاٹنے اور آپ کی پلیٹ پر زیادہ سبزیاں شامل کرنے پر غور کریں.
