وزن سے متعلقہ موتی درد درد اور کمزور ہوسکتی ہے. یہ سادہ کام بھی ناقابل اعتماد بن سکتا ہے اور یہ سنگین نقصان پہنچا سکتا ہے جو طبی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. یہ سمجھنے کے لئے ضروری ہے کہ وزن سے متعلق موتیوں کے درد اور اس کی روک تھام اور علاج کیسے کی جا سکتی ہے.
دن کی ویڈیو
علامات
وزن سے متعلق موتیوں کے درد کے علامات آپ کے forearm میں شدید تکلیف میں سست تکلیف کی وجہ سے کر سکتے ہیں. اس کے ساتھ ساتھ دیگر علامات بھی شامل ہیں جن میں ادویات، سوجن، گرمی، پھیرنے یا جلد کی بے چینی شامل ہیں. شدید حالتوں میں، آپ کو اوپر بازو اور کندھے، عضلات کی کمزور یا بازی کی نقل و حرکت میں کمی کا تجربہ ہوگا.
وجوہات
وزن سے متعلقہ موتیوں کے درد ہوسکتے ہیں اگر آپ بازو کی پٹھوں کو استعمال کرتے ہیں - خاص طور پر اگر آپ اپنے آپ کو بہت مشکل یا وزن کی ٹرین کو روزانہ دیتے ہیں. اگر آپ ہڈی کا خاتمہ کرتے ہیں تو یہ ترقی کرسکتے ہیں، پٹھوں کو پھینک دیتے ہیں یا وزن کے استعمال کے دوران فارمیوم میں ٹول کو روک سکتے ہیں. اس کے علاوہ، آپ tendinitis بھی تیار کر سکتے ہیں. یہ حالت اچانک واقع ہوتی ہے یا مسلسل خاص تحریک کو دوبارہ دیکھتا ہے، جیسے طویل عرصے تک وزن اٹھانا.
علاج
اگر آپ کو فریکچر یا ٹھنڈائٹس پر شک ہو تو طبی توجہ ڈھونڈیں. اگر فارمیش کا درد ہلکا ہے، تو وزن سے وقفے تک تکلیف نہ لگیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے میڈل پبلس نے پہلے 72 گھنٹوں کے لئے بار بار تقریبا 20 منٹ کے لئے فورڈم میں آئس یا گرمی کا اطلاق کیا ہے. درد اور سوزش کو کم کرنے کے لئے طبی پٹھوں کے ساتھ اپنا فارمیوم لگائیں. ایکٹیٹنفین یا ibuprofen علامات کو کنٹرول کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات کی سفارش کی جاتی ہے.
تجاویز
طاقتور تربیت کی مشقیں شروع کرنے سے پہلے متحرک ھیںچو. اگر آپ وزن کی تربیت کے دوران درد محسوس کرتے ہیں یا وزن کے ساتھ مشق کرتے ہیں تو، آپ کے ہاتھوں کو روکنے اور رکھنا. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کے مشق کا معمول ایروبک مشق، طاقتور تربیت اور لچک میں شامل ہو. اپنے ورزش سے الگ کریں اور اسی بار بار روزانہ روزانہ سے بچنے سے بچیں - یہ آپ کے چوٹ کا خطرہ کم کر دیتا ہے. تجاویز کے لئے پیشہ ورانہ فٹنس سکریٹر سے پوچھیں. اگر آپ مناسب طاقت ٹریننگ کی تکنیکوں کا استعمال نہیں کرتے تو آپ چوٹ کے لئے زیادہ خطرے میں ہیں.
