الفا-لیولینیک ایسڈ، یا ALA، یہ ایک قسم کی ومیگا -3 فیٹی ایسڈ ہے جو پودوں سے حاصل ہوتی ہے، اور یہ مچھلی کے تیل میں پایا جاتا ہے. یہ flaxseeds اور flaxseed تیل میں زیادہ مقدار میں اور Canola، سویا اور اخروٹ تیل میں کم مقدار میں پایا جاتا ہے؛ ساتھ ساتھ سویا بین، ٹوف اور قددو کے بیجوں میں. یہ مائع یا کیپسول کی شکل میں ایک ضمیمہ کے طور پر بھی لیا جاسکتا ہے، اور اس کی ومیگا 3 مواد کی وجہ سے، الفا-لنولینک ایسڈ مختلف عوضوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
مستحکم فوائد فہرست
اومیگا 3s، اور اس وجہ سے الفا-لیولولینک ایسڈ، خون کی کلٹ کنٹرول کرنے میں مدد، دماغ میں سیل جھلیوں کی تعمیر اور سوزش کو کم کرنے میں مدد. کچھ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ ALA گٹھراں سے متعلق مشترکہ درد اور سختی کو کم کرنے میں مدد اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. یونیورسٹی آف میریلینڈ میڈیکل سینٹر، یا UMMC، کا کہنا ہے کہ مزید تحقیقات کی ضرورت ہے، لیکن ALA آٹومیمی بیماریوں جیسے lupus اور رمیمیٹائڈ گٹھائیوں کے علاج کے لئے، دمہ کے شکار میں پھیپھڑوں کی تقریب میں اضافہ، چھاتی کے کینسر کی روک تھام، ڈپریشن کو روکنے اور روکنے میں مدد بھی کرسکتے ہیں. ، اور ماہانہ درد کو کم.
انفلمیٹری باؤل ڈس آرڈر
ALA بھی مختلف عوامل کی خرابیوں کے لئے فائدہ مند ہے. UMMC کا کہنا ہے کہ کرون کی بیماری کے ساتھ بہت سے لوگوں کو، جس میں ایک جلدی کی خرابی کی کٹائی کی خرابی ہے، ان کی لاشوں میں ومیگا 3s کی کم سطحیں ملتی ہیں. جون 2012 "جرنل آف غذائیت" کے مطابق، اگرچہ ومیگا 3s انسداد آلودگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، کرون کے علاج کے لئے ان کا استعمال مخلوط نتائج ہے. اومیگا 3s کولون کینسر کے ساتھ مریضوں میں کینسر سیل کی نقل کو کم کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں، لیکن مطالعہ کر رہے تھے، مچھلی کی تیل کا استعمال کرتے ہوئے اور ALA نہیں. تاہم، UMMC کا کہنا ہے کہ، اگرچہ ابھی تک انسانوں پر مطالعہ نہیں کیے گئے ہیں، جانوروں پر کئے جانے والے ابتدائی مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ اے ایل اے اصل میں کولمبیا کی خرابیوں کے علاج میں مچھلی کا تیل سے زیادہ فائدہ مند ہو سکتا ہے.
مریضوں کی خرابیوں کا سراغ لگانا
الفا-لنولینک ایسڈ کو دل کے حملوں اور اسٹروک سمیت مختلف دل کی خرابیوں کی روک تھام اور علاج کے لئے فائدہ مند ثابت ہوتا ہے. یو ایم ایم سی کے مطابق، جو لوگ الفا-لنولینیک ایسڈ میں امیر غذا کھاتے ہیں وہ مہلک دل کے حملے سے کم ہونے کا امکان کم ہیں. خواتین پر کئے جانے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ان لوگوں نے جنہوں نے استعمال کیا تھا. فی دن ALA کے 5 گرام فی دن سے کم گرام فی دن کم سے زائد افراد کی نسبت اچانک قزاقی موت کا 46 فیصد کم خطرہ تھا. ALA کو صحت مند ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کی سطح میں اضافہ کرنے میں مدد ملتی ہے اور غیرمحیبی ایل ڈی ایل کولیسٹرول اور ٹرگرسیسرائڈ کی سطح کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. اس کے علاوہ، کئی مطالعہ پایا گیا ہے کہ ALA افراد کو ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ نمایاں طور پر ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
احتياطی تدابیر
بدقسمتی سے، مؤثر ہونے کے لئے الفا-لنولینک ایسڈ جسم میں ومیگا -3s eicosapentaenoic ایسڈ اور docosahexaenoic ایسڈ، یا EPA اور DHA میں تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.دوسری طرف ومیگا 3s کے جانوروں سے نکالنے والے ذرائع تبادلوں کی ضرورت کے بغیر آسانی سے دستیاب EPA اور ڈی ایچ اے فراہم کرتے ہیں. لہذا تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ الفا-لنولینیک ایسڈ کے فائدہ مند اثرات جانوروں کے وسائل سے حاصل ہونے والے ومیگا -3 کے لۓ فوائد کے مقابلے میں کم واضح ہوسکتے ہیں.
