ملٹی وٹامن امریکہ میں سب سے عام طور پر استعمال ہونے والے غذائی سپلیمنٹ میں شامل ہیں. یہ وٹامن کسی مخصوص وٹامن اور معدنیات کے کسی فرد کے مجموعی اخراج میں حصہ لے سکتے ہیں، جو اس سے زیادہ ہے اگر وہ ایک صحت مند اور متوازن غذا نہیں کھاتا. Centrum ملٹی وٹامن کا ایک برانڈ ہے، اور کارخانہ دار عام طور پر بالغوں کے لئے فارمولیٹس پیش کرتا ہے، اور خاص طور پر عورتوں یا مردوں کے لئے بناوٹ فارمولیاں. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آیا ان میں سے ایک مرکب آپ کے روزانہ معمول میں شامل ہونے سے قبل آپ کے لئے صحیح ہے.
دن کی ویڈیو
وٹامن کی اقسام
سینٹرم ملٹی وٹامن کے بالغ مرکب پر مشتمل کئی کلیدی وٹامنز کا 100 فی صد مشتمل ہے، بشمول وٹامن سی، ڈی اور ای سمیت تھائیامین، ربوفلاولین، نییکن اور فولکل ایسڈ کے طور پر. اسی ملٹیٹرام وٹامن اے کے لئے روزانہ کی قیمت میں 70 فیصد اور وٹامن K. کے لئے روزانہ کی قیمت 31 فیصد کی فراہمی فراہم کرتا ہے. سینٹرم ملٹی وٹامن خواتین کے لئے روزانہ قیمت وٹامن ڈی کے 200 فی صد، ساتھ ساتھ روزانہ قیمت کا 100 فی صد فولکل ایسڈ اور وٹامن B-6 اور B-12 کے لئے. مردوں کے لئے ایک سینٹروم ملیوٹامن وٹامن B-6 اور B-12 کے لئے روزانہ کی قیمت کا 100 فی صد فراہم کرتا ہے، لیکن فولکل ایسڈ کے لئے صرف روزانہ قیمت کی فراہمی فراہم کرتا ہے. مردوں اور عورتوں کے ملٹی وٹامن دونوں وٹامن ک، تھامین، ربولوفلوین اور نائین کے لئے روزانہ کی قیمت کا ایک حصہ فراہم کرتے ہیں.
معدنی مواد
اگرچہ بالغ اور مردوں کے سینٹرم ملٹی وٹامنز کیلشیم کے لئے روزانہ قیمت کے 20 فی صد کی فراہمی کرتے ہیں، خواتین کی ملٹی وٹامن روزانہ قیمت کا 50 فی صد فراہم کرتی ہے. بالغ اور خواتین کے سینٹرم ملٹی وٹامنز ہر ایک لوہے کے لئے روزانہ قیمت کا 100 فی صد فراہم کرتے ہیں، اور مردوں کی ملٹیامین روزانہ قیمت کا 44 فی صد فراہم کرتا ہے. ملٹی وٹامن میں سے تین تین آیوڈین کے لئے روزانہ کی قیمت کا 100 فی صد فراہم کرتا ہے، اور میگنیشیم کے لئے روزانہ کی قیمت میں خواتین اور مردوں کے ملٹی وٹامنز میں 25 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے. ملٹی وٹامن میں سے تینوں کو پوٹاشیم، زنک اور تانبے کے لئے روزانہ کی قیمت کا حصہ بھی شامل ہے.
سینٹرم ملٹی وٹامنز کے فوائد
سینٹرم کی ویب سائٹ کے مطابق، بالغ سینٹرم ملٹی وٹامن نمبر 1 ڈاکٹر کی سفارش کی جاتی ہے. وٹامن سی کے 125 فی صد روزانہ کی قیمت اور ایکٹ سینٹر ملٹی وٹامن میں وٹامن ای کے لئے 117 فیصد روزانہ کی قیمت خواتین کے لئے جلد، بالوں اور کیل کی مدد کرنے میں مدد کرتی ہے. سینٹرم ویب سائٹ کے مطابق، مردوں کے لئے سینٹرم ملٹی وٹامن میں وٹامن C اور E کے لئے روزانہ کی قیمت کا 150 فی صد ہے، جس میں ایک شخص کے جسم کو جسمانی دباؤ سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے. خواتین اور مردوں کے سینٹرم ملٹی وٹامن دونوں میں بی ویٹامنز خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے اور ایک صحت مند میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرتی ہیں. MedlinePlus کی ویب سائٹ کے مطابق،
تحقیقات اور غور و فکر
آپ کی ضرورت کے تمام غذائی اجزاء حاصل کرنے کا بہترین طریقہ ایک صحت مند اور مناسب متوازن خوراک ہے.سینٹرم برانڈز سمیت ملٹی وٹامنز، اگر آپ بعض غذائی اجزاء میں کمی ہو تو فرق میں بھرنے میں مدد مل سکتی ہے، اور بعض ماہرین کی سفارش کی جاتی ہے کہ اگر آپ دوسری صورت میں صحت مند ہو. دراصل، "جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع 2002 کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ ایک روزانہ ملٹی وٹامن کو غذائی اجزاء کی مقدار میں اضافہ کرنے اور دل کی بیماری کے خطرے اور بعض قسم کے کینسر کو کم کرنے میں مدد ملے گی. "جرنل آف امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن" میں شائع 2012 کا ایک مطالعہ یہ بتاتا ہے کہ خاص طور پر مردوں کے لئے، ملٹی وٹامن لے کر کئی قسم کے کینسر کا خطرہ کم کرسکتا ہے. تاہم، پہلے آپ کے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر سینٹرم ملٹی وٹامنز لینے شروع نہیں کرتے، تاہم، یہ تعین کرنے کے لئے کہ آیا وہ آپ کی صحت کے لۓ صحیح ہیں.
