ناریل کی چینی ناریل کھجور کے ابھرے ہوئے اور ڈایاڈینڈ ایسپ ہے. یہ نمی سے زیادہ قیمت ٹیگ کے ساتھ آتا ہے لیکن کاربوہائیڈریٹ اور کیلوری کی ایک ہی تعداد پیش کرتا ہے. ناریل چینی کے فوائد اسے صحت کی خوراک کی دنیا میں گرم اشیاء بناتے ہیں - یہ چینی کی شکل کچھ ٹریس غذائی اجزاء پیش کرتا ہے اور آپ کے خون کے شکر پر دوسرے قسم کے مٹھائوں کے مقابلے میں ڈرامائی اثر کم ہوسکتا ہے.
دن کی ویڈیو
غذائیت کا مواد
ناریل چینی ایک غذائیت سے متعلق سمفع نہیں ہے، لیکن اس میں سفید ٹیبل چینی کی نسبت زیادہ وٹامن اور معدنیات پیش کرتی ہیں. اس میں وٹامن سی، پوٹاشیم، فاسفورس، میگنیشیم، کیلشیم، زنک، آئرن اور تانبے کے ٹریس مقدار شامل ہیں. ناریل چینی میں فیوٹنیٹرینٹس کی تھوڑی مقدار بھی شامل ہوتی ہے، جیسے پولیفینول، فلونونائڈ اور اینتھکوانڈیڈین، اور اینٹی آکسائڈنٹ. آپ بی وٹامن انٹوکولول کو بھی تلاش کریں گے، اکثر ناریل بوسٹر کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے، ناریل چینی میں.
کم Glycemic اثر
glycemic انڈیکس آپ کے خون کی شکر پر کاربوہائیڈریٹ کے اثرات کو پورا کرتا ہے. ناریل چینی اس انڈیکس پر صرف 35 کی جگہ رکھتا ہے جبکہ باقاعدگی میں ٹیبل شوگر 60 اور 75 کے درمیان واقع ہوتا ہے. گلیسکیم انڈیکس پر زیادہ غذا آپ کے خون کی شکر کی وجہ سے بڑھتی ہوئی تعداد میں اضافہ کرتی ہے، جس میں چینی جل اور اگلے حادثے میں اضافہ ہوسکتا ہے. خون کی چینی میں تیز رفتار spikes آپ کے انسولین کی سطح کو مختصر وقت میں بلند کرنے کی وجہ سے ہو سکتا ہے، اور اس میں ذیابیطس کے لئے سنگین نتائج ہو سکتے ہیں.
کم Fructose
Fructose چینی کی ایک قسم ہے آپ کے جسم کو تیزی سے چربی میں بدلتا ہے. صرف آپ کے جگر fructose کو توڑ سکتا ہے، اور اس خرابی کے نتیجے میں سے ایک ٹریگلیسیڈائڈ ہے - چربی کی شکل. آپ کو ہارورڈ ہیلتھ پبلکشنز کو نو نوٹوں پر تازہ پھل میں حاصل کرنے کے لۓ آپ کو بڑے پیمانے پر fructose استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگوا نیکٹار 90 فی صد فرککوز ہے، اور اعلی فیکٹرو مکئی کی شربت 55 فی صد fructose ہے. ناریل چینی میں 45 فی صد فرککوز ہے، یہ دوسرے میٹھیروں کے مقابلے میں بہتر انتخاب ہے.
زمین سے دوستانہ
اقوام متحدہ کی خوراک اور زراعت کی تنظیم 2014 میں دنیا میں سب سے زیادہ پائیدار مٹھائی کا ناریل پجم چینی ہے. درختوں میں کم سے زیادہ مقدار میں پانی اور ایندھن کا استعمال ہوتا ہے، خاص طور پر چینی کان کی پیداوار کے مقابلے میں، اور پیداوار تقریبا 20 سال. اس میں کوئی مصنوعی اجزاء نہیں ہیں اور کسی طرح سے کیمیکل طور پر تبدیل نہیں کیا گیا ہے.
