اسکواٹ کم طاقتور عمارت کم جسم کے مشق ہے. یہ آپ کے کندوں میں ایک بھاری بارش رکھ کر پھانسی دی جاتی ہے، پھر اپنے ٹانگوں کو کم کرنے اور اپنے جسم کو بڑھانے کے ذریعے استعمال کیا جاتا ہے. یہ تحریک بار بار بیٹھے ہوئے اور ایک کرسی سے کھڑے ہونے کے عمل سے ملتے جلتے ہیں. اسکواٹس باقاعدگی سے انجام دینے کے لئے بہت سے جسمانی فوائد ہیں. حقیقت میں، بہت سے کھلاڑیوں کو یہ تحریک کل جسم کی طاقت کو فروغ دینے کے لئے سب سے مؤثر ورزش کے طور پر نظر آتی ہے.
دن کی ویڈیو
پٹھوں کی ترقی
آپ کے ران میں پٹھوں آپ کے جسم کی سب سے بڑی اور سب سے زیادہ طاقتور ہیں. یہ بھی آپ کے اسکیٹ روٹینوں کے عمل کے دوران سب سے زیادہ زور دیا جاتا ہے. جب پادریوں کی تعداد میں اضافہ ہوتا ہے تو پٹھوں کو ٹیسٹوسٹیرون کہا جاتا ہے. یہ بایوکیمیکل پٹھوں کی ترقی کے عمل کے لئے لازمی عنصر ہے. ٹیسٹوسٹیرون جو آپ کے پورے نظام کے ذریعے گردش جاری ہے، پورے جسم کی ترقی کی حوصلہ افزائی کرتا ہے.
مشترکہ سپورٹ
وزن کی تربیت نہ صرف پٹھوں کو بناتا ہے، بلکہ ہڈی اور کنکیو ٹشو مضبوط کرتی ہے. جیسا کہ آپ کی ٹانگوں کی عضلات زیادہ طاقتور بنتی ہیں، لہذا آپ کے کم جسم کے اندر اندر جوڑیں. Squats گھٹنوں اور ٹخوں کو سخت کرنے کے ساتھ ساتھ ان کی حمایت کے لیگامینٹ اور ٹھنڈا. اس سے ان کو جسمانی طور پر آپ کی عمر کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.
بیلنس
کیا آپ بڑے پیمانے پر حاصل کرنے کے سکیٹس کرتے ہیں آپ کو اپنے توازن برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے. آپ کے کم جسم کو مضبوط بنانے میں اعصاب کے نظام کو مضبوط بنانے میں مدد ملتی ہے جو اس علاقے میں تحریک کو کنٹرول کرتی ہے. اس سے آپ کو قدرتی طور پر مساوات کی تکمیل رکھنے کی اجازت دیتی ہے. پٹھوں کو بھی بار بار رویے کے طرز عمل کو سیکھنے اور داخلہ دینا. اسکواٹس کے معاہدے کرتے ہیں اور ان کے بنیادی طور پر نقل و حرکت کے لۓ ذمہ داریاں چلاتے ہیں، جو آپ کو آپ کی پوزیشن اور مرکب رکھنے میں مدد ملتی ہیں.
میڈس ایشن
اسکواٹس آپ کے جسم کا بنیادی، آپ کے وسط سیکشن کے ارد گرد عضلات کے گروپ کو مضبوط بناتا ہے. آپ کی پیٹھ اور آپ کے نچلے حصے میں پٹھوں دونوں کو پورے تحریک میں رکھنے اور وزن کو برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. یہ آپ کی کرنسی اور توازن دونوں کو مضبوط کرتی ہے، اور اس کے علاوہ روزانہ جسمانی کاموں کو انجام دینے میں آپ کے جسم کی مدد کرتا ہے.
