آپ کے گھر میں ایک ٹھوس بار نصب کرنا یا مقامی پارک میں کیلسٹنکس اسٹیشن کا دورہ کرنا آپ کو تمام آلات فراہم کرتا ہے جو آپ کو ٹھوس انجام دینے کی ضرورت ہے. اس مشکل وزن میں وزن کے مشق میں کئی عضلات کے گروہوں کو مضبوط بنایا جاتا ہے، لیکن آپ کو اپنانے کے لۓ آپ کے فوائد میں بصیرت نہیں ہے. آپ کے پٹھوں کی مضبوطی کو آپ کی مجموعی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور اپنی زندگی کی زندگی کو بہتر بنا سکتا ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کی پیٹھ میں ڈال دو
چنوں کے فوائد میں سے ایک یہ ہر مشق کے ساتھ اہم تعداد میں پٹھوں کو مضبوط بنانے کے اس مشق کی صلاحیت ہے. اگرچہ بعض قوتوں کی تربیتی مشقیں صرف پٹھوں کی ایک چھوٹی سی فہرست میں شامل ہیں، چنانچہ درجن سے زائد عضلات کا استعمال کرتے ہیں. یہ مشق آپ کی پیٹھ کے لاطینی امور دوسیوں کے عضلات کا نشانہ بناتا ہے، لیکن آپ کے بازو، کندھوں اور سینے میں بھی بہت سے عضلات بھی شامل ہیں، بشمول آپ کے پودوں کے ڈیلٹوز، چالیس، چوٹ اور کم اور درمیانی ٹریپسیس شامل ہیں.
ٹٹ تھج
مضبوط کھلاڑیوں کے لئے صرف مضبوط عضلات نہیں ہیں. آپ روزانہ کی سرگرمیوں کے تقریبا تقریبا بے شمار فہرست کے دوران مضبوط چربی، کندھوں اور ہتھیار سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. مثال کے طور پر مضبوط لات، آپ کو آسانی سے اپنی آسانی سے اپنی کرسی سے نکالنے میں مدد ملتی ہے. آپ کے باسپس اور پیاس کی پٹھوں میں طاقت آپ کو ایک بیگ کے سامان یا بیگ کے لے جانے اور دیوار بند کرنے کے لۓ اس طرح کے بار بار تحریکوں میں مدد ملتی ہے.
کریک جوڑوں کے لئے مدد
طاقت تربیت کی مشقیں جیسے چنے اپ کئی فوائد پیش کرتی ہیں جو آپ ہر ایک کو انجام دینے کے لۓ نہیں سمجھتے. طاقت کی تربیت آپ کے جسم کو چوٹ سے بچاتا ہے، آپ کے محرک کو بہتر بناتا ہے اور اپنے بیسال میٹابولک شرح کو بلند کرتا ہے. چنانچہ آپ کی موڈ کو بڑھا سکتے ہیں، اپنے دماغ کو دن کے دباؤ کو صاف کرسکتے ہیں، اور جب آپ مضبوط جسم بناتے ہیں، تو خود اعتمادی کا باعث بن جاتے ہیں. آپ کی عمر کے طور پر، ٹریننگ ٹریننگ آسٹیوپوروسس اور گٹھائی کے علامات سے امداد فراہم کرسکتی ہے.
مضبوط اور مستحکم
چکن اپ مشق کا ایک اہم فائدہ اس کی استحکام ہے. جب آپ اس ورزش میں نئے ہیں تو یہ بھی کامیابی سے بھی ایک ہی انجام انجام دینے میں مشکل ہے. تاہم، حوصلہ افزائی کرنے کے بجائے، آپ کو اپنے شراکت دار کو کم جسم کو روکنے اور ہلکے طور پر آپ کی مدد کرنے کے لۓ اس آسانی کو بڑھانے کے لئے مشق کو تبدیل کر سکتے ہیں. جب آپ ورزش کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہو جاتے ہیں تو، آپ کے ٹخنوں کے درمیان وزن اٹھانے سے اس کا چیلنج بڑھانا آسان ہے. ان کی سہولت کی وجہ سے چن اپ اپ فائدہ مند ہیں. کم از کم سامان کے ساتھ، وہ کئی پٹھوں کو ایک مشکل ورزش فراہم کرتے ہیں.
