خشک پلاٹس اکثر prunes کہا جاتا ہے. یہ پھل ایک تندور یا سورج میں ڈایاڈیٹ کیا جا سکتا ہے، اور وہ بڑی، سیاہ ممبئی جیسے ہوتے ہیں. چمڑے کی جلد اور نم گوشت غذایی فوائد فراہم کرتی ہیں. طبی مسائل کو درست کرنے کے لئے خشک پلاٹس کھانے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
فائبر
خشک پلازوں میں کافی تھوڑا سا ریشہ موجود ہے. 12. ایک فی فی فی 4 گرام گرام. ان کے کھانے کی وجہ سے ریشہ مواد کی وجہ سے قبضے کے لئے ایک گھر کا علاج طویل عرصہ تک ہے. کچھ لوگوں کو قبضے سے روکنے کے لئے نفسیہ کا استعمال کرنا ہے، کیونکہ اس کے بجائے ڈایک کو احتیاط سے کنٹرول کیا جا سکتا ہے. تاہم، 2011 میں "الٹیچر فارمیولوجی اور تھریپیٹکس" کے معاملے میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ خشک پلاس نفسیاتی فائبر سے کہیں زیادہ مؤثر ہیں. دائمی قبضے کے مریضوں کو 8-ہفتے کی مدت کے دوران نفسیاتی سے زیادہ روزانہ 1/2 کپ خشک پلازوں سے بہتر قبضے کا امدادی تجربہ ہوتا ہے.
وٹامن ک
وٹامن K. کے لئے آپ کی روزانہ کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے خشک پلیں کھائیں. ہر خدمت میں یہ وٹامن کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 129 فی صد فراہم کرتا ہے، جو معمول خون میں کمی کے لئے ضروری ہے. 2011 میونسپیز انٹرنیشنل کے ثبوت کے مطابق، کافی وٹامن K کی مقدار میں آپ کو عمر کے طور پر صحت مند رہنے میں مدد مل سکتی ہے. "محققین نوٹ کرتے ہیں کہ بڑے پیمانے پر لوگوں میں وٹامن ک کی کمی بعض طبی حالتوں سے منسلک ہوتا ہے، جیسے آسٹیوپروزس اور ایروروسکلروسیس، لہذا آپ کے غذا میں خشک پلاٹ بھی آپ کو ان مسائل سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
پوٹاشیم
خشک پلازوں میں سے ایک کی خدمت آپ کے جسم کو روزانہ کی ضرورت ہے پوٹاشیم کے 36 فیصد پر مشتمل ہے. پوٹاشیم آپ کے جسم میں دل کے مناسب کام اور اعصاب آلودگیوں کی منتقلی کو یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ بھی ہڈی صحت پر مثبت اثر انداز کر سکتا ہے. 2008 میں "جرنل آف غذائیت" میں ایک مطالعہ پوٹاشیم امیر غذائیت جیسے ہڈیوں کی سالمیت کے ساتھ خشک پلازما، اگرچہ اس مطالعہ کی تصدیق کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.
وٹامن اے
خشک پلازوں کی خدمت کرتے ہوئے استعمال کرتے ہیں، اور آپ کو وٹامن اے کے روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس 27 فی صد میں لے جاتے ہیں. یہ خشک بنا دیتا ہے آنکھ کی صحت کے لئے ایک اچھا انتخاب - وٹامن اے کے فروغ اچھی رات کے نقطہ نظر اور کارنیا کی حفاظت کرتا ہے. اس پھل میں وٹامن اے کو عام طور پر مدافعتی نظام کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے. تحقیق کے مطابق "وٹامن اور ہارمونز" کے ایک 2011 مسئلہ میں رپورٹ کی گئی ہے کہ وٹامن اے ممکنہ طور پر خطرناک خلیات میں سیل کی موت کو متحرک کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
خدشات
پھل غذائیت سے متعلق ہے جبکہ، بہت ساری کیلوری کھانا کھاتے ہیں - یہاں تک کہ صحتمند غذائیت سے - وزن کا سبب بن سکتا ہے. 6 پٹا ہوا، خشک پلاٹ کی خدمت تقریبا 150 کیلوری فراہم کرتی ہے. 418 کیلوری کے ساتھ آپ کو ایک مکمل کپ زمین کھاتے ہوئے بورڈ پر گزر رہا ہے. اپنے نمکوں کو 100 سے 200 کیلوری تک محدود کریں، غذا چینل کے غذائیت پسند مشیل ٹورکوٹ کو مشورہ دیتے ہیں.تازہ پلموں سے خشک کیلوری سے زیادہ کیلوری اور قدرتی شاکروں میں زیادہ خشک مقدار شامل ہوتی ہے، لہذا خاص طور پر اگر آپ ذیابیطس ہو یا اضافی پاؤنڈ لے جائیں تو تازہ پوزیشن بہتر انتخاب ہوسکتی ہے. کم گلیمیمی کھانے کی اشیاء، جیسے گری دار میوے اور کم موٹی دودھ کے ساتھ خشک پکا ہوا جوڑا، آپ کے خون کی شکر اور بھوک انشورنس کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
