آپ کو کون سا وزن میں کمی کی منصوبہ بندی ہے، آپ کو زیادہ پانی پینے کی سفارش سے کبھی کبھی بچنے نہیں ملے گا. پانی آپ کی غذا کا ایک اہم حصہ ہے کہ آپ بغیر پانی کے بغیر زیادہ غذا زندہ رہ سکتے ہیں. چاہے آپ ہر دن آٹھ شیشوں کا پانی پیتے ہو یا آسانی سے آپ کی پیاس کو پینے کے لئے پینے کے لۓ، آپ کو صحت مند غذا اور وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے.
دن کی ویڈیو
کوئی کیلوری
پانی قدرتی طور پر کیلوری فری، چربی فری اور کولیسٹرول فری مشروبات ہے. آپ اپنی ہی چیزوں کو پینے کے لۓ بغیر اضافی یا خالی کیلوری کے بارے میں تشویش کر سکتے ہیں. اگر آپ پانی پینے کے لئے پسند نہیں کرتے ہیں کیونکہ یہ سوادج ہے، آپ کے شیشے میں نیبو یا چونے کا ایک ٹکڑا نچوڑنا ہے. اگر آپ کے پسندیدہ میٹھی پینے کے لئے تیز شدید ہو تو، آپ کے پسندیدہ پینے کا نصف گلاس ڈالو اور باقی شیشے خالص پانی سے بھریں. یہ آپ کو نصف کیلوری کو بچائے گا، اور آپ ابھی بھی ذائقہ سے محبت کریں گے.
فکری کے احساسات
پانی پینے میں آپ کو کھانے کے درمیان مکمل محسوس ہوتا ہے. جب غیر متوقع بھوک پھنسے مارے تو ایک شیشے کا پانی گراؤنڈ کریں. کھانے سے پہلے چند منٹ انتظار کرو اگر آپ واقعی بھوک لگی ہیں یا صرف پیاس ہیں. یہ سادہ کام آپ کو سستے سے پہلے سوچنے کے لۓ، آپ کو بہت کیلوری کو بچانے کا باعث بنتا ہے. امریکی کیمیائی سوسائٹی میں پیش کردہ ایک چھوٹا سا مطالعہ ظاہر ہوا ہے کہ کھانے سے پہلے دو شیشے پانی پینے والے افراد فی کھانے سے 75 سے 90 کم کیلوری کھانا کھاتے ہیں. اگر آپ فی دن تین کھانے کھاتے ہیں، تو آپ ہر دن 270 کیلوری کو محروم ہونے کے بغیر محفوظ کرسکتے ہیں.
مناسب ہائیڈریشن
ایک مناسب طریقے سے ہائیڈریٹڈ جسم ایک صحت مند جسم ہے. آپ کے جسم کا نصف پانی ہے، لیکن آپ پسینہ، پیشاب اور میٹابولزم کے ذریعے ہر روز کھو جاتے ہیں. اگر آپ کھوئے ہوئے پانی کی جگہ نہیں لیتے ہیں، تو آپ آسانی سے پانی سے بھرا ہوا ہوسکتے ہیں. آپ کی ہڈیوں اور پٹھوں میں پانی کی ایک اہم رقم شامل ہے، اور وہ ٹھیک طریقے سے انجام نہیں دے سکتے ہیں جب وہ اچھی طرح سے ہائیڈریٹ نہیں ہوتے ہیں. اس کا مطلب ہے کہ آپ کے ورزش کم مؤثر ہے، اور شاید آپ کو زیادہ تیزی سے تھکاوٹ ملے گی. ایک ڈایاڈریٹڈ جسم تمام پانی پر رکھتا ہے جو اسے حاصل کرسکتا ہے کیونکہ یہ نہیں جانتا جب یہ زیادہ ہو جائے گا. یہ آپ کو پانی کا وزن حاصل کرنے کا سبب بن سکتا ہے. جب آپ کے جسم میں پانی کی مسلسل فراہمی ہوتی ہے تو اسے خوشی سے زیادہ سے زیادہ نجات ملے گی.
میٹابولزم کی مدد کرتا ہے
پانی کھاتے ہوئے کھانے کے چالوں میں پانی ادا کرتا ہے. جب آپ کافی پانی نہیں پاتے تو، آپ کے جسم کو اس عمل میں موثر نہیں ہے. "کلینیکل Endocrinology اور Metabolism جرنل" میں ایک مطالعہ پایا کہ، 14 مردوں اور عورتوں میں، 17 اوز پینے. پانی کی مقدار 30 فیصد کی طرف سے، اوسط، جزوی طور پر جسم کے اندر اندر پانی کو گرم کرنے کے لئے کوششوں کی وجہ سے پیدا کی.مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے پانی کی مقدار میں اضافہ 1. سال کے لئے فی دن 5 فی دن کسی دوسرے تبدیلیوں کے بغیر، 5 لاکھ وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.
