یہ سچ ہے کہ بتھ انڈے بالکل کولیسٹرول میں کافی زیادہ ہیں اور چربی میں کافی زیادہ ہے. تاہم، بتھ انڈے سے غذائیت کی معلومات تمام برا خبر نہیں ہے. وہ اہم صحت کے فوائد بھی فراہم کرتے ہیں، جب تک آپ انہیں صحت مند، متوازن غذا کے طور پر اعتدال پسندی سے لطف اندوز کرتے ہیں جو ایک فعال طرز زندگی کو پورا کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
پروٹین
ایک بڑا خام بتھ انڈے 9 پرو پروٹین پر مشتمل ہے، جس میں تقریبا 18 فی صد افراد کی پروٹین کی روز مرہ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کو ہر روز آپ کی خوراک میں پروٹین لینے کی ضرورت ہے کیونکہ یہ آپ کے جسم کے بہت سے مختلف حصوں کا ایک اہم حصہ ہے جس میں پٹھوں، جلد اور اعضاء بھی شامل ہیں. پروٹین مسلسل خلیات کی مرمت اور برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا جا رہا ہے، خاص طور پر بچپن کے دوران، حاملہ، یا باہر کام کرنے کے بعد.
وٹامن اے
ایک خام بڑے بتھ کے انڈے میں بھی 472 ایٹ وٹامن اے کا حامل ہوتا ہے، جو 9. آپ کی تجویز کردہ روزانہ وٹامن اے کی 4 فیصد ہے. یونیورسٹی میری لینڈ میڈیکل سینٹر کے مطابق، آپ کے جسم کو اپنی آنکھیں اور نقطہ نظر رکھنے کے لئے وٹامن اے کا استعمال کرتا ہے - خاص طور پر کم روشنی کے نقطہ نظر - صحت مند. اس طرح کے دیگر افعال کے لئے بھی استعمال کی جاتی ہے کہ فری رگوں سے لڑنے، اپنے مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے، اور اپنے دانتوں اور ہڈیوں کو صحت مند رکھنے کے طور پر.
وٹامن ای
بڑے خام بتھ انڈے 0. 9 ملی گرام وٹامن ای مشتمل ہے، جس میں آپ کی تجویز کردہ روزانہ وٹامن ای کی ضرورت ہوتی ہے. وٹامن ای ایک اینٹی آکسائڈ ہے جو مفت ریڈیکلز جیسے بہت سے وٹامن سی سے متاثر ہونے میں مدد مل سکتی ہے. میڈل لائن پلس کے مطابق نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، وٹامن ای بھی آپ کے ہاستعمال اور میٹابولک نظام میں مدد کرتا ہے اور اس کے ساتھ ساتھ آپ کے جسم سے لڑنے میں مدد ملتی ہے. انفیکشن اور بیماری
معدنیات
بتھ انڈے آپ کے جسم کو کام کرنے کی ضرورت ہے کہ کئی مختلف معدنیات کے اچھے ذرائع بھی ہیں. مثال کے طور پر، ایک خام انڈے میں 154 ملی گرام فاسفورس شامل ہے، جو 15. آپ کی روزانہ کی تجویز کردہ 4 فیصد کا اضافہ ہوتا ہے؛ 44. کیلشیم کی 8 ملی گرام، جو 4. آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کا 5 فیصد ہے. 155. 4 ملی گرام پوٹاشیم، جو 4. آپ کے روزانہ کی سفارش کی آمد کے 4 فیصد؛ اور 2. 7 ملی گرام لوہے، جو آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کا 15 فی صد ہے.
