انگور 5 ہزار، 000 سے زائد سالوں کے لئے کر رہے ہیں. ریڈ بیڈلیس ٹیبل انگور نہ صرف صحت مند ناشتا کے لئے بناتے ہیں، وہ smoothies، سلادوں اور ڈیسرٹ میں سوادج اضافی ہیں. سرخ بیجنگ انگور شامل کریں، تکنیکی طور پر بوٹینیکل بیر کے طور پر درجہ بندی، آپ کے کھانے کی منصوبہ بندی میں آپ کی غذا ایک غذائی اجزاء کو فروغ دینے کے لئے.
دن کی ویڈیو
غذائی بنیادیات
سرخ انگور لوگ جو لوگ کیلوری کو کاٹنے یا چربی کو کم کرنے کے لئے تلاش کرنے کے لئے ایک صحت مند انتخاب ہیں. ہر 1 کپ کا کام صرف 62 کیلوری اور 1 گرام چربی سے کم ہے. ایک کپ کا سرخ انگور بھی آپ کو تھوڑا سا پروٹین فراہم کرتا ہے - 0. 58 گرام؛ 15. کاربوہائیڈریٹ کے 78 گرام، جس میں 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر ایف ڈی اے کی طرف سے مقرر روزانہ اقدار کا تقریبا 5 فیصد ہے؛ اور 0. 8 گرام ریشہ، جس میں ایف ڈی اے کی طرف سے سیٹ DV کے بارے میں 3 فیصد ہے.
اہم وٹامن ک
وٹامن ک، ایک موٹا ہوا گھلنشیل وٹامن، آپ کے جسم کی چربی کے ؤتکوں اور جگر میں محفوظ کیا جاتا ہے. یہ ٹھیک خون کے پٹھوں کے لئے ضروری ہے اور آسٹیوپوروسس کی روک تھام میں ایک اہم کردار ادا کرتا ہے، کیونکہ یہ ہڈی کی ترقی اور صحت میں کیلشیم کی مدد کرتا ہے. اگرچہ وٹامن ک کی کمی کم ہے، اینٹی بائیوٹکس لینے والے لوگوں کو ہلکی کمی کا سامنا کرنا پڑتا ہے، جس سے زیادہ سے زیادہ خون بہاؤ ہوتا ہے. سرخ انگور کی خدمت کرنے والے ہر 1 کپ میں ایف ڈی اے کی طرف سے DV سیٹ کا تقریبا 18 فیصد ہے.
لڑائی عمر سے متعلقہ بیماریوں
ریوروریٹول، انگور میں پایا ایک مادہ، بعض بیماریوں کے خلاف تحفظ سے منسلک ہے. ان میں قسم 2 ذیابیطس، کینسر اور دل کی بیماری شامل ہے، تمام شرائط جو عام طور پر لوگوں کو متاثر کرتے ہیں جیسے بڑے ہوتے ہیں. جولائی 2013 میں "نیویارک اکیڈم آف سائنسز" کے عنوان میں شائع ہونے والی ایک مضمون نے ریوٹریٹول کی ممکنہ اثر انداز کے ثبوت کے طور پر دل کی بیماریوں اور بعض کینسروں کے علاج کے بارے میں رپورٹ کیا.
اینٹی آکسڈینٹ پاور
آپ کے جسم کو اینٹی آکسائڈنٹ کے ساتھ فراہم کرتا ہے - طاقتور مادہ جو آپ کے جسم کو مفت ذہنیتوں کے خلاف تحفظ فراہم کرتی ہے، جو غیر مستحکم انوکول ہیں جو خلیات کو نقصان پہنچا سکتے ہیں. جولائی 2013 میں "BMC ضمیمہ اور متبادل دوائی" میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سرخ انگور آکسائڈیٹک نقصان کو روک سکتے ہیں کیونکہ ان میں اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی گلیشن شامل ہیں. Glycation ایک پروٹین کراس سے منسلک عمل ہے جو نقصان دہ نتائج کی طرف جاتا ہے، جو عمر سے متعلق بیماریوں کی ترقی میں حصہ لے سکتا ہے، جیسے ذیابیطس، دل کی بیماریوں، آٹومیمون بیماریوں، کینسر اور الزییمر کی بیماری.
