جب آپ اپنی کمر کے ارد گرد انچ کھونے کی کوشش کر رہے ہیں تو، کم کیلوری کھانے والے جو آپ کو بھرتے ہیں، جیسے خامۂ وار، آپ کے وزن میں کمی کی کوششوں میں مدد مل سکتی ہے. موسم گرما پسندیدہ ایک تازہ ترین علاج ہے جس میں کچھ کلیدی وٹامن اور اینٹی آکسائٹس فراہم کرتے ہوئے اپنے میٹھی دانت کو مطمئن کرنے میں مدد ملتی ہے. اگرچہ پیٹ کی چربی کو کھونے پر خام تیل کے براہ راست اثرات پر تحقیق بہت کم ہے، پھل وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لئے صحت مند اضافی بنا دیتا ہے.
دن کی ویڈیو
تربوز کے غذائیت کے فوائد
سوڈیم فری اور موٹی فری ہونے کے باوجود، دیگر میوے سے کاربوہائیڈریٹ میں کمبوڈین کم ہے. فیڈ فیڈ فی فی 12 گرام کے ساتھ، خلیہ میں کسی بھی انگور یا کیلا سلائسوں کا ایک نصف کاربن ہوتا ہے، جو وزن کم کرنے کے لئے کم کارب پلان کے بعد ان کے لئے مددگار ثابت ہوتا ہے.
وایلن میں وٹامن A اور C اور پوٹاشیم سمیت چند مائکرونترینٹینٹس کی اہم مقدار شامل ہوتی ہے. آپ 1 وے کپ کی خدمت کرتے ہیں جو آپ کو وٹامن ای کے ڈیلی ویلیو (DV) کا 17 فی صد، جو آنکھ کی صحت اور مدافعتی تقریب کے لئے اہم ہے. آپ وٹامن سی کے 21 فیصد بھی DV حاصل کریں گے، جو ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو زخم کی شفا دینے میں ایک کردار ادا کرتا ہے اور انزائیمز کو اپنی ملازمتوں میں مدد ملتی ہے. پوٹاشیم کا ایک چھوٹا سا حصہ ہے - DV5 کا DV فیصد - بھی شامل ہے. معدنی اعصاب اور عضلات کو مناسب طریقے سے کام کرنے میں مدد ملتی ہے اور جسم میں مائع توازن کو برقرار رکھنے کے لئے اہم ہے.
پیٹ کی چربی کو کھونے کے لئے ملبوسات کا کھانا
اس کے غذائیت کے فوائد کے علاوہ، خلمہ ایک مائع برڈ خوراک ہے جو آپ کو کافی پانی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے. پھل 91 فیصد پانی ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے ہر کپ کا پھل تقریبا ایک کپ مائع فراہم کرتا ہے.
ہائی مائع مواد میں کمبوڈون کم توانائی سے گھنے خوراک بناتا ہے. توانائی کی کثافت میں کم فوڈز آپ کو پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کے لئے بہترین ہیں، کیونکہ وہ کھانے کی بڑی مقدار میں کم کیلوری فراہم کرتے ہیں، جو آپ کو زیادہ مطمئن محسوس کرتی ہے، لہذا آپ کم کھاتے ہیں. ڈاٹا پھل کے فی کپ صرف 46 کیلوری پر، کبوتر بہت سے دوسرے پھلوں کی اسی سروسز کے نصف سے کم کیلوری ہے. مقابلے کے لئے، ایک کپ بیشمار انگور 104 ہے، کیلوری اور ایک کپ کیلے سلائسیں 134 ہیں.
اگرچہ سب سے زیادہ پھل اور سبزیاں کم توانائی کے کثافت ہیں، یہاں تک کہ تھوڑا سا اعلی توانائی کے اختیارات کے لئے کبوتر کو تبدیل کرنے میں آپ کی کیلوری کی مقدار کم ہوجاتی ہے. اور وزن میں کمی سے مدد ملتی ہے. مثال کے طور پر، ہفتے کے بجائے ایک کیلے کے بجائے تین کینیڈا کے بجائے خام تیل کھاتے ہیں، فی سال 13، 728 کیلوری کو بچاتا ہے، جو اس وقت وزن میں تقریبا چار پاؤنڈ گرنے کا ترجمہ کرتی ہے.
وایلواسن میں دیگر صحت مند مادہیں
آپ نے شاید لیبیا کی آواز سنی ہے، ٹماٹر میں پایا کارٹینائڈ. تربوز کا گوشت لوکینین امیر ہے.اصل میں، 1 کپ کا خشک پانی کی کبوتر ایک درمیانے خام ٹماٹر کے طور پر زیادہ سے زیادہ دوپہر سے زیادہ لیکوپین پر مشتمل ہے. مطالعہ کا خیال ہے کہ لیوپیین دل کی دشواری، ذیابیطس، کینسر کے کچھ قسم کے خلاف حفاظت کرسکتے ہیں، اور آنکھ کی خرابی کی شکایت میں ماکولر برداشت کا نام دیا جاتا ہے. لیپپیین بھی ایک اینٹی آکسائڈنٹ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ یہ جسم کو آزاد ذہنیت سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے، جو نقصان دہ انوول ہیں جو سوزش اور بیماری میں شراکت کرتی ہیں.
ملبوسات کی رند، جس میں اکثر ردی کی ٹوکری میں پھینک دیا جاتا ہے، ہو سکتا ہے صحت کے فوائد بھی. اس میں ایک غیر لازمی امینو ایسڈ موجود ہے جس میں سٹرولین کہا جاتا ہے، جس میں خون کے برتنوں کو آرام دہ اور پرسکون کرنے میں مدد ملے گی، بلڈ پریشر کو کم. 2012 میں امریکی جرنل آف ہائپر ٹھنڈنشن میں شائع کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ سیٹرول لائن لوگوں میں ہلکے ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ خون میں دباؤ کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہوتی ہے کہ اگرچہ پانی کی تلش رند کھاتے ہیں تو اس طرح کا اثر ہوتا ہے جیسا کہ اونبھ کا نکالنے یا سیٹرول لائن سے زیادہ تر مطالعات میں استعمال ہوتا ہے.
پیٹ کی دشواریوں کی روک تھام
کیونکہ یہ کم کیلوری کا کھانا ہے، یہ آپ کی وزن دیکھ رہے ہیں، لیکن آپ کے معدنی صحت پر منحصر ہے جب آپ کو احتیاط کا استعمال کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے، یہ بڑی مقدار میں ملبوس کھانے کے لئے پریشان ہے. تربوز میں ایک خاص مقدار میں کاربوہائیڈریٹ شامل ہوتا ہے جو کچھ لوگوں میں گھاس کی تکلیف کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر جو جلدی جلدی جلدی سے سنجیدہ ہے. کاربوہائیڈریٹ - خاص طور پر polyols، fructans اور مفت fructose - گٹ میں خمیر کر سکتے ہیں اور گیس، چمک اور اسہال کے طور پر غیر آرام دہ علامات پیدا کر سکتے ہیں. لہذا اگر آپ کے پاس حساس اندھیرا راستہ ہے اور پانی کی بوسہ کے اختلاط اثر سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، ایک وقت میں چند کیوب کے ساتھ شروع کریں اور اپنے وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کے لۓ 1 کپ کے باقاعدگی سے خدمت کے سائز پر کام کریں.
کاسموبن کا انتخاب، ذخیرہ اور خدمت کرنا
تازہ ترین پھل کے لئے، ایک واعظ کا انتخاب کریں جو بھاری محسوس کرتا ہے اور ایک پہلو پر پیلے رنگ کی جگہ رکھتا ہے، جہاں اس نے زمین چھو لیا. اپنے پورے کبوتر کو countertop پر اسٹور کریں. آپ کو کاٹنے سے پہلے بیکٹیریا کو نکالنے کے لئے باہر دھونا؛ پھر کٹ پھل ریفریج کریں اور اسے پانچ دن کے اندر استعمال کریں.
ایک پیٹ کی چربی سے بچنے والے، غذائی کھانے کی منصوبہ بندی میں ملبوسات کو کام کرنے کے کئی طریقوں میں سے ایک کا استعمال کریں. گرنش ترکاریاں کبوتر کیوب، چند اخروٹ اور بلب پنیر کے ساتھ گرین ہوتے ہیں، یا کبوتر، کینٹولپ اور شہنیوی کے کاٹنے والے سائز کا مرکب کرتے ہوئے ایک پگھل میڈل بناتے ہیں. کھانے کے دوستانہ میٹھی کے لئے، ہر طرف زیتون کے تیل اور گرے کے ساتھ ملبوسات کی برتری برش کریں؛ پھر ہلکا پھلکا بھگوان سے خدمت کرنے سے پہلے. کم کیلوری، ریفریجنگ جوس بنانے کے لئے ایک بلڈر میں بگھل کبوتر ٹکڑے ٹکڑے کرنے والا ہے جسے آپ کو پاؤڈر کو دور کرنے کے لئے براہ راست پینے یا دباؤ ڈال سکتا ہے.
