لچکدار صحت کا ایک پہلو ہے کہ امریکی کالج آف کھیل میڈیسن کے مطابق، بہت سے لوگ نظر انداز کرتے ہیں. تاہم، لچکدار ضروری ہے کیونکہ تنگ پٹھوں آپ کے جسم میں مشکلات پیدا کرسکتے ہیں. اپنی لچک کو بہتر بنانے کے لئے، ACSM ہر روز ھیںچنے کی سفارش کرتا ہے. آپ زیادہ لچک موصول ہونے کے بعد آپ ہفتے میں کم سے کم دو بار بڑھنے کے لئے اپنا معمول ایڈجسٹ کرسکتے ہیں.
دن کی ویڈیو
کم پیچھے درد
پیچھے اور کم جسم میں تنگ پٹھوں کو درد کا باعث بن سکتا ہے، اور آپ کی لچک کو بہتر بنانے میں اس درد کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے. "یوگا جرنل" کی وضاحت کرتا ہے کہ جب ہڑتال تنگ ہوجاتی ہے، تو وہ نچوڑ ھیںچو اور نچلے حصے کے لئے زیادہ دباؤ پیدا کرتے ہیں. پلس، ریڑھائی پر کم کشیدگی ہے جب ہپ لچکدار اور پیویسی پٹھوں لچکدار ہیں. لچکدار درد اور درد کے درد کو بھی آسانی سے درد اور درد کے دیگر علاقوں میں درد کو دور کرنے کے لئے آسانی سے کم کرسکتے ہیں.
موشن کی بڑھتی ہوئی حد
اگر آپ کے پٹھوں تنگ ہیں تو، وہ آپ کے جسم میں حرکت کی کم حد کی وجہ سے کر سکتے ہیں. یہ آپ روزمرہ سرگرمیوں کے ساتھ مصیبت دے سکتا ہے جیسے الماری سے باہر ڈش لے جانے کے لۓ اوپر تک پہنچ جاتا ہے. زیادہ لچکدار بننے میں ان قسم کی سرگرمیاں، ساتھ ساتھ مشق، آسان بنا سکتے ہیں. جسم جسم میں زیادہ آسانی سے منتقل کرنے میں مدد کرنے کے لۓ اس تحریک کی حد کو بہتر بنا دیتا ہے.
چوٹ کی روک تھام
آپ کو پٹھوں اور اس کے ساتھ ساتھ tendons اور ligaments کے زخمی ہونے کے لئے زیادہ پریشانی ہے، اگر آپ کو لچک دار نہیں ہے تو، "یوگا جرنل" کی وضاحت کرتا ہے. "جب آپ کو مسلسل نہیں لگاتے اور ان کو لچکدار رکھنے کے لۓ پٹھوں کے ارد گرد کے ٹھنڈا ہوتے ہیں. تنگ پٹھوں سے آپ کو تحریک کی ایک کم حد فراہم ہوتی ہے، لہذا یہ رفتار کی اس حد سے پہلے ہی آسان اور خود کو زخمی کرنا آسان ہے. اسی طرح، اگر آپ اپنی لچک کو بہتر بناتے ہیں تو آپ اپنی رفتار کی حد میں اضافہ کریں اور آپ کو پٹھوں، tendons اور ligaments میں چوٹ کے خطرے کو کم کریں.
بہتر سرکلول
عضلات میں کشیدگی گردش پر اثر انداز کرتی ہے، جس سے غذائی اجزاء اور آکسیجن کو مناسب طریقے سے جسم سے منتقل کرنے سے روک سکتا ہے. جب پٹھوں زیادہ لچکدار ہوتے ہیں تو وہ آرام دہ اور پرسکون گردش کرتے ہیں. بڑھتے ہوئے عمل میں پٹھوں اور جوڑوں کے خون میں خون کی مدد سے گردش بھی حوصلہ افزائی کرتی ہے.
کم کشیدگی اور بہتر پوزیشن
لچکدار آپ کی پوزیشن کو بہتر بنا سکتے ہیں کیونکہ تنگ پٹھوں آپ کے ریڑھ کی سیدھ پر اثر انداز کرتی ہیں. لچکدار پٹھوں میں بھی کم کشیدگی ہوتی ہے، لہذا امریکی مشق پر کونسل کے مطابق، آپ کو سخت اور سخت جسم کے مقابلے میں کم کشیدگی محسوس ہوسکتی ہے.
