گووا، سبز رنگ کے ساتھ ایک اشنکٹبندیی پھل جلد یا پھر سفید یا گلابی گوشت، وٹامن، معدنیات اور دواؤں کے فوائد سمیت صحت کے فوائد پیش کرتا ہے. یہ پھل عام طور پر سب سے زیادہ گروسری اسٹورز میں دستیاب نہیں ہے، اگرچہ آپ اسے خاص کی دکانوں میں تلاش کرسکتے ہیں. گووا اس طرح کے ناشتا یا کیوئ جیسے پھلوں کے ساتھ مل کر جب اسٹرابیریوں کی طرح ذائقہ کی تیاری کرتی ہے.
دن کی ویڈیو
کیلوری اور میکروترینٹینٹس
خام گووا کی ایک 1 کپ کی فراہمی 112 کیلوری، یا 5. کیلوری کا 6 فی صد آپ کو ہر دن کھونا چاہئے، 2، 000-کیلوری غذا کی بنیاد پر. آپ 1 میں بھی 5 کلو گرام کی خدمت کرتے ہیں، جس میں آپ کا روزانہ استعمال ہونے والی چربی کی مقدار میں 12 فی صد کا اضافہ ہوتا ہے. گووا میں 23. 6 جی کاربوہائیڈریٹوں کے مطابق بھی شامل ہوتی ہے، جس میں آپ کو ہر دن کی ضرورت ہوتی ہے 225 سے 325 جی کاربوس میں. پھل میں پروٹین کی مقدار بہت کم ہے، 4. آپ کو بہترین صحت کے لئے روزانہ 46 سے 56 جی کی ضرورت ہے. ہر خدمت میں فائبر کا 9 جی جی بھی ہے، جس سے آپ کو 25 سے 38 جی کے روزانہ فائبر کی سفارش سے ملنے میں مدد ملتی ہے.
وٹامن کے بہترین ذریعہ
اپنے روزانہ وٹامن سی کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے گواوا کی خدمت کرو. اس پھل کی ایک خدمت آپ کی ضرورت 628 فیصد پر مشتمل ہے. گووا میں وٹامن سی کو ماحولیاتی اور آزاد بنیاد پرست نقصان کی وجہ سے سیل نقصان پہنچانے میں مدد ملے گی اور لوہے کے جذب میں مدد ملے گی. یہ پھل بھی 21 فیصد وٹامن اے اور 20 فیصد فولیو فراہم کرتی ہے جسے آپ ہر ایک کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ حاملہ ہوتے ہیں یا حاملہ ہونے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو آپ کو آپ کی آنکھیں بہتر بنانے اور والدین کی خرابیوں کا خطرہ کم کرنے کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے. اس کے علاوہ، آپ اس پھل کی خدمت کرنے والے ایک کپ میں کم از کم مقدار وٹامن E، K اور B-6، تھامین، ربوفلاولین، نیینن اور پینٹوتینک ایسڈ میں لے جاتے ہیں.
سپلائی معدنیات
گووا پوٹاشیم کے 20 فی صد تجویز کردہ انٹیک کے 20 فی صد، آپ کے دل کی تقریب کے لئے ایک معدنی اہم ہے. یہ پھل آپ کو ہر دن کی ضرورت ہے، اور ساتھ ساتھ 12 فیصد مینگنیج کا 19 فیصد فراہم کرتا ہے. یہ معدنیات آپ کے اعصاب، دماغ اور خون کی برتنوں کے کام کے لئے اہم ہیں. گووا میں کیلشیم، آئرن، میگنیشیم، فاسفورس، زنک اور سیلینیم کے 10 فی صد سے بھی کم مشتمل ہے، جس میں آپ کو ہر روز بھی ضرورت ہے.
ذیابیطس کے معتبر علاج
عام طور پر خوردہ کی چربی، اگر آپ ذیابیطس ہو تو فوائد مہیا کرسکتے ہیں. جون 2010 کے "میڈیکل جرنل آف میڈیکل ریسرچ" کے معاملے میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ذیابیطس کے چوہوں میں پڑھنے والے خون کی شکر میں اور کولیسٹرل کی سطحوں میں کمی میں ان کی کھپت کا نتیجہ پیش کرتے ہیں. مطالعہ کرنے کی ضرورت ہے کہ یہ اثرات انسانی امتحان کے مضامین سے متعلق ہیں. پہلے سے پہلے آپ کے ڈاکٹر سے مشورہ کے بغیر امیابیس کے علاج کے طور پر گوایا چھیل نہ کھائیں.
