حتا یوگا کی جسمانی مشق سے متعلق ہے لہذا آپ کے جسم میں پہنچنے، موڑنے، موڑنے، توازن یا نچوڑنے میں کوئی بھی ایسا سلسلہ شامل نہیں ہوتا ہے. یہ جسمانی مشق سانس کے کام اور مراقبت سے الگ ہے جس میں جامع یوگا مشق بھی شامل ہے.
دن کی ویڈیو
آپ کے جسم کو ان پوزیشنوں میں ڈالنا آپ کے عضلات، اعضاء، جوڑوں اور دماغ کے لئے اچھا مال ہے. حیات کی مشق میں آپ کی تعداد میں سے درجنوں کی تعداد میں سے ہر ایک کو بے شمار فوائد پیش کرتا ہے. اپنی مشق شروع کریں اور کچھ سب سے زیادہ قابل ذکر افراد کو تجربہ کرنا شروع کریں.
مزید پڑھیں: ہتا یوگا کیا ہے؟
دل کی صحت
باقاعدگی سے یوگا مشق ہائی بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اور اس کے ساتھ ساتھ کارڈیواسولر بیماری کے ساتھ غیر معمولی انجکشن کے ایسوسی ایشنز کی تعداد کم ہوسکتی ہے، اس میں 2014 میں بھارتی جرنل آف کمیونٹی میڈیکل میں شائع ایک تحقیق کا جائزہ لیا گیا. مزید اس مقالے میں نظر ثانی کی گئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یوگا بھی بیماری کے دل کے دل پر دل اور دھنوں پر خون کیسے چلتا ہے.
ہڈی کثافت بلڈنگ
وزن میں ہونے والا یوگا مثلا درخت، سائڈ زاویہ، مثلث اور واریر I، II اور III کے طور پر ہوتا ہے، آسٹیوپوروسس اور آسٹیوپیا کے ساتھ لوگوں میں ریورس کی ہڈی کا نقصان. 2016 میں گریٹریک بحالی کے موضوعات میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ صرف 12 منٹ کی مشق کو ریڑھ اور فرش میں کثافت بن سکتی ہے.
بنیادی طاقت
بہت ہی ہتھا آپ کی بنیادی طاقت کو بہتر بناتا ہے - یہ آپ کے جسم کا مرکز ہے، جس میں ریڑھیاں، غسل اور ہونٹ شامل ہیں. ایک مضبوط کور آپ کو فعال اور وارڈ آف چوٹ رکھتا ہے. یہ کھیلوں اور فٹنس میں آپ کی کارکردگی کو بہتر بناتا ہے. بوٹ، پلے اور نیچے کی طرف کتے کے طور پر اس طرح کی حیثیت رکھتا ہے کہ آپ کے بیرونی محاذوں کو مضبوط بنایا جا سکے؛ چیئر اور یودقا میں آپ کے بٹوے کو نشانہ بنایا؛ اور چیئر اور نصف لفٹ آپ کے پارسلینلز میں طاقت کو بہتر بناتے ہیں، جو آپ کی ریڑھائی کے ارد گرد عضلات ہیں اور جب آپ موڑ اور موڑتے ہیں.
مشترکہ موصلیت
جب آپ تحریک کے مکمل انداز میں اپنے جوڑوں کو کام نہیں کرتے تو وہ اپنی تحریک کو بڑھانے اور اپنی تحریک کو محدود کرنے کے لئے ہوتے ہیں. ہتا یوگا آپ کے جوڑوں کو کئی سمتوں میں کام کرتا ہے، اس طرح آپ کی نقل و حرکت اور لچک کو بہتر بناتا ہے. 2015 سے جسمانی تھراپی سائنسز کے جرنل میں ایک مطالعہ پایا گیا کہ فی ہفتہ ایک 90 منٹ کے یوگا سیشن میں جوڑوں میں خاص طور پر ریڑھائی میں اضافہ ہوا ہے جو 50 سے 70 سال کی عمر میں ہے.
واپس صحت
ترمیم شدہ ہتھ یوگا کم پیٹھ کے درد کے علامات کا علاج کرنے کا مؤثر طریقہ ہے، اور اس حالت سے منسلک معذوری کو روکنے کے لئے ایک مؤثر طریقہ ہے.2016 میں شائع آرتھوپیڈک ریمیٹولوجی کے جرنل میں تحقیق کا ایک جائزہ نے نتیجہ اخذ کیا کہ ہتہ یوگا کم درد کے علاج کے لۓ دیگر غیر منشیات کے علاج کے طور پر مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اور اصل میں معمول کی دیکھ بھال کے طریقوں سے بہتر ہوسکتا ہے.
توازن اور پودے
حتی یوگا کی حیثیت سے آپ کو خلا میں جگہ کی جگہ جاننے کی اپنی صلاحیت کو بہتر بنایا جا سکتا ہے - یہ آپ کی توازن اور پروٹوکولپاس ہے. جب آپ کسی برفانی سڑک کا سامنا کرتے ہیں یا خطے میں تبدیلی کرتے ہیں تو بہتر توازن آپ کو کلتوزی سے روکتا ہے اور ممکنہ طور پر اپنے آپ کو گرنے اور نقصان پہنچاتی ہے. آپ بہت زیادہ کھڑے ہیں اور زیادہ اعتماد کو دیکھتے ہیں کیونکہ توازن اور پروٹوکولپاسپشن آپ کی ادائیگی پر اثر انداز کرتے ہیں.
مجموعی صحت
جب باقاعدہ طور پر عمل کیا جاتا ہے تو، ہیتا یوگا جسمانی فٹنس کے لئے بہت سے متعدد پہلوؤں کو بہتر بنا دیتا ہے. 2001 کے دوران روک تھام کارڈیولوجی کے ایک مطالعہ میں شائع ہونے والے ایک مطالعے میں نازل ہونے والی ایک ہفتے میں کم سے کم دو یوگا کی کلاسیں شامل تھیں. ان میں 10 منٹ کی تیز رفتار گرمی کا اضافہ ہوا اور 50 منٹ کا عانا بھی شامل تھا. آٹھ ہفتوں میں بہتر آکسیجن اپٹیک، پٹھوں کی قوت اور برداشت اور مشترکہ نقل و حرکت.
مزید پڑھیں : مردوں کے لئے یوگا فوائد
