جسمانی مشق یوگا کے جسم کو دوبارہ تخلیق کرنے اور زندگی کو طویل بنانے کے لئے ایک ذریعہ بنایا گیا تھا، اور ہر صورت میں آپ کو صرف اپنے musculoskeletal نظام، بلکہ آپ کے اندرونی اعضاء کے لئے خاص فوائد فراہم کی جاتی ہے. اوپر کی طرف جا رہا ہے مختلف نہیں ہے.
دن کی ویڈیو
اگرچہ یوگا کی پوزیشنوں کے بارے میں بہت کم سائنسی طور پر مطالعہ کیا گیا ہے، ان میں سے بعض کے ممکنہ فوائد، اعلی جسم کو مضبوط بنانے اور بڑھانے، خون کے بہاؤ کو فروغ دینے اور اعصابی نظام پر قابو پانے میں شامل ہیں.
انوائسز کی اقسام
ایک بازو ہینڈ اسٹینڈ اور سکورین ہینڈ اسٹینڈ، جہاں آپ ایک ہینڈل میں بیکڈ باندھتے ہیں اور اپنے پیروں کے سروں کو اپنے سر کے اوپر تک پہنچاتے ہیں، کچھ سب سے زیادہ چیلنج ہوتے ہیں. inversions - WOW قیمت کے ساتھ واقع ہے. لیکن WOW سے آسانی سے آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لۓ بہت سے قسم کے موثر ہوتے ہیں.
نیچے کتے کو ایک موڑ سمجھا جاتا ہے. یقینا، ہیڈ اسٹینڈ ایک الہام ہے، جیسا کہ فورئرم اسٹینڈ، ٹھوس اور پلیٹ بنائے جاتے ہیں. معاونت شدہ کرنسی اکثر بار بار آرائشی کلاسوں میں پڑھ لیتا ہے، ٹانگوں سے وال کی دیوار، ایک موڑ بھی ہے، لیکن یقینی طور پر ہینڈ اسٹینڈ سے کافی مختلف ہے.
اس قسم کے ساتھ، ہر کرنسی کے مخصوص فوائد مختلف ہوں گے. ہینڈ اسٹینڈ مزہ اور حوصلہ افزائی کرتے وقت، ٹانگوں کے اوپر دیوار کو آرام دہ اور پرسکون کرنے کا مطلب ہے. موثر فوائد کے کسی بھی بحث کو پیسہ کے لئے مخصوص ہونا ضروری ہے، لیکن یہاں چند عام فوائد ہیں جنہیں آپ باقاعدگی سے انوائس پریکٹس کے ساتھ تجربہ کرنے کی توقع کرسکتے ہیں.
مزید پڑھیں: کیا یوگا بہترین بہترین رات یا ابتدائی صبح میں ہے؟
1. طاقتور
نیچے ڈاگ، ہیڈسٹینڈ، ہینڈ اسٹینڈ، ٹنسٹنڈ اور فارمیسی بیلنس سبھی اعلی جسم کی طاقت کو کسی بھی عرصے سے انجام دینے اور منعقد کرنے کے لۓ بہتری لے. ہاتھوں، کلائیوں، فارورڈز، اوپری بازو، کندھوں، گردن، پیٹ اور پیٹ کی پٹھوں کو آپ کو کرنسی میں حاصل کرنے کے لئے بہت مشکل کام کرنا پڑتا ہے اور آپ کو پانچ، 10 یا 15 سانس کے لئے پیسہ رکھتے وقت آپ کی مدد کرنا پڑتی ہے. زیادہ تر بار تم پر عمل کرتے ہو، مضبوط ہو آپ کو مل جائے گا.
2. لمبائی
نیچے ڈاگ، پاؤچ لو اور ٹانگوں والی وال دیوار کے پٹھوں کی لمبائی کی لمبائی کے لئے بہت اچھا انتخاب ہیں - پیچھے کی پٹھوں کے ساتھ ساتھ گلیوں اور ہڑتال. آپ کے پیچھے آپ کے ہاتھوں پر ہاتھ ڈالنا آپ کے سینے کو کھولتا ہے اور اپنے کندھوں کو پھیلاتا ہے.
یہاں تک کہ ہینڈ اسٹینڈ، فورئر بیلنس اور ہیڈسٹینڈ درست طریقے سے کارکردگی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں. زمین سے باہر نکلنے پر زور کے ساتھ، آپ کے کندھے اپنے سر سے دور ھیںچیں اور چھتوں کی طرف آپ کے انگلیوں تک پہنچنے کے، آپ کی گردن کے ہر حصے، ریڑھیاں اور ٹانگوں کو فعال طور پر لمبائی کر رہی ہے.
3. فروغ دینے اور / یا پرسکون
بحالی کی بنیاد ٹانگ اپ اپ دیوار ایک پرسکون عمل ہے. آپ اس عمل میں بھی اپنی مشق ختم کر سکتے ہیں. آپ کی دل کی شرح اور سانس لینے والی سب کچھ عام طور پر واپس آتی ہے، اور سخت محنت کے اثرات کو مکمل آرام میں اور اعضاء کی نرمی کو ختم کرتی ہے.
ہینڈ اسٹینڈ، ہیڈسٹینڈ اور فورئر بیلنس ناقابل یقین حد تک پوچھتے ہیں. دل کی شرح اور سانس لینے میں اضافہ، خون سر کی طرف بہتی ہے اور جب آپ کرنسی سے باہر آتے ہیں تو آپ کو مختصر آرام کی ضرورت ہوتی ہے.
متعدد طور پر، ایک ہی وقت میں یوگا پیدا ہوسکتا ہے اور طاقتور دونوں ہو سکتا ہے. یہ بہت سارے تغیرات کے لئے سچ ہے. نیچے ڈاگ ویزاسا یوگا میں سانس لینے کی جگہ اور اگلے ترتیب کے اگلے ترتیب سے قبل دل کی شرح پر قابو پانے میں ایک آرام دہ اور پرسکون پوسٹ کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے. لیکن یہ بچے کی پیسے میں آرام کی طرح پسند نہیں ہے؛ آپ اب بھی ایک مناسب چیلنج انوائس پکڑ رہے ہیں، پیروی کرنے کے لئے تیار رہنے کے لئے رہ رہے ہیں.
کیا کرنا ضروری ہے. عام طور پر کسی طبقے کے اختتام پر عملدرآمد کیا جاتا ہے، اس کا مطلب جسم اور سانس پرسکون کرنا اور حتمی آرام دہ اور پرسکون کرنسی کے لئے تیار کرنا ہے. پھر بھی، آپ کے ٹانگیں آپ کے سر پر براہ راست ہوتے ہیں جو ایک بہت ہی غیر معمولی سیٹ اپ کی طرح محسوس کرسکتے ہیں، اور آپ کو آپ کے جسم کو اپنے کندھوں سے اپنے انگلیوں تک لمبائی کرنے کی ضرورت ہے.
4. گردش اور لففیٹ سسٹمز کی مدد کرتا ہے
دیگر ممکنہ فوائد کو اچھی طرح سے سائنسی تحقیق سے مطالعہ یا ثابت نہیں کیا گیا ہے. پھر بھی، بہت سے ماہرین کا دعوی ہے کہ inversions گردش اور لفف کے بہاؤ میں اضافہ، ایک سیال جس میں جسم سے زہریلا ہٹانے میں مدد ملتی ہے.
Ekhart یوگا کے شریک بانی کے یوگا استاد، Esther Ekhart، اپنی ویب سائٹ پر لکھتے ہیں کہ ایڈز بیرون ملک واپسی کے اوپر اوپر کی طرف بڑھتی ہوئی، یا خون کے بہاؤ کے بہاؤ باقی جسم کو تشکیل دیتے ہیں. وہ یہ بھی بتاتے ہیں کہ آکسیجنڈ خون کے دماغ، حفظان صحت اور چہرے پر بہاؤ میں اضافہ ہوتا ہے، جس میں سنجیدگی سے کام اور یہاں تک کہ آپ کی بو بھی آپ کی سمجھ میں مدد مل سکتی ہے.
اس طرح سے آگے بڑھ کر خون کے بہاؤ کی بہاؤ کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، یہ آپ کے لففیٹک نظام کو روکنے میں مدد کر کے انفیکشن اور بیماری سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے. فلو سے لڑنے کے لئے ایک دن کے سر ہیڈ؟ ہاں کیوں نہیں!
5. تفریح
ٹھیک ہے، یہ ایک روایتی فائدہ نہیں ہے، لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ جب آپ اپنے ہینڈ اسٹینڈ یا ہیڈ اسٹینڈ کو روکنے کی کوشش کرنے کے جدوجہد کے مرحلے سے گزرتے ہیں، تو ان قسم کے چیلنجوں کا سامنا واقعی بہت مزہ ہے!
وہ آپ کو مضبوط، بااختیار، وزن، بے حد اور ایک بچے کی طرح محسوس کرتے ہیں. وہاں کوئی انکار نہیں ہے کہ FUN inversions کا فائدہ ہے - یا کم از کم یہ ہونا چاہئے.
مزید پڑھیں: یوگا موڑوں کے فوائد کیا ہیں؟
